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Ponche de Aço

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Posts postados por Ponche de Aço

    Ganhos Insignificantes

    em Treinamento

    Postado

    Em 06/05/2021 em 22:23, Mandioka disse:

    Boa noite, gente..

    faz 1 ano que não entro no tópico. Minha última postagem aqui foi em 2020.

    Eu leio toda semana e releio também o que vocês postaram em 2009 até hoje. Tem algo errado… simplesmente meu braço diminuiu mais..


    Eu imagino que depois de mais de 1 década, seja hora de começar a tomar alguma coisa… sei lá 

    Ganhos Insignificantes

    em Treinamento

    Postado

    Em 15/05/2020 em 12:36, Mandioka disse:

    Sim! Na verdade eu sempre acompanhei esse tópico sem entrar na minha conta, pois tinha esquecido o login e a senha na mesma época que postei o tópico. Vi que ninguém mais postava nele em 2013. 
    Em 2016 tive um sonho em que o Pengo, antigo user daqui, soprava a senha da minha conta no meu ouvido. 
    Só agora, em 2020, que testei e deu certo! Aí vim direto aqui falar que não deu nada certo oque o pessoal postou.

     

    Mas todo dia, pelo menos uma vez por mês, entrava no tópico, sem logar a conta mesmo, pra ver se tinham colocado alguma dica nova no tópico. Nesse tempo todo eu fiz a mesma coisa, 11 anos usando o que me falaram aqui nesse tópico, mas nada...


    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    Coração Vs Musculos

    em Off-Topic

    Postado

    aew galera venho aqui a essa hora da manha escrever oque penso sobre relacionamentos afetivos e treinos....(to sem nada pra fazer msm)

    Quem aqui namora ou ja namorou, fica, ficou, conquista ou conquistou deve saber do que falo, e de como isso ACABA..veja bem "ACABA!" com o rendimento na academia. Bom...pelo menos pra mim é assim, enquanto eu estou com alguma garota 30 % do meu rendimento cai, eu emagreço, eu falto a treinos, deixo de comer, nao por falta de tempo mas sim por ansiedade, insegurança e outras cositas mais! hehehehe

    alguem aqui tambem passa por isso quando se trata de relacionamento???...abraços!

    Treino

    em Treinamento

    Postado

    Para mim esta bem divido, o peito para o tríceps está mais de 48horas de distância, supostamente dando o tempo de descanso necessário.

    Todo musculo que trabalha em muita sintonia, vc trabalha junto ou bem afastado.

    Quando se faz um treino ABC2x 6 vezes por semana:

    Peito bíceps - segunda e quinta

    perna - terça e sexta

    costa tríceps quarta e sábado

    Vai notar que no peito usasse muito tríceps e antes de 48horas vai usar de novo, fora que entre quarta e quinta vai fazer tríceps no (quarta - costa e tríceps)e no dia seguinte tríceps e bíceps novamente (quinta - peito e bíceps).

    Por isso em ABC2x peito e tríceps é melhor teoricamente, apesar de suportar menos peso e não dar o maximo, teu descanso vai ser maior:

    Peito tríceps - segunda e quinta

    perna - terça e sexta

    costa bíceps quarta e sábado

    Afinal o musculo cresce enquanto descansa.

    Se tem uma recuperação adequada como montou:

    segunda peito e bíceps

    terça abd e panturrilha

    quarta off

    quinta costa e tríceps

    sexta perna

    Estara dando tempo de se recuperar "teoricamente 48horas", e podendo dar o máximo do bíceps e do tríceps, porem se ver que não basta 48horas de recuperação para vc:

    segunda peito e tríceps

    terça abd e panturrilha

    quarta off

    quinta costa e bíceps

    sexta perna

    Sacrificará o peso mas ganha em descanso e provavelmente em crescimento.Mas só se for necessário.Abç

    Muito bom mesmo...vlw por ter respondido!

    ------------------------------

    tudo oque li foi esclarecedor, apezar de treinar ha algum tempo, eu penava com essa duvida, pengo e pipino vou ver como meu corpo responde! obrigado mesmo!

    só queria saber mais a respeito de quanto tempo devo mudar esse treino, 1 mes? 2?

    abraço

    Treino

    em Treinamento

    Postado

    OLA novamente ^^

    bom treino a 1 ano... eu estava realizando o treino que o amigo Bizzo postou...ai mudei pra esse que eu postei

    Ao criador do topico: Onde está o treino de ombro/trapezio?

    ola pengo, bom nao coloquei detalhes do treinos (nao que trapezio e ombros sejam detalhes)

    mas ombro eu faço na quarta que esta escrito OFF, acabei esquecendo desses musculos.

    --

    comecei este treino esta semana, algo bem simples, mas gostaria de saber mais a respeito de bicepis e tricepis, meu medo é estar usando eles em dias errados e me equiivocar....abraços

    Treino

    em Treinamento

    Postado

    ola pessoal, primeiramente pesso desculpas pelo post +-...eu pesquisei e mesmo assim nao sanei minha duvida sobre meu treino.

    ele esta dividido assim:

    SEGUNDA:

    PEITO> 4exercicios, 4 séries

    BICEPIS> 3exercicios, 4series

    TERÇA:

    ABDOMEn> ETC

    PANTURRILHA> ETC

    QUARTA:

    OFF

    QUINTA:

    COSTA: 4exercicos, 4 séries

    TRICEPIS: 3 exercicios, 4 series

    SEXTA:

    PERNAS> no geral ^^

    PS: minha duvida é com relaçao ao bicepis e tricepis, eles estao muito sobrecarregados com essa divisao? esta correto...treino faz 1 ano, so quero saber se algum musculo vai ser sobrecarregado;.;..abraços!

    Algo, Errado, Muito Errado

    em Dieta e suplementação

    Postado

    oi galera...pesquisei e pesquisei, vi alguns topicos parecidos mas nada que me respondesse entao resolvi criar este....bom o negocio é que treino serio, me alimento "bem" e tenho meus ganhos...bons ate...porem depois de um tempo vi que minha barriga cresceu um pouco a mais =( nao TANTO mas deu uma mudada...meu metabolismo é meio acelerado e se eu sair da academia e largar a dieta eu seco em 2 meses =(

    queria saber se ajustando minha dieta, consigo perder a barriga sem aerobios ou parar de comer literalmente levando em consideraçao o metabolismo rapido...desde ja obrigado

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