lucascarnauba
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Ajuda - Bulking (Ectomorfo)
lucascarnauba respondeu ao tópico de lucascarnauba em Dieta e suplementação
blz, galera!! so essa a alteração? -
boa tarde! Sou novo no forum e notei que existe uma area que posso postar meu cardapio para vocês avaliarem e se possivel fazer um feedback tanto positivo como negativo (falar o que devo alterar). Segue cardapio: Idade: 22 anos Altura: 1,86 Peso:73 KG (Ectomorfo) Objetivo: Bulking? (Ganho de massa magra) TMB: 2961 KCAL Treino: ABCD (SEG,TER, OFF, QUINTA,SEX,OFF,OFF....) 6:30 DIETA ON: DIETA OFF: