Ross

Muito boa noite à todos. Eu pretendo ciclar stano mais para frente, só que para obter um resultado legal, preciso de um tempo ainda, pois preciso abaixar meu bf (deve estar na casa dos 14~18) e ajustar minha dieta. Tenho 19 anos, 1.86m e peso 72kg e treino a incriveis 3 meses, rsrs. Peço desculpas pela falta de informações, amanhã irei marcar outra avaliação física na academia para que eu possa passar os dados com uma maior exatidão. Minha dieta não é lá aquelas coisas, mas tento me controlar/segui-la ao máximo: Café, 9h - 2 bananas com aveia Almoço, 12h - 4~5 colheres de arroz, 2 de feijão, peito de frango ou bife e salada Lanche pré-treino, 14h - 2 fatias de pão integral com peito de peru e 2 bananas com aveia. Pós-treino/Janta, 17h - Praticamente o que eu comi no almoço. (essa é a hora que eu janto, pois estudo a noite, e chego da academia la pelas 17h) A ultima refeição do dia faço quando chego em casa depois da faculdade, por volta de 23h30 e normalmente como carne moída com arroz. (Sempre coloco mais carne do que arroz.) A grana aqui é curta, sei que deveria estar tomando algum whey e tal, mas já irei providenciar um. Outra coisa, o foco do meu treino é hipertrofia, porém tenho que reduzir meu bf, será que isso é contraditorio? Outra coisa, ouvi falarem sobre um termogenico chamado OxyElite, por acaso alguém recomenda ou não devo tomar? Agradeço a atenção de todos e estarei aberto a sugestões! Abraços!