Fabio15

mas sera que não fica ruim quarta treina Ombro e quinta Peito? de qualquer jeito treino de ombro sempre vão ficar juntos. vai atrapalhar os resultados de ambos os musculos sera?

opa, foi mal A: Peito e Costas Supino:3 de 8 Supino Inclinado:3 de 8 Crucifixo reto:3 de 8 voador:3 de 8 pulley frente:3 de 8 pulley costas3 de 8 remada baixa:3 de 8 serrote:3 de 8 B:Biceps e Triceps Pulley:3 de 8 Corda:3 de 8 Banco unilateral:3 de 8 rosca inversa:3 de 8 banco scot com halteres:3 de 8 rosca martelo alternada:3 de 8 C: Ombro e Abdominal Desenvolvimento por tras:3 de 8 elevações laterais:3 de 8 elevações frontais:3 de 8 Abdominal normal:3 de 8 elevação de pernas:3 de 8

Ola pessoal, eu sou novo no forum e quero a ajuda de vcs. eu ja treinei 1 ano e meio mas tive que parar para provas de seleção, fiquei 6 meses parado e sequei total(sou ecto). comecei numa nova academia, e a mulher viu meu treino e disse que tava errado, e ela fez um treino pra mim, pelo pouco que sei sobre treinos e musculação em geral, acho que certas coisas estão erradas: Segue o Treino. A: Peito e Costas B:Biceps e Triceps C: Ombro e Abdominal não pósso treinar pernas por lesão no joelho. agradeço desde ja.