LAC

Iniciei o ciclo e já criei o Tópico: Aguardando autorização. Vqv!

Não entendi ate agora se o Daniel (que está com foto de mulher no perfil) é homem ou mulher....

Epocler tomo em qualquer horário?

Nossa, adorei as dicas! Não sabia de nada disso. Silimarina suspensa a partir de quinta entao! No intervalo de 15 dias eu tomo ne? Tomarei o epocler! Amo abacaxi, ta ficando facil! kkkk

Blz, já estou tomando silimarina (2x dia) há 15 dias, e vou continuar tomando. Vou fazer uns exames na quinta de manhã e no final do ciclo faço de novo. Aeróbico ta ok, corro 2x por semana. Não faço mais pq minha lombar chia, e não quero secar também, é só pra dar um condicionamento mesmo... e nesse caso, pra ver se segura o colesterol.

Sinto falta daquelas palminhas do whatsapp! KKkkkkkk @MBD, em ciclo de stano é necessário tomar algo no pós ciclo pra evitar uma queda brusca na testosterona?

Ok. Agachamento PESADO não consigo. Stiff, passada, afundo e leg já faço. Agachamento búlgaro fiz na última série. Mês a mês ele dá uma variada nos exercícios. Bom, de acordo com o que vcs estão falando, os exercícios estão ok, faço todos que vcs falaram, mas já entendi que há um excesso. Então vou deixar assim e treinar 2x semana. O ciclo começa na quinta TENSA!

Obrigada @spartan_gym muito esclarecedor o seu post. Não sinto dor na lombar não, apenas uma pressão forte e desconforto, sinto comprimindo meus discos no movimento de agachar com peso sobre os ombros, e acabo colocando pouquíssimo peso e tenho a sensação que não tá adiantando nada, pq é tão leve.... mas tudo bem... Como dá pra ver na ressonância, tenho uma hiperlordose muito acentuada e meus últimos discos (acho que são L4 e L5...) são completamente desidratados e tem uma hérnia leve. Só sinto dor com atividade de impacto, mas tenho corrido 2x por semana por 30min e não tenho sentido. Exercícios de abdomem e lombar já faço diariamente e também alongo bastante glúteo e posterior (todo santo dia) antes de começar o treino. Em toda série minha tem exercícios de agachamento, mas ele varia o tipo, nem sempre é agachamento livre. Esse agachamento frontal já fiz também, só não faço na série atual.

Ok, galera! Voltarei ao agachamento livre! A minha dúvida em relação a ele era por conta da minha lombar, mas se é tão essencial, mesmo com pouca carga, tudo certo, voltarei a fazer! OBRIGADA GENTE!

Oi @spartan_gym ! Então, passada e afundo já faço: Eu malho sozinha, o instrutor da academia faz a série. Mas o personal da minha amiga, que foi quem me passou o stano que vou começar a fazer uso esta semana, disse que esta série é fraca. Aí fiquei confusa, pq vocês estão achando volumosa demais... já o o professor que faz a série acha adequado pq aguento tamanha intensidade e tenho descanso absoluto de membro inferior no dia seguinte. Sempre treinei assim, há mais de 15 anos... Preciso ganhar mais posterior e quadríceps principalmente na parte baixa da coxa, porém não gostaria de ganhar mais nem 1 cm de glúteo. Agachamento, passada e afundo já faço, leg estou fazendo com os pés juntos, e realmente sinto que pega mais a região próxima ao joelho. Sissy não tem na academia, mas na ultima série fazia o mesmo movimento de forma alternativa, segurando em alguma coisa, conjugado com agachamento. Vcs acham um excesso, o personal da minha amiga acha que tem pouco... não sei... ele disse que tem poucos exercícios de posterior por exemplo, que não sabe como eu cresço fazendo 6 exercícios de posterior por semana... de quadríceps são 4... To meio perdida. OBS: exercícios abdominais e de lombar não estão incluídos ai mas faço diariamente.

Por falar nisso, não vejo relatos de ciclos de stano oral... Se alguém acompanha algum, copie o link aqui por favor.

Vou sim. Pode deixar que passo o link.

Fds dificil parar.... Mas hj é segunda, de volta à rotina! To meio confusa pq quando perguntei aqui foi pq o personal da amiga deu a entender que meu treino estava fraco, disse inclusive "vc só faz 2 exercícios de posterior, isso são 6 por semana", como se fosse pouco. Aqui vcs estão dizendo que o treino é intenso demais, que não há necessidade disso.... @Danilo Z não gostaria de ganhar mais nada de glúteos. Tenho 99cm de quadril, 60 de cintura e 62 de coxa (56 no meio e 46 embaixo), acho desproporcional sim, mas já melhorou bastante com enfoque nisso nos treinos. Acha que vale focar nos agachamentos livres mesmo nesse caso? Não quero ganhar mais glúteo e não consigo pegar muito peso também no agachamento bilateral... Essas fotos tem diferença de 2 anos mais ou menos. A primeira foi no início de 2014. Achei que melhorou bastante, mas queria mais pernas... Essa semana começo o ciclo, quarta ou quinta.

Bom, vou tentar novamente... O cara disse isso, pra evitar os colaterais fazer dessa forma, já que só quero dar um up e não virar culturista. @MBD da primeira pra segunda foto só tem 2KG a mais, mas acho que consegui concentrar tudo onde queria. Na primeira 55kg, já tinha conseguido 8kg com dieta e treino, ate que resolvi fazer um ciclo com oxandrolona que foi um insucesso completo, interrompi o ciclo e depois ainda tive problemas sérios com cortisol. Quando for relatar meu ciclo de stano vou contar um pouco disso, foi horrível pra mim. Na segunda foto 57kg, consegui crescer bem as pernas porém mais volume pra frente e pra trás (quadriceps mais na parte superior e posterior, o que pra mim é excelente, pq sigo em busca de tornar mais proporcional as pernas aos glúteos, e com o posterior maior fica bem melhor), a lateral e a parte inferior próxima ao joelho está muito fina ainda eu acho, preciso de volume ali. Quando falo "mais fortes" falo em VOLUME mesmo! @Danilo Z não posso ganhar nem 1 cm de quadril kkkkkk Ainda tem isso.... manter a bunda no lugar e aumentar as coxas é meu desafio!

Gte, escrevi duas vezes e o site caiu