AndreSCCP_

Em relação a dieta, eu não consigo manter uma dieta muito boa, porque qm compra e faz as comidas é minha mãe, mas todos os dias eu como verduras, legumes tudo certinho, e não como quase doce nem comida digamos assim "ruim"... e desde quando iniciei a academia, eu tive bons ganhos sim ! mudei bastante, mas queria mudar mais, ser um pouco mais "hardcore" Vou ver esse treino stronglift, mas se eu optar por fazer ABC como devo prosseguir com "Série x Repetição" ?

Idade: 16 anos Altura: 1,70 Peso: 66kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC Número de repetições: 12 Número de séries: 3 Acho que é muito fácil alguém que pega 45kg no supino reto, 15kg na rosca direta, vir falar que o ego tem que ficar na porta da academia... Óbvio que o ego tem q ficar longe de vc dentro da academia, mas acho q não é nada facil pra um "frango" q nem eu, acabar não levando o ego pra dentro da academia... Eu sempre prezei por fazer movimentos quase perfeitos, sem roubar, sem fazer rápido... diria que meu movimento era quase nota 10 !! Mas eu vejo que as pessoas que costumam dar "uma roubada" ou fazer um exercício com o negativo bem rápido, possuem uma resposta do treino bem grande (ganham massa, definem, bem mais rápido), e essa resposta é melhor que a minha, que sempre treino com intensidade 100% e procuro fazer o movimento perfeito... Bom, chega de mimimimi, eu to fazendo treino de 3x12, ABC. A = Peito (4 exercicios) e Triceps (2 exercicios), B = Costas (3 exercicios) e Bíceps (1 exercicio) e C = Ombro (2 exercicios) Perna (3 exercicios) Como vcs devem ter visto, sim, faço apenas 1 exercicio de bíceps e tenho mais de 1 ano de academia, é ai q começa meu problema com psicológico !!! eu faço 8kg no halter na rosca com torção, e já era !! dá exaustão e não consigo fazer mais nenhum exercicio !! já troquei o exercicio de biceps, mas nao muda nada, exaustão do mesmo jeito !!! oq fazer sobre o biceps ? é normal ? Queria mudar meu treino para poder fazer um treino com foco em FORÇA, li bastante no blog e oq eu entendi é: fazer de 3 à 5 exercícios pra músculo grande e de 1 à 2 pra músculo pequeno.Correto ??? e eu estava pensando em fazer assim: Treino ABC, intensidade máxima, 1ª série de 6 repetições e 2ª série com 4 repetições...​ Correto também ? ou devo mudar ?? Obs: para mostrar que não sou nem um pouco forte, eu fazia 14kg no supino reto com halter (não dá para mudar nem 1kg, eu já não aguento) 33kg no peck deck, 8kg na rosca direta, 40kg no pulley com pegada romana, 12kg no serrote

beleza, eh oq eu vou fazer, e vou tentar fazer as 2 primeiras series com 8 rep, e as 2 ultimas com 6 rep

entao eu vo fazer 4 séries, 8/8/6/6, vamo ver como eu saio... eu to fazendo treino de adaptação pq fiquei 1 mes sem academia, e é pq estou trocando de academia, fui apenas 7 vezes na academia nova, após a nona vez, já vem um treino melhor.... Eu mudei de academia, por q na academia q eu estava nao tinha Cross-Over, n tinha equipamento do supino e n tinha pulley, era bastante coisa no halter (eu prefiro halter do que equipamento) mas faz falta cross over e supino... e na nova academia, eh bem maior, tenho promoção lá pq faço kickboxing na academia tbm, entao fica mais barato pra fazer musculação...

na minha antiga academia eu fiz um treino q eu gostei muito, eram 3 séries, 10/8/6, e agora na nova, estou com um "treino de adaptação" q é 3x10 msm

entao é melhor fazer 4 séries de 8, ao inves de 3 de 8/6/6 ?

Idade: 16 anos Altura: 1,70 Peso: 64 kg Objetivo do treino Hipertrofia Estrutura ABC Número de repetições. 8 / 6 / 6 Número de séries 3 já estou fazendo academia há quase um ano, e se tem uma coisa q eu faço desde quando iniciei a academia, é ler o blog e o fórum.. Mudei de academia agora, a academia q eu estava era de um alemão (ele era fisiculturista e alemão, ou seja, ele era rígido) agora estou em uma academia bem melhor. Daqui há 3 dias eu vou ter q conversar com o personal pra ele fazer um treino especifico pro jeito q eu quiser, e eu estava pensando em fazer um treino pra ganhar mais massa, já q eu sou fino... 1,70cm e 64 kg, e pensei em testar um treino, oq vcs acham de eu fazer Treino A: Costas e bíceps, 3 séries, primeira de 8 repetições, segunda de 6 repetições, terceira de 6 repetições Treino B: Peito e tríceps: 3 séries, primeira de 8 repetições, segunda de 6 repetições, terceira de 6 repetições Treino C: Ombro e pernas: 3 séries, primeira de 8 repetições, segunda de 6 repetições, terceira de 6 repetições vcs acham q com esse treino da pra ganhar uma massa boa ?? sendo q eu vou por um peso q ao chegar na penúltima repetição dê quase falha, e na ultima, falhe (tendo q dar uma "roubada") 0

continuo fazendo meu treino normal na academia ?

PROCUREI NO SEARCH, E NÃO ACHEI vou começar no dia 2 de janeiro a fazer academia (vou tentar ir às 2) e kickboxing ( 5:30 as 6:30 quarta e sexta) eu queria saber se vcs acham melhor fazer algum treino especifico na academia, sei lá, 3 séries de 15, 4 séries de 6, não sei se vcs fazem algum treino diferente pelo fato de fazer a luta outra duvida, no kick o cara manda fazer várias flexões e abdominais, posso parar de fazer abdominal na academia ou não ? essa flexão vai atrapalhar o desenvolvimento do peito na academia ?

1MR é proibido no brasil ? se eu for comprar, vai ter q ser em loja msm

se eu for tomar, vai ser daqui a uma semana, e nao vou visar o verão, eu quero conseguir ter pique pra fazer academia e kick, nao me importa o verão

to na academia há 9 meses, eu preciso de energia pra fazer os dois, nao vou ter tempo pra descançar, e a alimentação eu faço mto bem.. Guaraná em pó é bom ?

eu vi tambem sobre essas cafeinas em caps da nutrilatina, deixa drenado tbm ? dá aquele gás q da vontade de sair correndo pra academia ? e qual é dessa de manipular cafeina ?

já procurei muito sobre esse assunto, inclusive aqui no fórum, mas não consigo tirar minha duvida vou começar a fazer academia + kickboxing, mas não vou ter um tempo de descanso entre um e outro, vou fazer cerca de 1 hora de academia (5 ~ 4 vezes por semana) e logo após a academia, vou comer algo, tomar whey + dextrose, e vou fazer 1 hora de kickboxing (2 ~ 3 vezes por semana) só que eu não acho que vou aguentar, vai ser bem cansativo. Então eu pedi pro meu pai pra eu tomar arnold 3d, mas ele é medico, então é cheio de frescura "creatina faz mal, cafeina faz mal" então eu vou ter q comprar algo e tomar sem ele saber mesmo, mas já que eu vou ter q gastar minha grana, tem q ser algum pré-treino que dê energia e não pode ultrapassar os 100 reais. Um amigo meu falou sobre o HP Black NO6 Age, mas eu queria saber a opiniao de vocês, algum pré treino pra eu tomar antes da academia que me dê energia pra fazer academia + kick com pouco tempo de intervalo

vc faz academia antes do muay ou depois ? qnt tempo entre um e outro ? É bom tomar algum desses antes de fazer kickboxing ? http://www.madrugaosuplementos.com.br/fast-energy-60tbs-arnold-nutrition.html ou http://www.madrugaosuplementos.com.br/cafeina-age-120caps-nutrilatina.html

eu procurei no google e no search do forum, mas não tirei minhas duvidas. eu faço academia há 9 meses e vou começar a fazer kickboxing + academia, tenho algumas duvida, vou por topicos - Eu estava pensando em fazer academia (Das 2 até as 3:15) e dpos fazer o kickboxing... Academia 5 vezes por semana e kickboxing 2 vezes por semana.... Pode ser ou tem q dar um tempo maior pra descansar ? - Eu tomo só whey pra musculação, meu pai n qr liberar a creatina, whey + dextrose, isso já é suficiente para fazer musculação e kick ? ou devo tomar um pré treino ?? - Em relação a musculação, devo fazer treinos com 8 repetições ou posso manter as 3 séries de 15 q estou fazendo ?

eu sabia dessa de fazer em jejum, mas eu tenho 16 anos, eu vou após a escola, saio da escola, almoço, e dpos de 40 minutos eu vou pra academia, entao nao da pra fazer em jejum

kkkkk, nao digo abdomem definido, digo braço, ombro, peito, tudo ! a dieta eu sei q é basica para ter um corpo definido, e outra, eu n sou magrelo, eu treino abdomem faz tempo e n é definido, eu precisaria perder peso para ter o abdomem definido

eu comecei a fazer um treino visando um pouco mais de definição, eu to na academia há 9 meses e era sempre treino de 10/8/6 repetições, ai eu comecei a fazer definição por conta própria. Mas qual o melhor treino para ficar definido ? para ficar com um corpo tipo assim... mas eu nao digo em questao a exercicios, eu quero saber em questao de series e repetições, 3 séries de 20 ? 2 séries de 20 ? qual o melhor ?

beleza entao, valeu !

não devo comprar das casas naturais entao ?

Pesquisei sobre o TT e vi muita gente falando bem desse produto, mas eu tenho uma duvida cruel, meu amigo diz que consegue comprar TT naquelas "casas naturais" à 10 reais e dura 2 meses, ele disse q é um pó e quem recomendou a ele a loja pra comprar, foi o instrutor dele q compra na mesma casa. Mas se as marcas vendem à R$100 o TT e na casa natural tá R$10 tem algo errado ai ??? ou será que as marcas superfaturam no TT ?

GH é uma merda ? oq eu poderia tomar entao que seja mais forte ?

calma, calma, eu nao disse q vou tomar, eu ouvi falar que pode dar mta merda mesmo, soh queria ouvir de vocês. Mas em relação ao GH Max, tem problema ? e os efeitos são bons ?

tenho 16 anos e estava pensando em fazer um ciclo de m-drol, minha genetica nao é fraca, eu cresci desde quando comecei a fazer academia, estou com 7 meses de academia, pode dar muito problema ? se nao for m-drol, pode ser GH max ?