BrunoBastos

sim.

Altura: 1.76 Peso:85 Objetivo da dieta: cutting café Carboidrato Proteína Gordura 10g Super Whey 5W - Integralmédica 37.5kcal 0.7g 8g 0.3g 50g Aveia 31.5kcal 6.5g 6.5g 4.5g Banana Prata, cru 89kcal 23g 1g 0g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 314kcal 2g 26g 24g Almoço Carboidrato Proteína Gordura 200g Peito de frango 204kcal 0g 46g 2g Arroz Branco, cozido 54.5kcal 12g 0g 0g salada a vontade 0 0 0 0 Pré Treino Carboidrato Proteína Gordura 4g BCAA Plus - Probiótica 20kcal 1.6g 4.8g 0g Batata doce roxa cozida 192.5kcal 46g 1.5g 0.25g Lipo 6 Black Pós Treino Carboidrato Proteína Gordura 30g Super Whey 5w 112.5kcal 2.1g 24g 0.9g 4g BCAA Plus - Probiótica Lanche Carboidrato Proteína Gordura 50g Pao integral 124kcal 23g 4g 1g Peito de Peru Defumado 29.4kcal 0.3g 6.3g 0.3g Iogurte Desnatado 81kcal 17g 3g 0g Jantar 200g Peito de frango Lanche 2 Carboidrato Proteína Gordura 30g Proteína Texturizada de Soja 84kcal 9.3g 15.9g 0.3g Iogurte Desnatado 81kcal 17g 3g 0g Resultados Total Calorias 1678.9kcal Total Carboidrato 162.1g Total Proteína 201.8g Total Gordura 35.55g bebendo 3 litros de agua/dia