LeandroSoares

Comparando comigo uns 16~18% tambem(tenho16%)

Oloco Matheus_ Passa esse conhecimento pra gente aqui, ou pra mim pelo menos

Aumentar muito quanto mais ou menos?

deixa eu ver se entendi toma lá 7-15 dias e para pelo mesmo tempo?? Boa frase hehe Abraço!

Fala Leandrão pesquisei aqui no forum sobre café mas não ficou claro pra mim, nesses ultimos dias eu comecei toma 1 pouco, pouco mesmo menos de 1/4 do copo (200ml o copo) de café preto, ao acordar e depois do almoço, ai que vem a duvida nos 2 dias que tomei(Segunda e terça) deu um gás a mais no treino, seria bom tomar um pouco todo dia?Se sim, quanto +-? Da uma força ai Abraço!!

Leandro mais uma duvida aqui , fui pra academia hoje treino costas não senti o ombro OBS: Troquei o Puxador Costas por Puxador frente com pegada aberta com ele não doi desconfio que era o puxador costas porque na posicao de fazer ele é a unica que doi, agora que estou voltando volto a dieta do jeito que estava antes? ou deixa os carbs um pouco menos que antes?? Proteina : 3.0g/kg Gordura:1g/Kg Carboidrato: 6.5g/kg . O que voce me aconselha?? Opa esqueci alguma coisa ai https://www.dietaetreino.com.br/fotos/MTU3Njc=.jpg

Então é uma dor chatinha ao mexer o braço esquerdo pra cima, não to indo treinar e ontem de tarde e de noite não estava mais doendo ai durmi e acordei denovo com ele doendo , pouco, mas ainda continua

Ei Leandro(bonito nome também) e todos que passar por esse topico, o que vocês acham que pode ser, acordei domingo passado com dor no ombro e está até hoje, 1 semana.. me machuquei dormindo?

Se superou nesse video em Leandro. Tirou todas minhas duvidas e futuras duvidas sobre o assunto parabens

Ok como sempre obrigado pela resposta rapida

Leandro, Queria dar uma diminuida no carb da dieta mas não faço ideia do que tirar , da uma ajuda ai :/ e nesse tempo que não to indo eu continuo ela normal??? www.dietaetreino.com.br/fotos/MTU3Njc=.jpg

Fala Leandro , estou sem ir pra academia dores no ombro :/ hoje já deu aquela desmotivada quando medi/pesei/tirei foto e a não muda nada, a mesma coisa ,mas se assim não muda, não é parando ou desistindo que vai mudar né. Como sempre ótimo video

Fala leandro , te mandei o treino por MP você deu uma olhada lá?

Ai mandei por MP heheh ve la depois

Leandro, desde o dia 20 que fiz a avaliação meu peso fica variando de 68 a 69 e não passa disso, você falou pra aumentar as kcal MAS na ultima avaliação aumentou 1.3% de BF e deu medo de aumentar as kcal e aumentar mais ainda o bf .. o que fazer?

Vou continuar naquela dieta só que atum ta ficando caro 1 lata por dia heheh alguns dias vou por peito de frango desfiado no pós, não tem problema não né??E vou começar segunda serie nova, ABCx2.Vamos ver até final do ano o que vai dar

Tomei hoje 7horas Vitamina C e agora nopós treino o centrum valeu pela ajuda

Ok vou começar tomar centrum no pós e sobre a vitamina C se eu tomar ela 19horas e 7horas vale tambem ou tem que ser na hora que for dormir mesmo?:/ e falando nisso to indo dormir. Abraço!

Ainda não confio varios casos dessa tal de salmonela ai melhor nao arrisca vo de cozido mesmo e não sei se pode mas vo aproveita aqui pra uma duvida, aqui minha mae comprou centrum e eu tomo e tambem tomo vitamina C 500g dividido em 2 doses, qual seria o melhor horario pro centrum e a vitamina C? li pelos topicos ai que centrum seria no desjejum ou antes de dormir mas tem tambem os que falam que é melhor depois do almoço e vitamina C dizem que é bom tomar antes e depois do treino ou desjejum e pos treino qual opniao de voce(s)? Desculpa pelo texto era uma duvida das antigas

Aah sim daqui 1 mes e alguns dias tem avaliação ai vejo o que vai da seguindo a dieta Destino não quer que eu coma com 2 colheres de azeite peguei colher peguei tudo descasco o ovo nao tava cozido bem tudo cru e molenga e o medo de come cru rsrs

jejum nao mas era dia normal de dieta nao faça eu perder as esperanças rsrs e vo por agora 2 colher de azeite nas claras :/ deve fica uma delicia ironia

acho que ponho menos que uma colher eu jogo meio no olho vo comeca por na colher e joga la rs , e o que pode ser?? segunda passada(semana passada) eu pesei tava 66.4 hoje pesei tava 68.2 estranho?normal?liquidos? Obrigado.

Ai pessoal, modifiquei a Ceia não consigo de jeito nenhum comer gema de ovo :s mudei pra 2 clara de ovo e puis uma colher de azeite que ficou 21% de gordura tá bom assim?

rsrsrsrs é to tentando toma coragem mas ta dificil

Eu tambem ou um ovo cozido com banana igual o Marcos falo ali rs. no 3° ano EM isso vai se zuado pra caramba rs!! mas