subversive
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Porém, não entendo os colegas aqui do fórum. Sempre observei q homem adora um ar condicionado, mas pelo visto, a maioria aqui não está dando importância para isso.
Pow, curto um ar condicionado.
Mas na academia não vejo nexo, pelo menos pra mim.
Nada melhor do que sair da sala de musculação com o corpo quente e a camiseta enxarcada!
^^
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Toda nova atividade tem seus riscos!
mas se não tentar, sabe qual vai ser sua probrabilidade de sucesso? 0%
Frequente academias bem sucedidas da região e da cidade. Veja sua infra estrutura e o qe elas oferecem. Veja o publico também.
Boa sorte e bons negócios
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Onde treino, se o ventilador está ventilando em cima de mim, desligo ele. Acho incomodo, sem falar qe, qdo ta láh todo suado, ele esfria o corpo.
Mas junior_dnz, se voce não tem preferencia, vai nessa meu brother. Faça um teste veja se voce se adapta.
Uma preocupação minha quanto a esses lugares é de ficar em um lugar fechado, com o ar frio com uma galera treinando e, eveltualmente 1 desses estiver gripado, com tosse ou alguma doença qe se transmite pelo ar.
Ae é foda, leva doença de tabela! rs
Abraçooo!
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ele te pass errdo é pra tomar depois do treino
o resto, pesquise
Só lembrando que no caso, a Autoridade é seu médico. Ele deve estar ciente pqe passou esses horários!
O whey pela manhã é normal. Agora no pré treino, tem gente que toma mais não é tão comum como no pós.
Se optar por tomar no pré como seu médico disse, ta ok, só que quando chegar em casa, se alimente bem com nutreientes ricos em carboidratos e proteinas.
Sobre a alimentação brother, se não comer não cresce.
Tem uma frase do Arnold muito boaaa.
- Aprendi treinar como gente grande;
Comer como um gigante e;
Domir como um Bebe!
O resto das dúvidas acho que já foram sanadas néh?
Abraço mlk, tomara que relate aqui evoluções futuras
bons treinos!
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Acredito que primeiro voce deve fazer uma pesquisa de campo.
Só assim pra saber uma média e qual seu público alvo!
Dependendo da clientela, acredito que uma academia sem todos os beneficios (frescuras) não interessariam para eles.
Se sua ideia inicial é abrir uma academia só para musculação, pode deixar claro em sua propaganda isso. Visar a galera que treina de verdade e trazer para sua academia. Só que acho qe para isso, voce deve ter um diferencial em seu trabalho, equipamentos, local ou até mesmo no atendimento.
Bom, é minha dica.
Bons negócios.
Abraço
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Testa!
Se não funcionar você muda.
Seu treino anterior não estava mais rendendo?
Gaspar, fiquei um bom tempo no abcde. Tive otimos resultados.
Ae peguei uma virose, perdi 5 preciosos kg :/
Qdo voltei a treinar, voltei no abc 2x
ae to a algum tempo nesse abcde que citei ae em cima, mas os resultados já não são os mesmo. A partir dae que meu instrutor aconselho esse treino de 3 exercicios, 6 series de 10 repetições.
vou terminar essa semana como terminei e segunda começo esse novo metodo de treino.
Nada como experiencia propria pra poder opnar néh
Abraços
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Brother, nunca tomei animal pak, mas foi o que eu sempre disse aqui no forum.
A maioria dos meu amigos que tomara, disseram que é o melhor!
Muito nego lee coisa aqui no forum, e sem experiencia própria diz que não vale custo x beneficio.
Cada um cada um! Trocando ideia com o Rage tempos atrás decidi tomar um Nitrix!
Foi meu pior investimento, nao ganhei nada, só resistencia e força, nem um kg. Ao contrário do Rage, qe adorou o produto e teve otimos resultados.
Acho que tudo depende da pessoa. Não adianta vc fala num topico que não vale custo x beneficio. Dei o exemplo do Nitrix. Custo beneficio pra mim = 0.
Rage, acompanhando brother.
Bons treinos
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"6" séries e om essa porrada d exercício ? desse jeito vai fica 2 hora na academia ...huahuahuahau ...axo q nao seria uma boa....
Kek@, acho qe vc não leu tudo.
A partir do momento que for fazer 6 séries, passam a ser 3 exercícios de 6 series cada.
Utilizando os exercícios que mais recrutam o músculo.
Eu não considero o treino como 'volumoso'. Pra um abcde, é o que eu gosto de fazer. E apesar de todos os exercicios, não passo mais de 1h na academia.
Meu treino dura de 45~1h no max.
Abraços
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Eu não achei loucura esse treino, mais esse 6x10 não sei .. porque não da uma testada ?
cada um é cada um .. =)
Pois éh True, muito nego qe não sabe nada e só fala de over training
Acho qe pra um abcde tem qe se puxadoo, neh
Fiquei meio assim quanto esses 6x10 tmb
vou começar segunda qe vem.
Queria ve se alguem já fez algo do tipo.
Abraços
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Só você testando cara..
Qual biotipo?
E ae brother, vlw por responder.
Meu botipo é MESOMORFO.
fiquei meio assim de treinar desse jeito aee. Pelos exercicios que eu fazia, pegava a proporção total do peitoral neh.
Meu instrutor disse qe não preciso mais do que os 3 que ele passou para hipertrofiar, mas fico meio assim néh :S
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Pow, sou fã do Leandro.
Brother, vc é muito dedicado, parabens!
Deve se disciplinado qto treinoãlimentação tmb neh?
Continua assim mlk.
Abraço
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Salve rapaziada.
Bom, primeiramente vou postar meu treino atual. Voltei com ele essa semana 11.05
A. Peito / Abdomen
Supino Reto com Barra - 4x8
Supino Inclinado com Halteres - 4x8
Crucifixo (Dropset) - 4x8 e com pesos leves até exaustão
Cross Over - 4x8
Voador - 4x12
Abdomen Reto
B. Costas / Antebraço
Levantamento Terra - 4x8
Puxada Atrás - 4x10
Puxada Frontal com Triangulo - 4x8
Remada com pegada Alta - 4x8
Remada com pegada Lateral - 4x8
Rosca Invertida - 4x10
Flexão dos punhos com barra - 4x10
C. Pernas / Abdomen
Agachamento - 4x10
Leg Press - 4x10
Flexão - 4x10
Extensão - 4x10
Gemeos em Pé - 4x15
Gemeos Sentado - 4x15
Abdomen Lateral
D. Ombros / Trapézio
Desenvolvimento - 4x8
Elevação alternada para a frente com halteres - 4x8
Elevação Lateral com Halteres - 4x8
Elevação Lateral com o tronco inclinado para frente (para pegar a parte de tras do ombro) - 4x8
Remada Alta - 4x8
Encolhimento por trás com a Barra - 4x15
E. Biceps / Triceps
Triceps Pulley - 4x10
Triceps Testa - 4x8
Triceps Banco - 4x8
Rosca Direta - 4x8
Rosca Alternada - 4x8
Rosca Concentrada - 4x10
Dados Básicos
Idade: 19
Altura: 1.83
Peso: 91 KG
Bíceps: 40 cm
Coxas: 65 cm
Suplementação:
Whey;
Malto e;
Albumina.
Bom, é exatamente esse meu treino.
Sei que muita gente pode achar loucura treinar tudo isso, mas foi o treino que obtive melhores resultados.
Mas estava falando com meu instrutor, que também é meu colega, e ele estava falando pra mim continuar com esse treino, mas fazer o seguinte:
3 exercícios
6 séries
10 repetições cada
O treino de peito, por exemplo ficaria assim.
Supino Reto - 6x10
Supino Inclinado com halteres - 6x10
Cross Over - 6x10
Voador - 1 até exaustão
O mesmo disse o fisiologista da academia.
O que vocês acham?
Abraços
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O que me irrita de verdade é a mlkada brincando na academia.
Ficam conversando, ocupando aparelho, correndo e gritando um com o outro.
Pelo amor, sou a favor da 'filosofia' TREINA E CALA A BOCA!
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Salvee Luphyony, seja bem vindo ao forum!
Brother, eu acho cedo pra suplementa. Você ainda consegue bons resultados na alimentação!
Falando nela, ta legal sua dieta? Priorize ela em primeiro lugar!
continuando, eu nao suplementaria com 1 mes e pouco de treino, principalmente com a creatina - esperaria 6 meses no mínimo - mas se é o que você quer... ps: Creatina não da cancer não. Hahahaha
o Whey não é uma vitamina é uma Proteína do soro do leite e é de rápida absorção e como voce já deve ter lido, deve ser acompanhada de um carboidrato de alto indice glicemico - no caso, o Malto qe voce comprou.
Quanto a vitamina C ela é muito utilizada por qem treina. Ao acordar e no pós treino ela pode inibir o cortisol - que nesse caso começa a exercer um papel de catabolismo. O que ninguem quer que aconteça, neh?
Bom é isso! Acho qe independente de sua suplementação, voce começou a malhar agora e vai ter bons resultados.
Tem muito conteúdo aqui no forum. De uma pesquisada.
Abraços e bond treinos
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Valor Nutricional do Açaí (100 Gr)
Calorias: 247kcal
Proteínas: 3,8g
Lipídios: 12,2g
Fibra: 16,90g
Cálcio: 118mg
Ferro: 11mg
Fósforo: 0,5mg
Vitamina B1: 11,80
Vitamina B2: 0,36
Vitamina C: 0,01
Além de ser muito gostoso, o açaí é fonte de fibras, vitaminas e minerais.
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Galera, o video do alemão nem é de verdade, rs
Já passou na tv, explicando.
Se eu não me engano o mlk fez o video com o intuito de demonstrar num trabalho de escola os vicios dos jogos.
Alguma coisa desse tpw, rs
Abraços
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rendido para mim é ta com ele ativo vamos dizer assim
;D
Pelo que eu sei, é isso mesmo
vulgamente falando, é quanto vc ta de pau duro!
Hahahaha
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Mano, na moral, isso ae não se faz com uma criança não!
Palhaçada da mãe e do maluco que filmo.
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Brother, se é um resfriado fraco, eu acho rola continuar, desde qe nao atrapalhe, claro.
Se for Gripe desencana e fica em casa repousando.
Ir treinar mal vc só vai catabolizar :/
E falo isso por experiencia propria, rs
Melhoras ae rapá.
Abraço
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acoelho, não é ignorancia nenhuma brother.
Só acho que com um pouco de pesquisa voce encontraria tudo isso. Mas vamos láh.
Com 30 e mais uns quebrados vc pode pegar um whey Hilmar, que vendem aqui no forum. Whey de ótima qualidade.
Caso não opte por pegar o whey, faça uma alimentação sólida e rica em proteínas após o treino.
Mas antes de suplementar, veja se sua dieta está legal. Pode ter muitos ganhos só com a dieta. De uma lida na area sobre nutrição, nos fixos, ensina muita coisa.
Quanto a secar, isso é uma decisão sua. Mas eu secaria primeiro pra depois ganhar massa com qualidade.
E sobre a albumina, tome antes de dormir e ao acordar.
é isso brother.
Abraço
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stronger666, essas substâncias são:
BCAA's Essenciais
Valina
Aminoácidos Essenciais
Histidina
Metionina
Triptofano
Treonina
e Outros Aminoácidos
Cisteina
Alanina
Não acredito que vão fazer vc emagrecer, pelo contrário, vão te ajudar a construir massa muscular.
Porém, todas essas substancias voce encontra em um bom Whey Protein.
Mas o médico aqui é ele, néh! Se ele indicou, deve saber o que está fazendo.
Abraço amigo
e bons treinos!
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Hahahaha, muito bom!
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Treino a 9 meses
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Um exemplo classico e a coca cola, todo mundo toma porque e famosa, a mais vendida, a mais fodastica, mas nao porque e melhor que as outras [odeio refrigerante]. E a optimum e a "coca cola dos wheys", quem toma, toma porque todo mundo fala bem, pq tem um puta marketing e gosta de sair por ai falando "eu tomo o melhor whey do mundo"...
PQP, juro por Deus que li e reli isso aqui e queria acredita que não fosse verdade. Todo mundo toma Coca Cola porque ela é foda? Porque é a mais vendida? PORQUE É MAIS FAMOSA QUE AS OUTRAS?
Eu nao tomo mais refrigerante, mais é OBVIO a superioridade da coca cola com muitas de suas concorrentes, ou to errado?
Quem toma por esses motivos que voce citou, é a galera que não tem opnião propria e nao consome o que realmente gosta.
Nos EUA, por exemplo, a Pepsi bate a coca cola em vendas.
Fazia tempo que eu não lia tanto bobagem... ave maria!! xDDDÉ funkstatic, somos 2 meu amigo.
Só pra desabafaaaaaa
- Muita gente fala de marketing sem sentido aqui no forum, fico puto com isso. Usam como 'desculpa' por um produto vender, mas concerteza metade ou mais não sabem o que envolve esse trabalho tão brilhante.
Nenhum produto tem a capacidade de se MANTER no mercado por causa de marketing se ele não for bom o suficiente para agradar e se fixar na cabeça do consumidor.
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
em Venda de Suplementos
Postado
Brother, 3 kg para 13650-000 sai qto?
Abraço!