LeandroSoares

Fala Leandrão, como te disse hoje fiz avaliação né: Altura: 1,78->1,79 BF:16% -> 14.9% MM: 57.29->59.72 Peso:68.20->70.20 ("se tiver ganhando uns 1-2kgs por mês ta bacana, clean bulk " exatos 2kg heheh) Braço relaxado:30->30.5 Ganhei 2kg de MM e perdi BF Abraço!

Eu tenho um pote que cabe 2 e tem tampinha é especifico pra isso , mas é só por o ovo furar a gema e por 1:20~2min no microondas de preferencia com tampa, sem vai faze muita sujeira Esse

Fechou então , no microondas consigo comer até as gemas e é muito mais pratico de fazer do que o cozido . E outra pergunta na ceia(22:30) nao tenho vontade nenhuma de ir lá na cozinha fazer ovo e etc pode manda tudo da ceia pra janta? Abraço!!

Aham sem querer.. a do ponto vermelho ja tinha ouvido essa do amarelo nao faço ideia

uuum morangotango?

Opa fala Leandrão quinta-feira avaliação vamos ver o que mudou nesses 2 meses. E estou a espera do vídeo sobre como montar o treino que você comentou na pagina anterior Abraço #EDIT: Leandrão surgiu uma duvida quanto ao ovo, em vez de cozido posso come-lo "frito" no microondas?

Sim, mas o cara ali falou que faz .. "Eu gosto de fazê-la no chuveiro, água quente."

O que seria essa Isometria??

vixe, Não faço mais nada , e nem deu o ovo inteiro ali hoje, não consigo de jeito nenhum comer a gema puis 3 claras em vez de 1 inteiro 3172kcal , acha muito? Treino tá aquele ABCoffA...BCoffAB etc.. tento deixar bem puxado mas não entendo muito ainda Abraço

Vi ali em otro topico facebook da record https://www.facebook.com/RecordOficial?sk=wall&filter=12

"As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram" = Record hoje (12/12/11 23:15).

Ae Leandrão, belo vídeo pra variar né hehe, fiz algumas alterações na minha dieta no desjejum e tirei o nescau de tudo ah ve ela ai Já enjoei de peito de peru e ta dificil ter todo dia ^^ não dura nem 1 semana 1 bandejinha ai puis 1 ovo inteiro cozido e 2 claras , tá bom assim?tem que por mais? era melhor deixar o outro?Ajuda ae Abraço

Minha nossa muita asneira pra uma pessoa só..treiler foi o "menos pior" saka?

villas como seria o jeito certo de pegar/largar halteres?? Preciso saber disso urgente @desculpa por nao falar nada sobre o forum mas preciso saber disso @Edit: ranzo sempre tirando duvidas minhas, mesmo sem saber que esta me ajudando , vo procura como faz essa posicao de levantamento terra Abraço

quando faço flexora

as kcals da gordura já ta nas 1714??

Gordura é bastante calórica se você não contou elas quando contar vai aumentar bastante acho que é isso

Então , passa la na parte de nutrição ve as dietas de cutting e tira uma base , calcule sua TMB e faça uma que se adeque a você deixe pra começar 500kcal a menos da sua TMB pelo menos é o recomendado pelo LeandroTwin

wellington, a dieta é muito importante de atenção a ela e sobre o adoçante não sei o resto de sua dieta as kcals e etc..mas espera a ajuda da nutricionista que ela com certeza sabe muito mais que eu heheh Boa sorte Abraço

Uma pergunta, quantos anos tem?? "e bebi um copo de leite desnatado com um adoçante" adoçante no leite desnatado? Nunca vi isso ai não é possivel tomar sem ele?? e sobre o site da dieta que te falei conseguiu lá??

Na sala de nutrição tem um topico passo a passo montando sua dieta monte uma pra voce com o tanto de proteina gordura e carbo certo pra facilitar tem a tabela do excel e o site que la no topico mesmo tem cadastre e lá ele te da tudo, as kcals, proteina, carbo etc.. Abraço

Se for possivel, junto com a dieta os valores de proteina gordura carboidrato e kcals e as kcals/proteina/gordura/carbo total da dieta E uma duvida essas 8 colheres de arroz.. seria que colher?

Posta sua dieta e treino ai, tire fotos para depois fazer antes e depois , com uma dieta boa e um treino bom os resultados virao com certeza Parabéns pela iniciativa Abraço

Perder barriga não existe, você terá que perder gordura no corpo inteiro, logo , também vai perder na barriga,primeiro faça uma dieta para perda de gordura(cutting) na sala de nutrição tem bastante coisa a respeito.

Parabéns pelo concurso Com certeza mereceu heheh Abraço