bonjovi26

Bom galera tenho uma semana na academia a foto e atual gostaria que me ajudasse numa dieta para ganho de massa muscular Tenho 1,65 mt / 65 kilos / 37 cm de braço Estou tomando whey após os treinos e massa hipercaloricas 3 ovos cozido por dia / vitamina de banana c/ maça, pera, cenoura, germem de trigo, farelo de trigo, aveia / o problema e que eu trabalho o dia todo e não tenho tempo pra me alimentar direito por isso a complementação alimentar e saio do trabalho direto pra academia!!! opinem por favor!!!!

Você tem varios consenhos muitos bons!!!!! Más você tem que traçar metas do seu objetivo, Eu estou voltando a malhar agora depois de 4 anos parados devido a minha mulher reclamar dos treinos/ e trabalho dizia que não tinha tempo pra ela !!!! Mas olhando os comentarios anteriores da pra conciliar as coisas numa boa; senta conversa com ela e fala do seu objetivo na academia e concerteza ela vai comprender e te ajudar numa boa. PS : Estou voltando por que agora estou solteiro da mais tempo pra malhar, más também saio pra namorar nos finais de semana e estou conciliando numa boa sa coisas. BOA SORTE NO SEU RELACIONAMENTO!!!!!