Leomarques

Irmão eu substituiria o supino inclinado com barra e com alteres pelo crucifixo reto e inclinado com alteres. acrescentaria o Tríceps Pulley com 3 séries de 8 repetições com o máximo de peso que você conseguir e logo em seguida 15 repetições com a metade desse peso. O Inverso pode ser uma boa pra você tbm, mas faça no máximo 3 exercícios de tríceps. Abraço!

Entendi po, eu tomei desse jeito umas 3 ou 4 vezes e percebi que ficou no mesmo pump de antes, tudo absolutamente normal...............

Caras eu tbm tinha o peito bastante arredondado, mas ficou mais quadriculado quando comecei a fazer o CROOSOVER bem concentrado. Tive esse problema com a parte inferior do meu peito pq nao tem banco na minha acad pra fazer o supino declinado ae tive que apelar pro croosover e obti bons resultados

O Monster Extreme Black é muito bom, to tomando ele, mas ouvi dizer que é melhor tomar o BCAA após o treino........

Ae x.claudinho,to com o m-drol e o monster black aqui em casa, pronto pra tomar e tals. Tava prestando atenção nos posts aqui e pelo o que to vendo ta maneiro, vou começar o meu amanha ! Vou acompanhar aqui, abraço !