cct1289
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pra mim tribulus seria uma tpc --'
pros meus hormonios voltarem ao normal e produzir naturalmente a testosterona
vcs tao falando e demais namoral, qunt a minha tpc,
se eu parar pra perguntar ak alguem como age o M-drol e o q ele fz no organismo (nao kero saber o q ta escrito nele, tal como ganhar massa magra e definicao bla bla bla), eu tenho certeza que ninguem ak vai saber, no max 1 ou otro.
eu sou peskisador e biologo, e tomei o m-drol, e deopis comecei a tomar o tribulus, pois ele ajuda a elevar a producao natural de testosterona, o que por acaso, acaba diminuindo durante e apos um tempo com o ciclo de m-drol
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tribulus nao e TPC?o q devo tomar entao?
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ano passado eu malhei 8 meses, voltei em MAIO DESSE ANO
meu treino e ABC 2x
dura no MAXIMO MAXIMO mesmo 1 hora meu treino
3 exercicios pra cada musculo do braco, e 4 pra peito e costa
eu estou fazendo TPC comtribulus, 2 mil mg por dia
eu ja havia tomado o M-drol, e na 1 vez eu vi mtos resultados, desta vez vi pouco, desta vez eu ganhei 1 cm de braco de 2 Kg so
Eu como muito, antes do treino geralmente (40 min antes), eu como pao, leite, e algumas frutas
As caragas de meus exercicios sao normais, o suficiente para eu executar bem o movimento e ao mesmo tempo desgastar meu musculo, ela e no limite certinho
minhas medidas:
1,73 m
75 Kg
36 cm de braço
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Galera e o seguinte, eu ja treino a 5 meses, e semana retrasada eu parei de tomar M-drol ..
Eu treinava normal, tinha disposicao mil, cansava mas conseguia treinartudo certo .
Agora desde semana passada, eu nao consigo mais acompanhar meu treino, no 1 exercicio parece que eu ja vou morrer de tao cansado, e depois que eu parei de tomar o M-drol, eu comecei a ganhar peso (ganhei 1 Kg e meio desde que parei)
O que pode ser? minha alimentacao eu so aumento, nunca como pra menos, so a mais ...
tem dia que parece que vou desmaiar na academia (e nao e por fome nem nada)
o que pode ser?
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Galera e o seguinte, eu ja treino a 5 meses, e semana retrasada eu parei de tomar M-drol ..
Eu treinava normal, tinha disposicao mil, cansava mas conseguia treinartudo certo .
Agora desde semana passada, eu nao consigo mais acompanhar meu treino, no 1 exercicio parece que eu ja vou morrer de tao cansado, e depois que eu parei de tomar o M-drol, eu comecei a ganhar peso (ganhei 1 Kg e meio desde que parei)
O que pode ser? minha alimentacao eu so aumento, nunca como pra menos, so a mais ...
tem dia que parece que vou desmaiar na academia (e nao e por fome nem nada)
o que pode ser?
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2 semanas ein galera!
ganhei 1 Kg, e 0,4 cm de braço!
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UAHSuhAUSHas
c e besta ahaha
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Vou postar meus ganhos daqui 1 mes, vamo que vamo! ;D
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Estou treinando a 4 meses ja, mas comecei com esse personal treiner semana passada ..
eu falei td prele e tals como estavu treinando e tals.
Ele me disse q esse m-drol era uma especie de anabolizante desfarçado, que ele entra no organismo e meio que se transforma em anabolisante, me disse que pra o que eu queria ele seria o melhor, e daria bons resultados
Ele pediu pra que eu comprasse alguns suplementos e esse m-drol pra eu ter melhores resultados
Ele parece que treina atores porno pra Brasileirinhas, ai resolvi contrata-lo e ver se me ajuda
Ano passado eu treinei por 7 meses, mas td desleixado, ai em 1 mes tendo voltado esse ano, eu consegui td o que tinha ganhado ano passado
aa e qunt ao treino de pernas, ele me passou 4:
Levantamento Terra: 4x10
Leg Press: 3x8
Mesa flexora: 3x8
panturrilha: 3x8/10
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Hmm .. e pq ja li milhoes de relatos e tals que falava, que nao compensava treinar pra ganhar massa e ao msm tempo perder gordura, que seria melhor fazer um primeiro e depois o outro ..e nessa ficha esta pra ganhar e perder, ai fiquei um pouco confuso
Ele me mandou comprar um tal de M-drol, parece que vou tomar esse m-drol por 1 mes (1-1-2-2)
Vou tomar albumina antes de dormir, whey no pos treino, de manha quando acordar irei tomar Creatina, e durante a caminhada e o treino, irei tomar Maltos
vamos ver no que vai dar ^^ hehe
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Galera, gostaria de saber sobre a opniao de vocês .. Hoje recebi um treinamento novo do meu Personal Treiner, com o Objetivo de perder gordura e maximizar os musculos. Segue abaixo:
Segunda : Peito
Supino Reto (aumentando a carga toda semana) 3/4x8
Supino Inclinado com Halteres: 3x8
Cros Over: 3x8
Cruxifixo : 3x8 (sendo que na ultima eu faço com carga maxima, ate meu musculo nao aguentar, depois diminuo e faço ate nao aguenta, e depois diminuo mais uam vez, com otrca rapida de peso)
Terça: Costas
Barras : 3x ? (quanto aguentar)
Remada horizontal: 3x8
Peck deck, puxando atras: 2x8 +1 (ate a falha muscular)
Puxador Frontal: 3x8
Quarta: Pernas
(ele vai me mostrar na hora)
Quinta: Triceps
Barras Paralelas: 3 x ? (ate exaustao cada)
Pulley: 3x8 + 1 (piramide decrescente)
Francesa: 3x8
Sexta: Biceps e Antebraço
no aparelho do cros over puxando de baixo para cima (nao sei o nome) : 3x8
Barra: 2x8 + 1 (piramide decrescente)
Halteres: 3x8
Antebraço: emergir a barra de baixo para cima (antebraço+biceps) 4x8
Sábado: Abdomen e Ombro
Abdomen: 2 tipos de abdominal
Ombro: 4 exercicios de 3x8
TODOS ACIMA FEITOS NA PARTE DA MANHA ( 9 DA MANHA)
AS 16 HORAS SEGUE ABAIXO OUTRO ROTEIRO:
Segunda/QUarta/Sabado: Correr 20 min na esteira no pique, aiemntando a velocidade constantemente, e depois a cada 4 min diminuir pra pegar folego novamente
Terças e Quintas: caminhada (5km/h) por 1 hora
Tenho 19 anos, Bf de 17%, 35cm de braço, ....
O que acham deste treino galera? e normal isso?
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eu so dei um exemplo dessa ai do pao frances e tals .. claro q n como isso (as vezes sim no cafeda tarde)
como assim desregular o eixo?
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então ..
eu fui na nutricionista semana passada, mas nem rolou, a vagabunda me fez passar fome, ai larguei mao da dieta dela ...
ela me passou as mesmas coisas que eu como, porem beeeeeeeeem mais reduzidas
ex: eu como 2 paes franceses com leite e cafe e fatias de presunto .. ai ela me passo 1 pao frances e 1 copo americano com cafe so
ela disse q um BF bom e entre 14~16, e eu estou com 17 .. poréeeeeeem: ela me mediu e viu q eu so tenho gordura nas costa e no abdomen, no meu braco e quase 0% de gordura, e eu nao me preocupo muito com a gordura q estou no abdomen nao, quero continuar ate com ela.
MInhas medidas totais no dia 23/08/2011
Altura: 175 m
Peso: 73.2 kgs
Idade: 19 anos
Braço esquerdo contraído: 33.5 cm (alterar)
Braço direito contraído: 35 cm (alterar)
Antebraço esquerdo: 29 cm (alterar)
Antebraço direito: 29 cm (alterar)
Coxa (2 dedos da virilha): 57 cm (alterar)
Panturrilha Direita (parte maior): 35 cm (alterar)
Panturrilha Esquerda (parte maior): 35 cm (alterar)
Quadril (parte maior): 84 cm (alterar)
Peito (parte maior): 102.3 cm (alterar)
Peito (na altura dos mamilos): 99 cm (alterar)
Ombro: Ainda não informado. (alterar)
Abdomen (parte maior): 88.5 cm (alterar)
Abdomen (na altura do umbigo): 86 cm (alterar)
Percentual de gordura: 17.5 % (alterar)
Objetivo: Hipertrofia. (alterar)
Obs: eu como muito e direto .. a minha nutricionista me passou refeicoes no invervalo de 2:30~3 hroas, mas eu nao consigo, de 1 em 1 hroa mais ou menos me da fome .. so nas grandes refeicoes que eu aguento segurar um pouco mais de tempo, e mesmo assim nao passa de 2 horas e meia
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ano passado eu malhei por 8 meses por ai, dei uma desinvolvida boa, mas parei e retornei esse ano.
Eu sei que e de 12 em 12 horas
eu acordo as 6 da manha e costumo dormir a meia noite (sou do exercito) e faço faculdade (por isso e foda meu sono e durmo tarde ea cordo mt cedo)
eu almoco por volta das 11 horas, e chego em casa e janto as 10 e 40 mais ou menos
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Galera, se vocês quiserem acompanhar ..
vou começar meu 1 ciclo..
Estou malhando a 4 meses ..
Comecei com 29 Cm de braço parado sem contrair, ja estou com 31
com ele contraido comecei com 32 e estou com 35
altura: 1,74
peso: 73,4 Kg
19 anos
Esotu tomando creatina a 3 semanas e vou manter e continuar com ela na TPC.
vou começar a tomar amanha o M-drol (1-1-2-2), o whey, o levedo e a albumina
Vou tomar a albumina antes de dormir
no desjejum vou tomar 1 medidor do Whey
no pos treino irei tomar 2 medidor do whey e 5g de creatina
durante o treino irei tomar o malto
no almoço irei tomar o m-drol (qund começar a ser 2 por dia, irei tomar no almoço e na janta)
quem quiser acompanhar .. tamo awe ;D
vou postar a cada semana os ganhos e tals
Bf: 17%
irei postar as fotos antes e depois aqui
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Deca e hemo, qund me referi, foi as drogas principais .. claro q a parte vou tomar diversas outras coisas pra manter, mas to com preguica de citar aqui uma por uma ...
e so pra ter uam nocao mesmo de qual vai rolar mais entre esses ciclos entendeu?
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Ja pesquisei no forum e em diversos outros mas nao achei nada falando sobre isto ..
com age o m-drol?ele libera que hormonio? qual a vida util da droga? ele estimula o que no corpo?
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Qual vocês acham que compensa mais, com menor dano ao corpo ..
2 Ciclos de M-drol ou 1 ciclo com Deca e Hemogenin ?
Qual sera que terei mais resultados ?
Lembrando que se for M-drol, irei ciclar 2 vezes, e o Deca junto com Hemogenin seria só uma vez ..
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intaum, eu comecei a treinar faz 3~4 meses ja
to pensando seriamente
meu objetivo e ficar enorme, nao quero ficar tao definido e tals, kero ficar grande pelo menos, braco largo , peito grande, e apareceno so um pouco mesmo os gomos ..
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O que acham galera? malho pra perder e depois crescer, ou continuo na hipertrofia?
estou com 88 cm de abdomen
35 cm de braço contraido
minhas costas esta toda desenhada, e meu peito ta caido ja (so falta fechar)
so nao aparece muito os gomos da barriga, tenho q faze força e mesmo assim aparece so um pouco e os 4 de cima so
o que acham? malho pra perder antes e depois crescer, ou continuo malhando pra ir crescendo ?
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nem sou grande, mas tbm n sou "pequeno"
to com Bf de 17%
tenho 1,73
73,5 Kg
35 de braço contraido
36 de panturrilha
quase 0% de gordura no biceps
tenho mais gordura no abdomen
to com 87 cm de abdomen
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ai galera, minha dieta q a nutricionista passou:
Desjejum: (6:00) Pao Frances (1 unidade), manteiga (media quantidade), leite (250 ml), 2 colheres de sopa de achocolatado
Colação (8:30): Fruta B (banana 1 unidade media), Iorgute de Fruta (1 copo duplo)
Almoço (11:00): Arroz (10 colheres de sopa), Feijao (1 concha pequena), Bife Bovino (1 unidade pequena), Vegetal A (alface, 2 folhas medias), Vegetal B (tomate, 3 fatias medias), Azeite (1 colher de sopa), suco de fruta (1 copo duplo)
Lanche (13:30): Fruta B (maçã) 1 unidade
Lanche II (16:30): Pao ffrances (1 unidade), Manteiga (qunt media), Leite (1 copo americano), achocolatado (1 colher e meia de sopa)
Lanche III (19:00): Leite (1 copo americano), Whey protein (1 medidor), Bolacha de agua e sal (6 unidades)
Jantar: (21:00) Arroz (10 colheres de sopa), Feijao (1 concha pequena), Bife Bovino (1 unidade pequena), Vegetal A (alface, 2 folhas medias), Vegetal B (tomate, 3 fatias medias), Azeite (1 colher de sopa), suco de fruta (1 copo duplo)
Ceia (23:00): Fruta B (pera, 1 unidade media), Barra de Cereak (1 unidade)
o que acharam ?
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Tipo, essa nutricionista q fui, ela acompanha 99% dos pacientes pessoas q malham la na academia ..
e esse personal treiner ele parece q tem mestrado e tals em Educação Fisica
ela me disse pra eu conversar com ele dps e faze 20 min de aerobico pra perde gordura e 40 min com anaerobico, falo q com esse treino nao vou chegar a perder massa (como mtos dizem (palavra dela))
quinta posto aqui a dieta q ela me passou
Nao Aguento Mais Treinar, Fico Muito Exausto
em Treinamento
Postado
Vcs sao ignorante --'
leiam td o contexto
esse e meu 2 ciclo com o M-DROL
na 1 eu fiz certo e nao deu nd disso, so agora esta acontecendo isto --'
E KESTAO DE RACIOCINIO. QUALQUER UM COM QI NORMAL CONSEGUIRIA ENTENDER ...
LEIA DIREITO O QUE FALEI ANTES DE POSTAREM ASNEIRA E METEREM O PAU, PQ AQUI E ASSIM: SE UM DECE O CACETE MSM SEM SABER, OS OUTROS SEGUEM ....