ViniciusFreitas

entendi.. verei oq faço, mt boa a dica !

pq tirar? e pq 2x20 e nao 5x5? oq seria UBody/LBody ? como ficaria a divisao.. e as SxR mantem ?

obrigado a todos que ajudaram, vou começar esse treino e ver no que da ! ;D

no caso ficaria assim entao , Treino A agachamento 5x5 supino 5x5 desenvolvimento militar 5x5 paralelas 3x10 crucifixo 5x5 testa 3x10 Treino B levantamento terra 5x5 pull up 3x ate a falha remada curvada 5x5 rosca direta 3x8 kroc rows 5x5 e isso ?

esse tipo de treino seria para hipertrofia/aumento de força?

verdade.. nunca tinha reparado nisso, mt obrigado pelas informações, agora em relação ao treino, se o treino ab off ab esta me dando mais resultados do que abc ou abcd.. n tem problema continuar com ele nao é ? .. quanto mais simples e curto o treino vejo mais resultados, outra coisa que nao consigo definir tb é SxR muitos dizem que nao importa.. acho que importa sim, nao preciso necessariamente seguir a risca, mais ter algo como base seria mt bom.. hahah por exemplo li muito sobre 5x5.. em um treino como esse ab off ab nao teria problemas? ou seria de grande vantagem? e quantos exercicios por musculo devo colocar em um treino assim ?

hahaha cara me salvou... explicação melhor impossivel, tem cara que complica mt. creio que isso tenha uma logica... é mais benefico dividir exercicios push e os pull ?

entao cara, quando entra nesse assunto de push/pull que eu me perco,, nao entendi mt bem, isso e uma maneira de realizer os exercicios? ou é só um nome dado para o tipo do treino? tem como dar uma clariada nesse assunto ? entao nao curto nada mt avançado, nao vejo resultados.. isso é claro para mim ! a respeito de / SxR ... o que seria mais adequado nesse tipo de treino? 3x8, 3x10 4x6 5x5 ?

e ai galera, boa tarde ! então tenho lido mt coisa aqui no tópico só que nao consigo chegar a uma resposta definitiva.. fiz alguns tipos de treino durante os anos e vi que o que me deu mais resultado foi o treino ABoffAB.. onde: A - peito,costas,biceps,triceps B -perna/ ombro/ ant braço. abdomem e panturrilha dia sim e dia nao... 2 exercicio para peito. 2 para as costas, 1 ou 2 para biceps e 1 ou 2 para triceps. 4 para perna 2 para ombro e 2 para ant braço. entao, eu queria saber realmente se tem algum problema fazer treino ABoffAB.. se isso é só pra iniciantes ou nao. treino a uns 3 anos parando e voltando... mais firme mesmo faz uns 4 5 meses.. medidas > idade : 19 altura : 1,83 peso: 75kg bf : nao sei .. por volta de uns 11 10.. e por meu objetivo ser hipertrofia queria saber se treinos assim AB simples...( bem simples mesmo. só o basicao, tipo supito reto. terra, scott, testa, etc... sem tecnicas avançadas...) pode ser possivel? em relação a tempo de descanso,volume de treino e por ai vai... eu li algumas coisas sobre push/pull mais nao entendi mt bem o metodo entao se der pra falarem sobre isso tb seria de grande ajuda, se nao der sem problemas !

Ae galera, tenho 18 anos, e estou com uma duvida, um amigo meu que tem 22 anos começeu a tomar hemogenin, e obteve otimos resultados, é claro que nao sei como o organismo dele está do lado de dentro kkkk, mais ele me indicou tomar apenas 5 comprimidos do hemo. um dia sim um dia não, ele falo que iria dar so uma inchada, nada exagerado, e nao teria efeitos colaterais.... ai queria saber, se na minha idade vale a pena tomar isso, e se apenas 5 comprimidos nao vao dar efeitos ou se vão... ele falou pra tomar tb uma parada la pra proteger o figado, e dps tomar tribulus...