Nyx

Entendi vo toma o whey+dextrose 2 vezes ao dia pos treino e no café da manhã,albumina antes de dormi e um hipercalorico apos alguma refeição ^^ Vlw mesmo,o problema de come come e come,na verdade não eh o problema,o problema eh q trabalho das 7 da manhã as 5 da tarde e faço faculdade a noite,não eh muito facil come assim ate por falta de tempo. Mais vo faze o melhor. Obrigado mesmo a vcs q tiraram minhas duvidas. Outra coisinha,spbre suplementar depois de 3 meses e tal eu ja entendi q seria o certo,mais se eu começa a toma com 1 mes de treino faz mal?? Pq realmente tenho pouco mais de 2 meses de ferias q eu qro me dedica a isso mesmo,não que depois eu vá parar de fazer academia,mais claro q não vo tah taum focado nisso. Por esse motivo eu qria mesmo espera 1 mes pra suplementar,mais claro q se isso faze mal eu espero faze oq.=)

Poxa 1 mês ja não é o suficiente?? Mesmo assim sobre a dieta e sobre toma o suplemento eu disse algo errado ow eh isso mesmo? Batata+bananas+ 2 vezes whey por dia cafè da manhã e pós treino e dextrose junto? Vlw mesmo assim =)

Olá pessoal,sou novo no forum,e estou com algumas duvidas. Bom primeiramente eu sou magro,tenho 1,82 de altura e peso 57 kg e tenho 19 anos. Por alguns motivos,mesmo com a plena vontade nos ultimos tempos não pude me dedicar a fazer uma academia e melhorar o meu corpo como sempre desejei.Mais agora estou entrando de ferias na faculdade e com o tempo livre na parte da noite pretendo começa na academia. Logo pesquisei muito mesmo,li inumeros tópicos nesse forum e comecei a entender um poco sobre tal. Mesmo assim segue algumas duvidas: Tenho em mente iniciar uma dieta com base em banana e batata,comer banana no café de manhã acrescentando ao que ja consumo como pão e leite,acrescentar batatas no meu almoço e janta e intercalando bananas durante o dia. Não faço ideia se isso esta correto mais algo como 4 batatas por dia e 6 bananas. Com 1 mês de academia,ja sabendo que isso não vai me adiantar muito por que sou realmente esquelético,tenho a idéia de tomar suplementos...Ai vem a maior duvida como tomar??Sim eu ja li e ja pesquisei por isso tenho a seguinte conclusão. Whey Protein logo ao acordar e logo a pós o treino,junto com dextrose...não sei se estou certo mais penso em algo assim. Mais ai vem uma duvida tbm,qual a quantidade???Quanto de Whey e Dextrose eu tomo com o peso q mencionei acima? Bom resumindo minha dieta estaria assim: Acorda toma Whey Protein + dextrose+café da manhã (Bananas e pão...??) Em intervalor de 2-3 horas como banana de novo??talvez batata??mesmo fora do horario de almoço(frango,batata,massas..) e janta?? E whey Protein pós treino com dextrose,e dextrose sozinho na hora de dormi?? Desculpe realmente mesmo lendo e pesquisando ainda tenho duvidas,não espero que alguem venha aqui e me diga a dieta que devo seguir,estou apontando a conclusão que xeguei e se esta certo..e se não ai sim umas dicas. Vlw mesmo..e desculpa qualquer ignorancia.