Anninha loira

Gostaria que me ajudasse a montar uma série para membros inferiores visando hipertrofia dos musculos! Malho a 5 meses e nos 2 primeioros meses obtive ótimos resultados, mas mudei de academia e consequentemente de intrutor e com a série que ele me passou não estou conseguindo obter resultados significantes. Meu treino está dividido em ABC, mas acho que faço mais axercicios para os membros superiores do que para os inferiores. Se alguém puder me ajudar! Meu treino: A- supino reto_ 3 de 12 voador peitoral_ 3 de 12 adutorara_3 de 12 abdutora_ 3 de 12 B- puxada p/ frente _ 3 de 12 remada sentado _ 3 de 12 rosca c/ halteres_ 3 de 12 flexora_ 3 de 12 extensão de perna (4 apoios)_ 4 de 12 C- elevação lateral_ 3 de 12 elevação frontal_ 3 de 12 remada em pé_ 3 de 12 flexão plantar em pé_ 4 de 12 agachamento completo_ 4 de 12 extensora_ 4 de 12