Filipe Lemos
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Sou novato no fórum e quero iniciar um treino sério e gostaria de saber se há algum problema em treinar à noite, um pouco antes de dormir (23 horas). Depois do treino posso fazer um shake com leite, banana, ovos e aveia? Essa será minha última refeição. Por favor, me ajudem. Desde já agradeço!!!