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Carlos Oliveira

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  1. Entendi .. Caso eu malhe de segunda à sabado com este treino será exagero? Vou começar a tomar alguns suplementos como Whey, Dextrose, Caseina e Jack3d.
  2. Idade - 20 anos Altura - 1,75 Peso - 68 kilos Braço - 37 cm Perna - 52 cm Objetivo - Hipertrofia Treino ABC2x Costa / Triceps Barra livre subindo na nuca (10-10-10) Pulley Frente (12-10-08-06) Pulley com Triangulo (08-08-06-06) Remada Lateral Livre (10-10-10) Francês individual (08-08-06-06) Pulley Triceps (12-10-08-06) Triceps Banco (12-12-12) Coice (10-10-10) Peito / Biceps Supino Reto (12-10-08-06) Supino Declinado (10-10-10) Fly Inclinado (12-12-12) Voador (08-08-08-08) Rosca W (12-12-12) Alternado (10-08-06) Rosca Scott (08-08-06-06) Concentrado (08-08-08) Perna / Ombro LegPress (12-10-08) Mesa Extensora (08-08-06-06) Cadeira Extensora (12-10-08-06) Panturrilha (12-12-12-12) Lateral (12-10-08) Frontal (10-10-10) Arnold (08-08-06-06) Elevação Livre (12-10-08-06) Trapézio (12-12-12) Dúvidas: - Algum treino está puxado demais? - Como encaixar Agachamento e Levantamento Terra? - Também gostaria de acrescentar CrossOver. Substituo por algum ou posso acrescentar direto no treino? - O melhor seria ABC2x, ABC pegando pesado ou ABCD?
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