Klautiz
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Bom dia Galera
, Terminei meu Treino agora pouco , Meu amigo ficou enchendo o saco , nao entendendo o meu trienoe ahcou que tava levi , mais taquei o foda-se e fiz Vamo lá a Progressão
Agachamento Livre : 15----15
Militar : 4--4 (:x)
Levantamento terra : 15 ----15
Treino foi até leve , Mais vamo que vamo , Sucesso a todos -
Se nao consegue maximiza , e por causa da dieta , ta fazendo dia do lixo ?
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2- Semana Segunda , Dia 28/10/13
Chego na academia falo com as pessoas que conheço e vo a luta , almentei o peso como o programa recomenda , ficou assim
Squat : 13---13
Bench Press : 3---3
Barbell Rows : 12---12Rosca Inversa Serie 1 com maior peso = 30 Kilos
Fico assim , Obg Gente ,e Sucesso a todos -
Boa Tarde Marombada : )
Tenho pensado em corta pão de formma , e come mais aveia , acho que aquilo nãoe bom para uma dieta... O que voces acham ? -
Sim , estou achando muito leve , mais o pior ainda vai vim..
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Faaala galera! venho por meio deste para informar a todos diariamente meu novo treinamento : o StrongLift 5x5
Sempre fui daqueles ABC, ABC 2x .. enfim, o que quase todo mundo usa na academia..
mas resolvi da um up na minha força e visando tambem a Perda de gordura ,então cheguei a conclusão que devo adotar o metodo SL 5x5 ,Ja queTa chegando o quartel
Vou permanecer com ele uns 2 meses, iniciando de hoje .. se der vou postar fotos depois tambem, mas nao creio que a evolução muscular seja tão grande assim com esse treinamento.. ( tomara que seja hahah )
Idade : 18 anos
Altura : 1,98
Braços : ---
Peito : ---
Panturra : ---
Peso : 112 KilosEntão galera, comecei Quarta e vou relatar como foiAgachamento Livre 5×5 : 5x5 = 10kg totais*Desenvolvimento Militar 5×5: 5x5 = 6kg totaisLevantamento Terra 1×5 : 5x5 = 10kg totaisParalelas :-- Nao consigo fazer :c
Então fui malhar hj , Fiquei com vergonha do Pesinho Tosco que coloquei na barra , mais fui assim mesmo , bem , no momento ta leve
Nao vo falar minha alimentação , mais ela ta configurado para perda de gordura , Frutas , Proteinas , Carb Id/Baixo e Proteina e gorduras boas.
Bem vou saindo , Abraço a todos e Sucess a voces
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Muita diferença cara , Boa sorte na sua evoluçao
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1 Dia
Nao senti muitos efeitos colaterais , so uns leves enjoos e uma pequena aceleraçao no coraçao , Mais tirando isso me deu um gais do kct, Fiz 30 Mintuos de aerobica, Podendo fazer mais , Senti muit bem sem Insonia -
Falae Pessoal !
Primeiramente gostaria de dizer que fiquei em dúvida de onde postar o relato, pois achei relatos de ECA em várias áreas, porém achei que essa fosse a mais certa, caso eu esteja errado favor mover o tópico.
Vamos ao que interessa.
DadosIdade: 18 anos
Altura:1,97m
Peso: 108 kilos
Braço: 42cm
BF: 12,5%
Hoje comecei meu ciclo de ECA , vou fazer 15on15off
1comp. de franol tem 15mg de efedrina e eu manipulei caps de 300mg de cafeina + Aspirina.1 ao 3 dias - 1comp de Franol + 1caps de cafeína + Aspirina. 1h antes do treino
4 ao 6 dias - 1 e 1/2comp de Franol + 2caps de cafeínaa + Aspirina. 1h antes do treino
7 ao 9 dias - 2comp de Franol + 2caps de cafeínaa + Aspirina. 1h antes do treino
10 ao 12 dias - 2 e 1/2comp de Franol + 3caps de cafeína + Aspirina 1h antes do treino
13 ao 15 dias - 3comp de Franol + 3caps de cafeínaa + Aspirina. 1h antes do treino -
Bem eu estou amalhando pra secar e meu Professor passo um novo sistema de treino Muito estranho
Bicicleta ergometrica 15 min Carga 3
Abidominais 15 Minutos
Bicicleta 10 Minutos CARGA 3
Meu medo e Perde Massa Muscular com esse treino avaliem
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Idade: 17 anos
Altura: 1,92m
Peso: 111kg aproximadamente
BF: Nao sei
Objetivo do treino : hipertrofia
- Emagrecer
- Ganhar Massa Muscular;
- Gostaria de reduzir meu tempo na academia,sempre faço entre 1h30,2h. Dicas são muito bem vindas!
Serie A
Lag Pres 4x8
C.Extensora 4x8
Supino 4x8
Crucifixo 4x8
Pulover 4x8
Triceps Com polia alta 4x8
Tríceps com polia lata 4x8
Tríceps Testa 4x8
Abidominais
Alongamento
Serie B
Agachamento 4x8
C.Flexora 4x8
Remana unilateral 4x8
Remadacavalo 4x8
Eleamento Frontal 4x8
Desenvolvimento 4x8
Rosca Apoiada 4x8
Rosca alternada 4x8
Rosca Reversa Barra W 4X8
Eu Poderia Troca os exercicios e fazer uma serie C pq Ta muito puxado
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Errei de topico
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Eu tenho 17 anos , 1,92 de altura , 112 kilos , qual serie e a repiçoes seria ideal pra min perde peso (Massa gorda) , Por que eu na academia to fazendo uma serie 3x20 , e nao to perdendo muito por que parece que eu travei nois 112 kilos
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Eu tenho 17 anos , 1,92 de altura , 112 kilos , qual serie e a repiçoes seria ideal pra min perde peso (Massa gorda) , Por que eu na academia to fazendo uma serie 3x20 , e nao to perdendo muito por que parece que eu travei nois 112 kilos
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Idade: 16-17
Altura:1,90
Peso:1,17
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino: Emagrecimento
estrutura: ABC
Número de repetições: 8
Número de séries: 4
Divisão: Seg: peito e triceps; terça: costas e biceps; Quarta: Perna, Panturilha, ombro e trapézio.
A: Supino reto
Crucifixo
Voador
Tríceps testa
Puley
B: Remada curvada
Rosca alternada
Rosca concentrada
Pulover Reto
Remada Cavalo
C: Leg Press
Hack machine
Desenvolvimentos Com Alteres
Levantamento com Barra
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Eu tenho 16 anos e quero tomar alguns suplemetos para emagrecer pq peso 117 kilos =/
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Ola Galera blz , Bem eu vi aki falar sobre o Venom Ripped Drink
Se ele funciona mesmo como energetico e ajuda a perde calorias maris rapido
Obrigado pelas respostas
Abs*
, Terminei meu Treino agora pouco , Meu amigo ficou enchendo o saco , nao entendendo o meu trienoe ahcou que tava levi , mais taquei o foda-se e fiz 
Ciclo Do Clembuterol + Dieta + fotos
em Diário de Treino
Postado
Bom dia, tenho 24 anos e tenho 133 kilos e 1,95
Venho pedir ajuda para formula ou acrescentar algo no ciclo que montei para começar a fazer dia 01/10 com o clembuterol pulmonil
Clembuterol Gel Lavizoo 500 ml – Ciclo 15on/15off
Dia ML
1° 2
2° 2
3° 2
4° 3
5° 3
6° 3
7° 4
8° 4
9° 4
10° 5
11° 5
12° 5
13° 6
14° 6
15° 6
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Total: 60ml
ALIMENTAÇÃO
1ª Refeição 6:00 Coloação
2 ovos + vitamina d
2ª Café+ pré treino 8:00
2 Fatias de pão integral + queijo + albumina
3ª Refeição 11:30 almoço
4 colheres de arroz + 1 concha de feijão + salada de alface + 4 peitos de frango + multivitaminico
4ª Refeição 15:20 Lanche da Tarde
3 ovos + aveia e pasta de amendoim
5ª Refeição 18:30 jantar
4 colheres de arroz + salada de alface + 4 peitos de frango
6ª Antes de dormir
Albumina + 500 ml de agua
Se tiver fazendo algo errado por favor me corrijam!!!
Ou se apenas tem opinião para acrescentar alguma coisa!!!