ArmandoBergamo

ae pessoal procurei muito aqui no blog e não achei nada a respeito disso , alguns falam pra tomar com agua gelada outros com agua normal se não ele não esquenta o corpo etc. Mas então , qual o modo certo de tomar o shot , com agua gelada ou normal ? vlw ae mlks

ranzo159 deve ser isso mesmo , obrigado ae

markaun véi marombero quando contrario nao tem gordura não , os gomos de cima até são um pouco visiveis , minha barriga é durinha sabe , só não é rasgadona kkkk. Toriko acho que vc tem razão msm melhor me procupar no momento em ganha massa , vlw ae mlks

markaun véi marombero , isso que não intendo , sou muito magro meu bf é de mais ou menos 5-6% , tenho 59 kge 1 metro e 78. ja fui gordo até os 13-14 anos , pode ser isso ?

Então pessoal eu to nesse treino ja faz mais ou menos 6 meses , percebi que tive um aumento dos gomos mas ainda não tenho aquela definição boa, queria que voces me falassem o que eu posso mudar e se tem alguma coisa errada como sobrecarga , etc . vlw Bom começando eu faço abdominais todos os dias porém intercalo entre eles na seguinte forma : segunda-feira : abdominal na prancha com 15kg 4x20 ( na ultima repetição aumento pra 20 kg ) elevação das pernas na paralela 4x20 terça-feira : lateral na prancha , coloco 1 tornozeleira de 5 quilos em cada braço e revezo subindo pra esquerda e direita simultaneamente. Flexão lateral no banco com 20 kg nas mãos e assim vou indo quarta repito de novo os mesmos de segunda , quinta os mesmos de terça, e sexta repito segunda de novo. Sera que estou tendo sobrecarga ? 4x20 é muito , deveria aumentar os pesos e diminuir as repetiçoes ? e treinar abdomen todos os dias assim é muito ?

e ae galera , sei que a maioria vai me chingar por não ter pesquisado no forum mas nao achei e nem acharia se quisesse, pois isso é um caso q aplica a mim , pelo menos na maioria, mas vamo la: Minha duvida é a seguinte , eu era muito magro , muito mesmo tinha 1 metro e 78 e pesava ums 50-52 kilos , depois de um 6 quase 7 meses de academia engordei e hj to com 60 kilos, agora to afim de tomar jack3d mas tenho uma duvida , os cara por aqui falam que aquela disposiçao , a tremedeira , etc nao da pra maioria com 1 scop e muitos falam que toma 1 e meio ou 2 , no meu caso eu pesando 60 kilos e tendo 1 metro e 80 hj sera que 1 scop eu ja sentiria efeito ? vlw ae a é tenho 17 anos

e ae galera , sei que a maioria vai me chingar por não ter pesquisado no forum mas nao achei e nem acharia se quisesse, pois isso é um caso q aplica a mim , pelo menos na maioria, mas vamo la: Minha duvida é a seguinte , eu era muito magro , muito mesmo tinha 1 metro e 78 e pesava ums 50-52 kilos , depois de um 6 quase 7 meses de academia engordei e hj to com 60 kilos, agora to afim de tomar jack3d mas tenho uma duvida , os cara por aqui falam que aquela disposiçao , a tremedeira , etc nao da pra maioria com 1 scop e muitos falam que toma 1 e meio ou 2 , no meu caso eu pesando 60 kilos e tendo 1 metro e 80 hj sera que 1 scop eu ja sentiria efeito ? vlw ae a é tenho 17 anos

achei isso nao internet e gostaria de compartilhar com voces e saber a opiniao também Carregado em cafeína, o café melhora o desempenho, a concentração e a disposição para malhar. Os cientistas sugerem que a cafeína também estimula diretamente os músculos e contribui para o aumento das repetições nos exercícios além de propiciar a aceleração da queima de gordura. O café também tem propriedades antioxidantes. Beba até dois cafés expressos de 30 a 60 minutos antes da atividade física, porém a bebida é desaconselhada para quem sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca e pressão alta. Mesmo quem é saudável, se a ingestão do café for em excesso, pode ter distúrbios como arritmias, gastrite, insônia e irritabilidade. Para terminar, uma última dica: As refeições pós treino devem ser feitas no máximo 30 minutos após, pois é neste intervalo que os nutrientes são utilizados para a reposição no fígado e nos músculos, do glicogênio, um tipo de carboidrato usado como fonte de energia para o crescimento muscular, mas que não é depositado sob a forma de gordura, ou seja, o que você ingerir até meia hora após os exercícios não vai se transformar em calorias extras. .... De momento, muitos produtos de emagrecimento ou complementos incluem na sua composição cafeína, atribuindo à mesma um potente efeito para “queimar gordura”. O argumento principal utilizado por este tipo de produtos de consumo oral ou de uso tópico é que a cafeína activa a lipólise ou a degradação de lípidos no organismo. Se este fundamento fosse verdadeiro, pois então a cafeína contribuiria fortemente para os planos de emagrecimento. Não obstante esta “fama” adquirida pela cafeína, a sua postura perante o metabolismo das gorduras está colocada em questão. Por um lado, alguns estudos observaram após o consumo de cafeína um aumento dos ácidos graxos na corrente sanguínea o que confirmaria a sua participação na oxidação das gorduras. No entanto, existem também investigações que contrastam com as anteriores e que demonstraram que ainda que a cafeína incremente a transformação de gordura em ácidos graxos, estes últimos não sofrem uma maior oxidação, e por isso, não aumenta a utilização destas substancias como suplemento energético das células. Assim, as conclusões que se podem tirar acerca do papel de “queima gorduras” da cafeína são poucas. É limitado o que se conhece acerca da cafeína e da sua participação no metabolismo das gorduras. O consumo limitado de cafeína não supõe efeitos adversos, no entanto recomenda-se cuidado no seu consumo em pessoas mais susceptíveis a esta substancia. O recomendado é não beber mais de 2 ou 3 cafés por dia ou limitar-se a ingerir 300 mg de cafeína por dia. Agora bem, também se deve considerar o efeito da cafeína proveniente de outros produtos como cápsulas, comprimidos, bebidas energéticas, entre outros que podem aumentar consideravelmente os níveis de cafeína e levar a ultrapassar a dose diária recomendada e considerada como segura. As principais fontes de cafeína são o café e o chá. Aproximamo-nos da primavera e vemos cada vez mais publicidade a prometer perder peso. Mas cuidado, não nos deixemos enganar, assim como sucede com a cafeína, existem muitas outras substancias que se consideram mágicas na hora de vender um produto que ajudará a estar em forma e a perder peso. É imprescindível informarmo-nos a seu respeito e saber que o que é esse produto, alimento ou medicina que estamos para comprar. Não esqueçamos que, lamentavelmente, primeiro estão os interesses comerciais. No entanto para nós, o principal deve ser a nossa saúde.

desculpe cara , pesquisei e muito , porem gostaria de saber a opiniao no meu caso , e nao com exemplo de outras pessoas.....

desculpe , sei que ja existem varios topicos desse assunto , mais eu gostaria de saber sobre o meu caso. ja fui muito gordinho na minha infancia/adolecencia , agora emagreci em poco tempo e muito ( 1 metro e 78, 54 kilos ) meu bf esta baixo em torno de 5 a 6 %, porem tenho uma pequena pele ( nao chega a ser gordura ) abaixo do umbigo. gostaria de saber se com o bulk , ganhando massa, irei sumir com essa pele preenchendo-a com musculos. ou ela some apenas com cutting ? ( ate porque estou muuito magro e gostaria de ganhar massa ) obs: ganhei um pouco de definiçao fazendo 1 me e meio de exercicios em casa ( com peso , barra , halteres etc ) estou com 3 quilos de 100% whey da on aqui, albumina e dextrose , posso suplementar ? ajudara na minha evooluçao ? começarei academia essa semana tenho 16 anos obrigado pela ajuda !!