Thiago Martinelli

gente to com uma duvida pq cada um diz uma coisa ;\ devo tomar a creatina antes do treino ou pos treino junto com o whey? abraços

gostaria de saber se isso ajuda mesmo ; abraçao galera

só jogo pq gosto mesmo nao é necessario ^^ preciso renovar tudo minha alimentação meu treino em fim mudar para ter mudanças

Dan Hibiki entao vo tentar cortar o futebol e jogar uma vez por semana só ! e tenho custumes de fazer superserie isso tbm pode prejudicar? abraço

ZairHenrique eu como muito mesmo irmao de tudo muita carne verdura legumes em fim até dimais obs eu jogo bola tbm de 2 a 3 por semana e trabalho sera qui isso pode interferir?

olá galera ! malho a 1 ano e 7 meses mais ou menos e nao consigo pegar peso ... mas sou bem definido mais a massa muscular mesmo não vem =/ ja tomei whey + malto + creatina e nenhum peso a mais sempre na mesma coisa e ja ta ficano chato. malho de 4 a 5 vezes por semana. obs: 1,68 altura 59kilos alguem pode me ajudar? abraços