lclobato

Bem interessante, vou ler novamente pra fixar tudo, mas pelo que vi ali rapidamente, também temos que levar em conta a fonte de proteína que vem dos alimentos também, certo? Porque temos que levar em conta que estou ingerindo 400g de frango + uma barra de proteína por dia + os scoops de whey e caseína, além dos 3g das cápsulas.. Você levou isso em conta quando sugeriu as 20 cápsulas? Abraço!

20 cápsulas de BCAA? É isso mesmo ou foi erro de digitação? Não é uma quantidade muito grande? Sendo que já tem BCAA na caseína e no whey tb, não seria exagero?

Olá, estou em processo de cutting há mais ou menos 2 meses.. Porém ultimamente ando gastando muito com suplementos, pois estava comprando de marcas importadas caras, estava pensando em trocar por alguns nacionais ou até mesmo importados mais baratos, porém tenho receio por não saber qual escolher. Comecei tomando o whey da Dymatize, caseína da Dymatize, BCAA da Neonutri (1500mg), Pré-treino C4, barra de proteína probiótica, multivitamínico Megamen e Omega 3. Abaixo vou relatar a minha dieta colocando a marca de alguns suplementos que mudei e que ainda pretendo mudar com a ajuda de vocês Café da manhã: Vitamina de banana energética ( 250 ml de Leite desnatado + 1 colher de granola + 2 colheres de açúcar mascavo + 1 colher de aveia em flocos + canela + Multivitamínico Centrum. Almoço: 200g de frango desfiado + 100g de arroz integral + 3 a 4 colheres de feijão Lanche da tarde: Barra de proteína Probiótica + uma fruta 2º Lanche da tarde: 3 castanhas do pará + uma fruta Janta: 200g de frango desfiado + 3 pão sírios Pré-treino: 2 scoops de Neurocore Pós treino: 1 scoop de 23g de Whey da Performance Nutrition + 2 BCAA de 1500mg Neonutri + uma fruta 60 minutos antes de dormir: 1 scoop de caseína de 24g Dymatize. Desde que comecei a seguir essa dieta, tive um bom resultado, diminuí meu percentual de gordura de 9,87 pra 6,78% em aproximadamente 2 meses. Não tenho passado (muita) fome, estou contente com o resultado por enquanto, penso em mudar a dieta mais pra frente, mas por enquanto estou satisfeito com essa. A dúvida maior é quanto a marca de suplementos e principalmente com o pré-treino! Tomei o C4 e não gostava muito, porém quando troquei pelo Neurocore achei pior. Não curti o resultado, só me dá calor e fico um pouco ofegante também. Estou sentindo falta de energia pra malhar, pensei em começar a tomar de repente creatina como pré treino. Alguém tem alguma sugestão pra me fazer?? Principalmente quanto as marcas de whey e caseína, gostaria de trocar por marcas mais em conta, porém sem perder a qualidade na suplementação! Segue abaixo uma foto do meu progresso em 35 dias de dieta, treino e suplementação.. Agora já se passou mais uns 30 dias, porém ainda não tirei foto porque não notei muito mais progresso, hehe! https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/305901_503109479745891_1541584560_n.jpg Brigadão desde já pela ajuda!