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bonjovi26

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Tudo que bonjovi26 postou

  1. bonjovi26

    Ganho De Massa Muscular / Hipertrofia

    bonjovi26 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Bom galera tenho uma semana na academia a foto e atual gostaria que me ajudasse numa dieta para ganho de massa muscular Tenho 1,65 mt / 65 kilos / 37 cm de braço Estou tomando whey após os treinos e massa hipercaloricas 3 ovos cozido por dia / vitamina de banana c/ maça, pera, cenoura, germem de trigo, farelo de trigo, aveia / o problema e que eu trabalho o dia todo e não tenho tempo pra me alimentar direito por isso a complementação alimentar e saio do trabalho direto pra academia!!! opinem por favor!!!!
  2. bonjovi26

    A Namorada De Vcs Atrapalha Os Vossos Ganhos?

    bonjovi26 respondeu ao tópico de LeandroTwin em Lixeira
    Você tem varios consenhos muitos bons!!!!! Más você tem que traçar metas do seu objetivo, Eu estou voltando a malhar agora depois de 4 anos parados devido a minha mulher reclamar dos treinos/ e trabalho dizia que não tinha tempo pra ela !!!! Mas olhando os comentarios anteriores da pra conciliar as coisas numa boa; senta conversa com ela e fala do seu objetivo na academia e concerteza ela vai comprender e te ajudar numa boa. PS : Estou voltando por que agora estou solteiro da mais tempo pra malhar, más também saio pra namorar nos finais de semana e estou conciliando numa boa sa coisas. BOA SORTE NO SEU RELACIONAMENTO!!!!!

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