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Posts postados por Alexia
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Valeu pelas dicas ai, tipo eu saio as 18 e já vou direto pra academia.
O ideal seria fazer um bom pré-treino e pós-treino, e fazer jejum o resto do dia (exceto café da manha) então ?
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Bom dia gente, comecei a malhar tem menos de um mês, mas já entendo relativamente bem, e sei o quanto a dieta é importante para o ganho de massa magra. Então preciso um pouco da ajuda de vocês.
Passo o dia todo na escola (de 7:20 as 18:00), porém não tem nenhum restaurante por perto, e a quentinha que entrega lá só tem um frango empanado que chega a pingar oleo. O que vocês aconselham que eu como no almoço e nos lanches ? Levar algo de casa ? Se sim, o que ?
Eu tenho 17% de gordura corporal, que é mais concentrada na area do abdomem, mas meu objetivo mesmo não é secar, e sim crescer.
Alguém pode me ajudar ?
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Pelo que você falou, quer crescer, e não priorizar a definição, então deve fazer um bulking e continuar treinando pra hipertrofia.
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Levógiro X Dextrógiro
em Artigos sobre nutrição e suplementos
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Excelente tópico, eu sabia que na isomeria optica tem os dextrogiros e os levógiros, mas achava que a única diferença era o lado para o qual desviavam a luz.