Azurababa

Ola Galera,algumas duvidas,qual o melhor horario para se tomar albumina ?? desjejum e antes de dormir, depois do treino ??? outra coisa o que acham de shake pós treino com WHEY + CREA + MALTO + 3 CLARAS ?? dilatex deve ser tomando com a barriga vazia ?? grato para quem responder

Olá pessoal..treino a quase 1 ano,tive bons resultados sim...porém meus treinos feitos por meu instrutor são muito ''basicos'' nenhum deles possui drop sets,bisets etc.... alguem pode me mandar um ABC avançado para hipertrofia ? grato 1,71m 67kg BF 10%