mirinhard

Eu estou igual você e digo mais, quando eu tiver dinheiro vou fazer um ciclo de durateston sem medo... Dizem que é cedo e blá blá blá mas, como vocês explicam o Lee Priest com 13 anos? Um fisiculturista muito conhecido que não vou citar o nome, me disse o seguinte: Não existe hora certa pra ciclar, se você quer vá em frente... Já está tudo pronto só falta comprar... um cara aqui do fórum muito famoso por ajudar nesse tipo de coisa me ajudou a montar o ciclo perfeito! Sei que com dedicação não precisa fazer isso, mas não tenho dinheiro pra seguir a dieta o mês inteiro. Comecei treinar com 48 kg hoje estou com 60 kg... isso em 5 meses! Abraços

Leandro, eu estava copiando essa dieta (https://www.hipertrof...post__p__738899) aqui no excel pra depois editar ela, mas quando estava copiando percebi que alguns cálculos estavam errados, por exemplo... 200g Frango = 43,0 prot / Fat = 6,0 <- de acordo com a tabela no excel Na dieta do tópico está assim: 200g Frango = 46,0 prot / Fat = 4,0 Outra coisa que não entendi foi o Arroz + Feijão 500g Arroz + Feijão = 30,0 prot / Carb = 370,0 / Fat = 13,0 <- de acordo com a tabela no excel Na dieta do tópico está assim: 500g Arroz + Feijão = 29 prot / Carb = 125 / Fat = 3 Fiquei confuso agora, poderia me ajudar? Abraços

Fala Leandro, respondi a MP sobre a dieta... Não vejo a hora de começar uma Leangains! Abraços

Te enviei uma MP!

Sim!

Enviei uma mensagem para o Gouki criador do tópico perguntando o seguinte: Enviada em 02:47:17 em 08/11/2011 Cara, no seu tópico Leangains Guide (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/) não achei nada sobre "Independente da forma de dieta que você escolher, você vai ter que comer uma quantidade grande de kcals, em média 2,2~3g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e 4~5g/kg de carboidrato em dias on. Em dias em que não treina, diminua carboidratos." Todo mundo diz isso, no seu tópico não tem... Fiquei meio confuso agora, teria como dar uma explicação? Talvez tenha mas explicado de uma outra forma que eu não entendi... Abraços Ele leu e não respondeu, aí enviei o seguinte: Última leitura: 10/11/2011 Enviada em 12:28:21 em 12/11/2011 Gouki? Ele leu e não respondeu novamente, aí eu perguntei: Última leitura: 13/11/2011 Enviada em Ontem, 00:52 Sério cara, você é o primeiro que lê duas vezes e não responde... Não entendo! Você não entendeu minha pergunta? Leu e não respondeu, claro que essa ele não ia responder porque estaria até com vergonha... Última leitura: 15/11/2011 Agora eu fico me perguntando, como posso confiar nesse artigo se ele não sabe responder esse tipo de informação? Vai que nesse artigo tem informação incorreta né? Quem duvida que agora ele responde? Abraços