Hashimoto

eh isso ae ja falaram tudo! coma atum, peito de frango, batata ae a vontade o corpo necessita de alimentos bons para se recuperar! nao eskece de comer bem heim! mas com qualidade, e tbm descansar é claro flwss

tipo assim Dinilin Faz como o Pessoal falou, pesquisar uma dieta que é muito importante , comer a cada 2 ou 3 horas, pesquisar sobre o treino, descansar é necessario pro musculo se recuperar e crescer, e os exercicios ta estranho essa divisão por exemplo abc 1x Segunda: Peito/tríceps Quarta: Costas/bíceps sexta : Pernas/ombros abc2x Segunda/Quinta: Peito/tríceps Terça/Sexta: Costas/bíceps Quarta/sábado: Pernas/ombros faca uma nova divisao e posta ae q o pessoal te ajuda da uma olhada por ae! e bom treino!

vou comecar a tomar semana que vem. vou tomar ele durante o treino, e meu whey e dextrose depois do treino... nao comprei o Superpump250 mas comprei o syntha 6 no lugar, tomara que eu nao tenha feito besteira... vo ver como ele é, e te passo ae depois, porque aqui acho q ngm usou ainda , pois nao obtive respostas! flwss

whey On + dextrose pos treino, e uma boa dieta que esta me dando uma barriga legal semana que vem comeco com Sizeon durante os treinos, e syntha-6 de manha ou antes de dormir apenas essa creatina sera que vai dar resultado sem combinar com o Sp250?

alguem pode me ajudar? como tomar esse sizeon em pó, eh durante ou depois dos treinos?

Valeu tipo tava lendo como tomar a creatina sizeon em pó e lá diz pra dias de treino tomar durante o treino mesmo em dias off tomar antes de dormir e o tipo capsulas? fala pra tomar de 6 a 8 capsulas de manha e nao tomar 1 hora antes de dormir.... pensei que era tudu pra ser pos treino... e agora? porque comprei syntha6 junto pra antes de dormir.... e apos acordar como tomar? tenho whey e dextrose para depois dos treinos tomo whey de manha... as vezes, vou usar syntha6 mais pra dormir mesmo

eskeci de falar q ja usava whey, comecei cedo, isto é despedicei dinheiro.... agora quero voltar, ainda tenhu dextrose aqui sera q estraga? esta no "balde" do Real Gains q usei tbm... qual creatina vcs me indicam sem ser essas monohidratadas? eu vou ver essa da sizeon ai, mas se tiver outra.... quanto ao whey, vo pegar esse aonde o pote eh mais vermleho mesmo entao... a creatina em capsulas eh mais vantajoso por ser pratico.... mas em quantidade de produto eu perco muito ?

E ae pessoal, eu estou treinando a 4 meses, estou com 23 anos, 1,77m, 70 Kg queria saber qual a diferenca desses 2 whey da ON um é preto e vermelho, o otro é todo preto branco e vermelho http://www.suplementos.jp/produto-br.php?id=101110 http://www.suplementos.jp/produto-br.php?id=102839 e sobre cratinas, qual dessas eh a melhor Sizeon Prolab OPTIMUM NUTRITION tem da bsn e da muscletech mas eskeci os nomes.... me ajudem a escolher meu shake pos treino valeu!

Opa, obrigado pessoal agora entendi como eu faco abc 1x ainda, era isso q eu perguntar depois sobre Ot nos muculos pequenos nos pequenos vo ver drop set e mais um apenas, eu fazia 3 dara resultado talvez?

drop set eh so para o ultimo exercicio do treino ou do grupo muscular?

entre syntha6, muscle milk e caseina qual voces escolheriam e porque ? sendo pra usar antes de dormir apenas, pois ao acordar tomo hipercalorico

na academia eles tem uma maquina q vc poe, altura, peso, idade, sexo e depois vc da start nela e segura com as duas maos kkkkkkkkk depois ela da o bf mas nao é 100% mas ta valendo =p ta tendo ganhos com essa whey do japao ?

minha meta em 3 meses é ganhar peso, mas com massa magra, pois antes eu comia ganhava so banha e achava legal q eu tava mais gordo (pesado) quero chegar nos 72 kg com o mesmo bf q eu to agora, que é 23% é muito... mas isso eu perco fazendo uns aerobicos depois, ja faz quase 1 mes q to fazendo e os ganhos ta muito bom, mudo pra kct o corpo, 1 mes fikei fazendo dieta e comendo muito atum e frango hahaha vo dar umas pesquisadas depois nesses whey japoneses qdo acabar aqui os meus, paguei nos 2 , uma facada de 28 mil vo tirar uma foto depois.... ja tenho 1 aqui que serve como base, pois mantive esse peso até eu comecar a dieta

eaee ja peguei meu whey e minha dextrose, vou comecar mes q vem.... eu nao tirei a medida ainda, mas ja vi as diferencas no meu corpo, eu sou um palito ainda 1,77m 66 kg a 2 meses atras eu pesava 59kg meu suplementos Optimum Whey Gold Standard 4,7 kg Now Dextrose 6,8 kg (nao quer comprar um pouko de dextrose? eu mando por taikiubin) a qto a academia eu pago 10 mil yenes - 110 dolares mais ou menos (Konami sports tem uma rede grande no japao) tem sauna, piscina, hidromassagem, yoga, aerobica, bronzeamento artificial AHUEhAUEA monte de nhé nhé nhé

cara todos dizem ai q fazer abdominais todos os dias não pode, pois é um musculo tbm qualquer e merece descanso.... umas 48 horas acho q se fizer umas 3x semana nao fikaria legal ? espera os mais entendidos, eu faria 3x ... e a cintura em outros dias q sobram ae no meio dos dias q vc voce nao faz abdominais... trapezio eu faria heim! bem pouco mais eu faria.... acho que ficaria estranho nao ajudei mt mais ta ai minha tentativa abracos

karaka velho! apenas 289 yens comprei uma dextrose aqui, to gostando de tomar ela... mas nao sabia do maskavo... compensa bem mais bora treinar! hehehehe como to com pouco trabalho e to a toa aqui, da mais vontade de ir treinar doque ficar jogando no computador como antes hAUhuA flwss

ummm valeu, vo devagar pedalando agora funkstatic eu tomo um hipercalorico de manha 6h da manha, depois do almoco 1 h, e no dia que eu vo treinar tomo uma terceira dose antes de ir treinar. vo pegar dextrose mesmo, pois é mais em conta para mim, vi q é pouca coisa diferente do malto. uma pergunta, se eu for comecar a tomar um whey posso ja tacar junto com a dextrose e sair pedalando? vou perder um pouco dos ganhos?

por exemplo eu, nao tenho carro, vou pra academia pedalando e volto pedalando, mais ou menos 30 a 40 min... (na moral pra nao cansar muito) uns dizem q é bom, pois eu ja vou estar pré-aquecido. vou sempre depois do trabalho um item a ser acrescentado! e agora? eu considero pedalar um aerobico certo !? isto está me prejudicando nos meus ganhos?

nossa aqui em ogaki ta um frio do c*****.... nao tenho carro , entao pego a bicicleta e vo com cara e a coragem, 30 min pedalando, hahaha! mas o melhor é q eu sai da vida sedentariia de antes... e ja to gostando dos ganhos! a cidade aqui eh pequena mesmo... mas com duas boas academia, e os suplementos axo melhor mesmo pedir de sites! mais comodo, as cidades q rodeiam aqui nao é dificil chegar, mas qdo vou eh pra andar, e divertir apenas, qdo tiver de bobera vou dar uma pesquisada por ae!

comecei so agora mesmo, tarde! infelizmente.... mas antes no brasil fazia judo e atletismo essa vidaa daqui do japao me matou fazendo eu perder 7 kilos velho agora q voltei a comer descente e praticar algo q comecei a engordar de novo foi 3 kilos em 1 mes! sou de ogaki, em gifu ken cara! yoroshiku! posta os resultados ae! flwsss

de nada mano tamos ae treino na academia cara, vc treina em cas anao é? vi um topico seu ae vc é de onde aqui ?

fala shimoka! achou suplementos? eu comprei hipercalorico Real Gains, e meu amigo comprou whey protein da Optimum e a dextrose aqui de um site! eu comecei agora a treinar agora, nao quero tomar whey tão já, e outra... pra mim eu acho caaaaaaaaaro alguns... http://proteinexpress.net/ http://www.bodyburn.jp/loja/ bom é q eles fazem entrega e a cobranca eh na porta de casa ^^ agora pesquise no site, e veja aqui no forum qual pegar... flws

Obrigado pela ajuda de todos q opinaram! ta descidido já agora vamos treinar! abracos!

Valeu pessoal! bom fikou assim... junto com o whey: malto/dextrose - Marca NOW ou esse Carb Up (tambem não eh tao facil dinheiro aqui) vou com ele só se essa Now for ruim mesmo. a diferenca de preco nao é muito coisa, só que o no pote de malto vem 115 gramas a mais eu vou ter o mesmo resultados tanto com um ou outro? albumina: Optimum 100% Egg Protein - 915 gs (eita coisa cara) o da universal milk e egg tem mais peso por pouca diferenca no preco, so que a qualidade se iguala? to quase dispencando a albumina e fikando com um hiper 2 vezes ao dia

uia mel! obrigado pela dica poderiam opinar sobre CaRB Up da probiotica.... eh um complexo q tem 2 tipos de maltodextrose emais umas coisas a mais... e tbm sobre marcas de albuminas... Optimum 100% Egg Protein - 915 grs Universal Milk & Egg - 1,5 kg suas opiniao?