Kaio Pablo

Eai pessoal , Eu estou criando uma dieta com o objetivo de ganhar massa muscular e aumentar o peso.O meu fisico é ectomorfo (tenho muita dificuldade em ganhar musculos , gordura, peso). Começei a fazer musculação ja vai fazer um mes e percebi que ganhei 3 kg. Preciso da ajuda de todos vcs para avaliarem a minha dieta. Informações: Altura: 1,77 Peso: 57 O link da minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTUzNzA= Valeu