AFB
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Ae ! Bom sou novato em academia, e tenho algumas duvidas ! Malho a 5 meses e nunca tomei nada, tenho 1,81 de altura e 85kg ! Malho e corro todo dia no minimo 40 minutos, sinto que agora é a hora de eu começar a tomar alguns suplementos para crescer mais e definir ... Alguem pode me ajudar com algum treino e qual suplementos devo tomar ? Valeu !
