TuuhFoster
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Po cara, teu abd ta maneiro
Tentar focar mais no infra, talvez melhore !
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Boa Evolução amigo, parabéns ! (:
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@miguelliz
Parabéns cara, é notável a redução do BF.
Agora é fazer igual o pessoal ta dizendo, mete um Clean Bulk, controle tua alimentação, treine e descanse !
Mais pra frente poste novas fotos pra galera ae, um dia esses otário que te zuava vão abaixar a cabeça rapá.
Abraços
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Acho que você deveria substituir essa aveia da ultima refeição por uma proteína de lenta abosorção..
De preferência a clara de ovos, ou até mesmo a albumina.
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Bom @Lucas Garcia, o carboidrato é utilizado como fonte de energia.. e na teoria, enquanto você dorme essa energia não é utilizada, ou seja, é reservada no tecido adiposo.
Mas como o amigo @RTiago disse, eu duvido um pouco disso, acho que varia de corpo pra corpo, mas enfim, é bom evitar. Manda uma albumina ai de noite pra evitar o catabolismo, concerteza vai ser bem melhor que encher a pança !
Abraços
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Marca boa, probiótica. Vai na fé !
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olá a todos,bom,depois de quase 5 anos estou voltando a malhar,tenho 29 anos 1,74 de altura e 94 kg(acima do peso) a duvida é se devo tomar suplemento que ajude a emagrecer ou já começo a malhar tomando creatina e outros suplementos .....................conto com a ajuda de vcs..........
Comece com apenas alimentação. Pesquise e monte uma dieta pra você de acordo com seus objetivos.
Faça um aérobico após o seu treino.
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e o seguinte já esa na metade do pote, tomo ele destrose e creatina da optimum...
to sentindo um efeito colateral...tipo quando to pegando o peso fica com a cara muito vermelha sera que é normal?
e outra duvida é que sou novo aqui fiz essa conta hoje queria saber como excluir um topico?
ah tava esquecendo minha mão fica formigando também..quem puder ajudar agradeço
Acho que você deveria ter dado uma pesquisada antes.. mas tudo bem.
O Shotgun é um N.O, ele possui uma substância chamada Beta-Alanina, que irá dar um maior desempenho no seu treino. (A sensação de formigamento e pele avermelhada são reações dela).
Em relação a creatina, pode suspender. O Shotgun ja possui a quantidade de creatina diária que o seu corpo precisa.
E cuida dessa alimentação, suplemento não é tudo e também não se esqueça de tomar bastante água !
Bons ganhos
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Obrigada pelo concelho, ja tomaste o lipo 6 black ?
Ainda não, pretendo em breve.
Mas ja pesquisei sobre o Lipo6 Black, e tenho alguns amigos tomando..
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@Rita Guerra
È importante que você não exceda a quantidade de 6 caps diárias !
Enquanto a dosagem, você pode começar na primeira semana assim:
1º Dia: 1 de manhã, e 1 30min antes do treino
2º Dia: 2 de manhã, e 1 30min antes do treino
3º Dia: 2 de manhã, e 2 30min antes do treino
4º Dia: 3 de manhã, e 2 30min antes do treino
5º Dia e em diante: 3 de manhã, e 3 30min antes do treino
Essa primeira semana é para o seu organismo se adaptar a substância, e também para saber como ele vai reagir a a tal.
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@Thor92
Po, eu lhe recomendaria o whey da optimum, é um whey de ótima qualidade, porém, o custo dele subiu um pouco..
Mas também existem outras ótimas marcas, como a Growth, e também a Universal. Acho que essas 2 em relação ao CxB seria melhor !
Abraços
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Senti um tom de ironica no teu post brother, pelo vi que aqui são fotos de usuários, e eu estou dentro do meu direito de postar.
Agradeço quem respondeu, e ja tou decidido do que vou fazer daqui pra frente. Seguirei com um treino ABC e uma dieta Clean Bulk.
Não sei se deixei sub - entendido, talvez tenha sido erro meu na hora de colocar o nome no Topico, mas criei com o intuito de ter alguma sugestão do que seguir, não para avaliar meu desempenho ao longo desse tempo.
Mesmo assim vlw ae =]
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Segundo a avaliação física da minha academia foi indicado + para ectomorfo do que para meso, mas acredito que devo ter um pouco do dois ^^
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Dúvida Respondida.
Em breve atualizações.
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Entendo, obrigado por responder e tentar ajudar, acho que vou optar pelo Bulk limpo mesmo, olha só, comecei tem pouco menos de 2 semanas
Vou tentar adicionar + proteína e carbs tambem ^^
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Pronto, tópico editado para melhor vizualização.
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Olá pessoal,
Bom, sou novo aqui no fórum, li bastante artigos e procurei me informar melhor e acabei tendo algumas noções básicas.
Vou colocar algumas informações básicas, e em seguida a minha dieta.
Tipo Físico: Ectomorfo
Idade: 16 anos
Altura: 1,82 m
Peso: 66.1 kg
Principal Objetivo: Aumento de massa muscular, diminuição do índice de gordura corporal.
Dentre o meu peso corporal se encontram:
Peso Muscular: 49,30%
Peso Gordo: 10,30% ( Apesar do índice não ser tão elevado, minha génetica tem tendência a acumular gordura na barriga. )
Peso Òsseo: 16,30%
Bom, agora sobre a minha dieta, vale apena ressaltar que não sou um profissional, tentei adapta-la da melhor forma que encontrei, lembrando que aceito todas as sugestões.
È isso ai pessoal, quem puder ajudar, sinta-se livre.
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Dúvida respondida.
Em breve posto atualizações.
Avaliação De Dieta Cutting Sem Suplementos
em Dieta e suplementação
Postado
Cuidado com os aeróbicos, nem sempre eles são a chave pro sucesso.
Mantenha o seu déficit calórico e treine intensamente !
Bons ganhos