M.Meto

Ate que nao kra , pq foi tipo tinha 14 anos e era gordim sabe , ai fiz uns 7 meses de academia pra emagracer , os primeiros 3 meses malhava tudo errado , nao comia direito nao sabia de nada . Ai depois desses 7 meses , parei uns 3 meses e to comecando para massa muscular , deve ter uns 2 meses .

Ai galera tenho 15 anos , 1.68 de altura . Estou comecando a tomar a creatina e estou com uma duvida . Uns mlk daki fala que musculacao atrapalha crescimento como sou novo , e creatina vai atrapalhar ainda mais . Verdade ou mentira ? Obrg

sim

Se quiser ficar desnutrido assim , faço como o fe rato , dieta de 600 kcal .

IDADE : 15 PESO : 60 ALTURA : 1.68 BRAÇO : 31 cm CINTURA : 76 cm BARRIGA : 78 cm Objetivo : Ganho de massa muscular Ta ai as fotos :

Achei boa a dieta , mais ai no seu cafe ta bem fraco .

Vlw kra entao vou esperar

Tenho 15 anos , começei a malhar tem 2 semanas e queria tomar um No Explode Bsn . E aconselhavel ? Ja tomo whey + malto e queria um pre treino para me dar força , ja montei uma dieta e talz AI se puderem responder , vlw

O foda foi ver " 2 girls 1 cup " , comendo macarrao com carne moida . Volto tudo pro prato

A dança que ele faz e muito engraçada

ai posta a receita do seu sorvete ai

Idade : 16 Altura : 1.68 Peso : 60 Kg BF : 12,55% ( http://www.corpoperf...GC/Default.aspx ) Fiz a medida ai Queria definir mais o meu corpo , olha se a dieta esta boa para isso e comenta ai Legenda: PROTEINA / CARBOIDRATOS / GORDURAS 6:00 Horas - Pao de forma integral: 4,3 / 22 / 1,8 - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 / 9,2 / 12 - Peito de peru (2 fatias): 4,8 / 0,4 / 0,6 - 1 Banana: 1 / 23,5 / 0,5 - 30 Gr Albumina : 23,55 / 2,1 / 0 9 Horas - 1 barra de proteína: 11 / 10 / 3 - 110 kcal Almoço ( Nao sei a quantidade de nada =/ ) - Arroz - Feijao - 2 Bifes de frango 15:00 Horas - Leite Desnatado(400ml): 12,8 / 20 /0 - 1 banana: 1 / 23,5 / 0,5 - Aveia em flocos(30g / 2c): 4,3 / 17 / 2,2 19:00 Horas ( Pré - treino ) - Pao de forma integral: 4,3 / 22 / 1,8 - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 / 9,2 / 12 - Peito de peru (2 fatias): 4,8 / 0,4 / 0,6 - 1 Banana: 1 / 23,5 / 0,5 20:30 Horas ( Pós - treino " Liquido " ) 30 Gr de Whey : 24 / 1,5 / 1.98 25 Gr de Dextrose : 0 / 22.5 / 0 21:00 Horas ( Pós - treino " Solido " ) - Ovo cozido: 5,2 / 0,4 / 4,8 - 250 Gr de macarrao 22:30 Horas - 30 Gr Albumina : 23,55 / 2,1 / 0

kk muito bom

Galera nao entendo muito sobre essas dietas entao fiz uma aki pra ver oq da . Avaliem e me falem oq devo acrescentar ! IDADE : 15 PESO : 62 ALTURA : 1.68 6:00 ~> 30 Gr de Albumina + 300 ML de Leite desnatado batido com linhaça e aveia ( 15 Gramas de kda) 9:30 ~> 1 Sanduiche de Peito de Peru e Ricota 12:30 ~> Arroz + Feijao + Bife + Ovos 15:30 ~> Salada de frutas ( 350 ML ) com aveia e linhaça ( 15 Gramas de Kda ) 19:00 ( Pré - Treino ) ~> Macarrao 20:30 ( Pós - Treino ) ~> 30 Gr de Whey e 30 Gr de Malto + 30 21:00 : 1 Sanduiche de Peito de Peru e Queijo branco + Leite desnatado 300 ML 22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina Ai galera aki em ksa tenho essas parada tipo Aveia em Flocos , Linhaça e um tal de Neston 3 Cereais . Pesquisei e achei varias maneiras de usar , mais nao sei qual a mais adequada , se alguem ajudar fico grato ! Obrigado

Quando eu faço meu sanduiche de pao integral e peito de peru , devo colocar o queijo cottage ? E o mais recomendado ou tem outro melhor ? Obrg

Na Growth tem 1 whey com 80% concentrado e outro com 90% isolado . Qual a diferença entre eles ? Qual compensa mais comprar para o ganho de massa , pra mim q tem apenas 15 anos .

Eai . estou voltando a malhar , tenho 15 anos 1,67 e 62 kg . Comprei Whey e malto + Albumina e fiz uma dieta , avaliem . 6Hrs : 30 Gr de Albumina e 2 Banana 12:30 : Arroz , feijao , bife e 2 Ovos 13:00 : AJUDEM 19: 00 ( Pré - Treino ) : 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru ) 20:30 ( Pós - Treino ) : 30 Gr de Whey + 30 Gr de Malto + 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru ) 22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina Se estiver alguma coisa errada por favor falem ai . Estou em duvida em oq comer 13 hrs da uma dica ai , Vlw Obrigado galera , espero ajudas !

Eai . estou voltando a malhar , tenho 15 anos 1,67 e 62 kg . Comprei Whey e malto + Albumina e fiz uma dieta , avaliem . 6Hrs : 30 Gr de Albumina e 2 Banana 12:30 : Arroz , feijao , bife e 2 Ovos 13:00 : AJUDEM 19: 00 ( Pré - Treino ) : 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru ) 20:30 ( Pós - Treino ) : 30 Gr de Whey + 30 Gr de Malto + 1 Sanduiche ( Pao integral com peito de peru ) 22:30 ( Antes de dormir ) : 30 Gr de albumina Se estiver alguma coisa errada por favor falem ai . Estou em duvida em oq comer 13 hrs da uma dica ai , Vlw Obrigado galera , espero ajudas !

Eai galero , vcs podem me dar uma dica de um treino q possa ganhar mais massa ( força ) . Devo fazer 4 repetiçoes de 8 , ou 3 de 15 ? Vlw

Eai galera , tenho 15 anos e 62 kg E algumas pessoas falam q ingerir excesso de proteina ( suplemento ) pode trazer uma sobrecarga renal ( Faz mau pra os rins ) . Mito ou verdade ? Se verdade podem me ajudar com a quantidade ? Tenho o Whey Protein Concentrado 80% da Grownth e Albumina Saltos Vlw glr

ALbumina Naturovos ou Albumina Saltos Qual a melhor ? Sei que tem uma enquete ali , mais nao tem a Naturovos nela !

Melhor o Whey 80 % ou 90 % Pq estou efetuando a compra mais nao sei qual melhor

Mais os suplementos estao bons ?

Eai galera ! Blz ? Tenho 15 anos , 1.68 altura e 62 kg . Quero malhar forte pra ganhar massa magra e definir meu corpo ! Quero comprar suplementos do Fernando da Growth , estou pensando em comprar Whey concentrada + Albumina Saltos , ( Tomar albumina antes de dormir , e quando acordar ) e o Whey no pós- treino , ambos umas 30 Gramas apenas ( preciso colocar malto junto com o whey ? ) E quero seguir uma dieta rigida pra ter melhores resultados . Espero q vcs me ajudem Flw , Obrigado