Pedro!

Bom pessual, eu preciso de um help pq vou fzr um exame fisico em outubro -[20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m] seguinte.. um pessual ja me ajudou na parte do treino mas preciso de uma dieta... sei q nao da pra passar uma dieta certinha (caso der, ajude pf ) mas axo q algumas dicas podem fzr bem -sem tempo p/ nutricionista- vou informar alguns dados p/ ver c ajuda idade: 16 altura: 1.80 peso: 77.2kg IMC: 23.77 (Peso Normal) alergias: nao problemas pulmonares/cardiologicos: nao sangue: tudo normal exceto: *colesterol, HDL -> 33.0mg/dl (baixo) referência 41 à 59mg/dl *colesterol VLDL -> 61.6mg/dl (alto) referência: ate 40mg/dl *triglicerideos -> 308.0 (alto) referência: <150mg/dl exame feito em: 14/07/11 biotipo: mesomorfo corpo: nao atletico problemas: lipomastia(pouco) ginecomastia(pouquissimo) *lipomastia: se possivel gostaria de dicas pra acabar com isso bom, espero ser suficiente.. qqr duvida q vcs ainda tenham sobre meu biotipo só perguntar.. obg ai a todos! PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/) PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel

eu ja tenho um "treinamento" um pessual ja me disse oq fazer.. so que falaram q dieta é escencial... entao vim em busca de opinioes pra dieta saca? xD beleza cara... mas vê so.. vc n tem nenhuma dica pra me dar sobre a dieta nao? xD valeu!

PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/) PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel valeu PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/) PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel valeu

Bom pessual, eu preciso de um help pq vou fzr um exame fisico em outubro -[20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m] seguinte.. um pessual ja me ajudou na parte do treino mas preciso de uma dieta... sei q nao da pra passar uma dieta certinha (caso der, ajude pf ) mas axo q algumas dicas podem fzr bem -sem tempo p/ nutricionista- vou informar alguns dados p/ ver c ajuda idade: 16 altura: 1.80 peso: 77.2kg IMC: 23.77 (Peso Normal) alergias: nao problemas pulmonares/cardiologicos: nao sangue: tudo normal exceto: *colesterol, HDL -> 33.0mg/dl (baixo) referência 41 à 59mg/dl *colesterol VLDL -> 61.6mg/dl (alto) referência: ate 40mg/dl *triglicerideos -> 308.0 (alto) referência: <150mg/dl exame feito em: 14/07/11 biotipo: mesomorfo corpo: nao atletico problemas: lipomastia(pouco) ginecomastia(pouquissimo) *lipomastia: se possivel gostaria de dicas pra acabar com isso bom, espero ser suficiente.. qqr duvida q vcs ainda tenham sobre meu biotipo só perguntar.. obg ai a todos! PS> quero ganhar massa magra e força (sem grana pra academia =/) PS 2> eu sei q nao tem uma dieta pronta claro, so quero mesmo dicas dieta pronta é so c for possivel

da uma olhada nesse site.. https://lipomastia.blogspot.com/ ele relata sobre lipomastia.. é quase a mesma coisa ;P

bom galera, eu pciso de ajuda pra fazer um treinamento pq eu quero ganhar massa magra e força. seguinte: - n tenho grana p/ academia - moro perto de praia (axo q ajuda =P) - tenho 1.80 de altura e 78kg - tomo um suplemento vitaminico chamado Gerovital (com ginsen) - passei a correr quase todos os dias cerca de 2km - na praia faço alguns exercicios (2 series de 5 flexoes cada e 2 series de 15 abdominais cada) *preciso de ajuda pq voh fzr um exame fisico em outubro [20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m] *quero emagrecer 5kg valeu aew!

bom galera, eu pciso de ajuda pra fazer um treinamento pq eu quero ganhar massa magra e força. seguinte: - n tenho grana p/ academia - moro perto de praia (axo q ajuda =P) - tenho 1.80 de altura e 78kg - tomo um suplemento vitaminico chamado Gerovital (com ginsen) - passei a correr quase todos os dias cerca de 2km - na praia faço alguns exercicios (2 series de 5 flexoes cada e 2 series de 15 abdominais cada) *preciso de ajuda pq voh fzr um exame fisico em outubro [20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m] *quero emagrecer 5kg valeu aew!

Bom galera, eu pciso de ajuda pra fazer um treinamento pq eu quero ganhar massa magra e força. seguinte: - n tenho grana p/ academia - moro perto de praia (axo q ajuda =P) - tenho 1.80 de altura e 78kg - tomo um suplemento vitaminico chamado Gerovital (com ginsen) - passei a correr quase todos os dias cerca de 2km - na praia faço alguns exercicios (2 series de 5 flexoes cada e 2 series de 15 abdominais cada) *preciso de ajuda pq voh fzr um exame fisico em outubro [20flexoes(sem parar) 30abdominais(sem parar) e corrida de 2100m] *quero emagrecer 5kg valeu aew!