bb.botta

o fernandows ou alguem que ja tenha usado a creatina da Growth, por favor me ajudem....

fiz uma compra a um pouco mais de um mês, ai tomei primeiro o whey, malto e a albumina...

e só agora vou começar a usar a creatina, só que qdo abri ela estava meia empedrada, isso é normal???

vlw!

Fala Galera..muito bacana cada pergunta. Realmente fui pego de calças curtas (perguntas de todos os gêneros né). Achei que era mais votado à nutrição e suplementação...como essa parte é mais pessoal vou tomar cuidado com as respostas rsrsr. Sinto honrado por vocês terem interesse em uma entrevista comigo, de coração, galera. Bem, vamos lá:

1) André - Irmão, o prazer é meu, primeiro de tudo rsrssr. Não é sempre que agente tem um pajé aconselhando rsrs. Bom, sobre a sua pergunta,eu acredito que sim. Mas acredito que não será algo que acontecerá num dia, numa hora. Assim como tudo na terra é tênue , e silencioso (penso que se nós não habítassemos esse planeta, ele seria extremamente silencioso....haveria um barulho de uma caxoeira ali, um cantarolar de um passaro acolá e nada mais...agente é que faz barulho aqui). Devido a essa natureza tênue da terra , da mãe natureza (o dia nasce e morre e agente nem percebe por ex) creio que aos poucos está havendo uma renovação dos habitantes do planeta terra (não acredito que seja por acaso tsunamis que dizimam raças, furacões, as mortes na favela porque os barracos despencaram , etx) Na verdade nao acredito no acaso. Como diria Einster "Acreditar no acaso, é achar que Deus é um muleque jogando dados" . Mas como budista não acredito nesse Deus. Acredito que existem dois "Deus" . O Deus que criou os homens e o deus que o homem criou. Sobre a maconha, sim, acredito que deveria ser legalizado, da mesma maneira que a cerveja é. Mas acredito em uma reforma política para isso, pois o traficante acharia outro jeito de explorar o menor, etc. Como fisiologista me sinto em cima do muro. Pois é uma coisa que foge do meu controle dizer se é benéfico ou faz mal, afinal há uma linha tenue separando o remedio do veneno...

Leandro - Não trocaria minha área por nada cara. Mas ao longo da minha vida a nutrição em si tem ficado "pequena" pra mim. Quando descobri a nutrição me interessei pelo fígado, pela filtração renal, me perguntava : como que uma célula pode fazer tanta mitose e meiose e nos formar em um ser humano? Mas a respeito da profissão, não me vejo fazendo outra coisa. No terceirão, antes da facul eu já fazia dieta pra galera. Admiro e sei da importância do educador físico, e gosto de ler sobre metodologias de treinos, mas sempre acabo nas obras basilares..não gosto por exemplo de ler sobre o FST7...gosto de pegar um livro de fisiologia do exercicio e ler sobre as fibras musculares, etc.rsrssr
Sobre o lance de deficit calórico isso é fato. Mas isso remete ao pensamento medíocre de nutrivelhas: "gaste mais do que come" e isso não existe. Já vi obeso comendo mil kcal por dia e não perder um grama!Por isso acho que o termo não é deficit calórico...eu costumo usar o termo "déficit energético" que vai muito além as kcal. Parece a mesma coisa mais não é. Posso comer 4000 kcal e a literatura diz que preciso de 1,8 mil pro meu basal, mas mesmo assim posso estar em déficit energético emagrecer (indivíduos com excesso de GH ou tirosina endógenos passam por isso).
Então eu diria que sim, no final das contas é deficit energético..que as vezes é modulado não pela dieta, mas sim pelos mestres da orquestra: fatores genéticos! Entende a diferença ?

Camilo Pontes: Decidi competir porque o André é um filho da mãe hahaha ele consegue persuadir mais que eu nas teorias rsrsrs . Brincadeiras a parte, sinto que falta isso. Quero ser um profissional completo, como nunca se teve aqui no Brasil. Meu projeto é ser o melhor nutricionista que eu puder , porém esse projeto estou construindo em bases sólidas, pra eu ser "o cara" daqui ha 10 , 15 anos....
Um engenheiro civil uma vez me falou algo que fiquei pensando muito a respeito e usei como metafóra de vida: o mesmo tempo que se leva pra construir o prédio "pra cima" se gasta pra fazer a base dele "pra baixo" , a fundação dele...então o tamanho do prédio depende da estrutura que está abaixo da terra e ninguém vê..e eu penso isso....como Lao Tse falava "se tiver que cortar uma grande arvore com apenas uma machadada...passe a maior parte do tempo afiando o machado". E isso casa com meu objetivo de competir. Eu sei que eu entendo na prática, mas sei que preciso aprender muito mais , muito mais e muito mais (graçãs a Deus, pois o prazer de aprender é diferente de todos os prazeres físicos que experimentamos) só que também tenho que aperfeiçoar minha base teórica e pra isso comecei la da genética..da biologia, da histologia e assim por diante. Eu posso até nao saber a dieta da moda, pois as dietas mudam..a base porém é sempre a mesma, por isso eu acabo me saindo bem quando tentam me pegar de surpresa sobre algo que ainda não li rsrs..
Ah sobre a ingestão de proteínas, sim, acredito que tanto 3 quanto 7 refeições dia possam promover sintese proteíca suficiente. Porem aquelas pessoas que seguem dietas que voce come 1 x por dia, que estimula a sintese uma vez por dia respeito mas acho contraproducente. Se voce pode ter 3 respostas pra síntese de proteína por dia, porque ter 1? Sobre a malto...mmm...muito interessante rsrssr...


Enio - 1) Depende o grau de ectomorfismo. Eu faria uma dosagem de testo e IGF1 antes pra ver se aquilo mesmo vai ser convertido em massa magra (aquilo = dieta que eu passo) . Mas de maneira geral, a melhor dieta é a mais calórica. Quando o peso trava aumenta-se o carbo , nao a proteína (vejo muito ecto ensinando o corpo a desaminar proteína comendo mais proteína) .2) Creatina. 3) Isso eu até tenho uma opinião, mas não arrisco responder pois tem gente mais graduada lendo rsrs. Eu penso que o ecto deva ficar na faixa de 6 a 8 repeticoes e concentrar-se na hipertrofia verdadeira..a miofibrilar!

Thitix - As maiores conquistas estou tendo agora. Ir em uma balada em outra cidade e alguém chegar perguntando se eu sou o Ney rsrssr isso é muito doido. Ser escutado pelas pessoas, ser respeitado e até superar antigos professores acadêmicos , falando pouco , mostrando muito. Estou vivendo um sonho na verdade. Ganho muito bem para um cara da minha idade, sou respeitado e tudo isso pra ficar falando de musculação , dieta, bomba, suplementos, hormonios, fisiologia, o dia todo!!! rss...pra que que eu vou querer mais? Livros de cabeceira: Depende. Eu li "o filosofo e o lobo" recentemente..muito bom. Para quem come pouca carne e respeita os animais como eu é um bom livro, é a historia de um filosofo (historia real) que compra um lobo e começa a fazer um paradoxo de como o lobo é mais humano que a nossa raça. Li também, mas esse foi água com açúcar (foi rápido) o ultimo livro do Humberto Gessinger dos Engenheiros...muito bom. Costumo ler muito. 100 paginas de um livro por dia . Agora livros de fisiologia, histologia, fisio do ex, metabologia, suplementação, nutrição clinica e esportiva...esses eu tenho meus tratados..minhas bíblias aqui na escrivaninha...deu bobeira eu to fuçando rsrsrs e sobre essa coisa da suplementação , quem eu oriento sabe: eu costumo tirar metade dos suplementos que a galera usa. Mas claro...se eu fosse fabricante de suplementos minha opiniao seria diferente né rsrsrs...como eu nao ganho nada com isso eu digo que suplementos que funcionam são no máximo 40% dos que existem. Começaria jogando fora esse PH nojentos...Sobre os exercicios básicos achoque sim..devem ser a base do treino. Exceto para a idosa de 50 anos que só quer ir na academia para aumentar o tonus muscular ou para o bb que precisa ajustar detalhes no desenho do corpo.

SaBIh - Essa historia de comer de 3 em 3 horas pelo amor de Deus..quem que disse que é 3 não é 2 não é 4 ? Voce deve respeitar o ciclo gástrico (vou falar isso no meu próximo artigo) porém depende do volume e da osmolalidade o esvaziamento gástrico. Entao se eu comer peito de frango, azeite de oliva e ovos eu tenho que dar 3 horas pra proxima refeicao igual se eu comer 200ml de leite, 2 col de aveia e 1 dose de whey? Deve estar na biblia essa coisa de comer de 3 em 3 horas, nao pode..pq pra uns é sagrado rsrss. Decidi fazer nutrição porque eu senti que era pra ser, não sei explicar ....sabe aquela coisa "segura na mao de Deus e vai" rsrsrs.
5 suplementos (por ordem de importancia)
1- Whey e suas variações (quero que joguem whey no meu caixao e nao flores rsrssr. Fiz meu tcc sobre whey..é o alimento do futuro !
2- Fish Oil
3- Creatina
4- NO
5- Proteínas de cadeia longa (caseína, albumina, etc)

Ia escrever malto, mas pode ser açúcar mesmo rsrs

O seu corpo não se acostuma com whey/albumina (proteina) e nem com carbo (malto,dextrose), e por ai vai. Se quiser trocar de marcas e tal, sem problemas, mas não existe estagnação de suplementos básicos, apenas dieta ruim/boa + suplementos ruins/bons.

Melhore sua dieta, fique com whey + carbo + creatina,

Se quiser usar o óleo de coco, blz. Só não acredite em qualquer blogspot falando de "pontos positivos" sem nem ao menos postar as pesquisas cientificas para tais conclusões (e que é um blog de apenas fonte de dinheiro extra, ou pensa que não deu para reparar que o blog que vc postou é apenas para o autor ganhar dinheiro?).

Curiosamente ninguem nos EUA toma óleo de coco no lugar de carbo e lá há mais pesquisas médicas do que aqui, me pergunto por que dessa diferença....
Discussao sobre o oleo de coco:

Deixe bcaa apenas se sobrar dinheiro, e não se esqueça que tem q tomar um monte de bcaa para realmente dar alguma diferença (veja o topico de bcaa fixado aqui no forum)

Não quer tomar creatina "pois leu alguns artigos" ? Passa o link para a gente dar risada, pois "artigo" falando bosta de creatina sem base científica é o que mais existe.

compre algum pre importado, os vendedores aqui do forum tem boas opçoes com preços legais.
Nao compre esse insane.