João Adolfo Castro
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Posts postados por João Adolfo Castro
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Ok,você tem sua percepção,visão,opinião sobre o assunto cara,respeito,não vou ficar discutindo...Pode mandar ver cara. A dieta ta boa.
LEITE NÃO ENGROSSA A PELE. ISSO É MITO, lactose pode ser prejudicial , para um bodybuilder que tem 90kgs de musculo e 5% de bf, ai pode ser algo a ser pensado. Nós somos "meros mortais".. pelo amor de deus. Isso não tem base cientifica alguma.
E porque café da manhã é a ref mais importante? eu fico 18 horas em jejum, pulando o café da manhã e não to perdendo nada. E pra que se entupir de comida no pré-treino, sendo que ela nem vai ser usada naquele momento? E a tal "janela" pós-treino, pode durar até 72 horas.
Isso tudo, é um conceito que funciona para FISICULTURISTAS, sem contar, que não é a unica opção, não é algo absoluto e ja foi provado.
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Outlaw boa sorte nessa sua jornada,e acompanhando seu diário,bons treinos e foco meu querido,abração,se possível,acompanhe o meu diário também,abraço! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-reality-show-jo-bulking-rumo-estreantes-2014/
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Cuidado cara,exceder alem é um perigo por causa de gordura,entre outros problemas,eu revisaria tudo...
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Tire o leite e o nescau,adicione + 1 banana,30g mel + 3 claras
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Achei muito mal organizada cara,calculou os macros,BMR?pende pro sujo seu off,porem não sujo de comer liberadamente e sim de não calcular o total dos gastos,kcal diária,poderia trocar muitos alimentos na dieta,e também organização dos alimentos
OBS:
Porque usar leite?isso só vai lhe prejudicar depois no cutting,leite deixa a pele grossa
2 ovos inteiros ao dia + 1200ml de leite integral ao dia?você vai virar uma bola se tiver metabolismo mediano
onde você deve comer mais(café da manha,pós treino solido,pré treino),estão fracos,e o resto do dia absurdamente desorganizado....
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Porque havia sido proibido?obrigado e ótimo vídeo!
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Boa noite Lucas17,estou acompanhando brother,meu histórico é semelhante ao seu,fui muito gordo,alias obeso na infância,e hoje estou até que bem,pode acompanhar meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/page__st__40,falando em má disposição,segunda feira,eu saio do treino com uma dor na garganta,começou do nada,doía para engolir qualquer coisa,e do nada passou,uma coisa que venho notando é que tenho pigarro constantemente,faz muito tempo que tenho e não para,acho que é o tempo,umidade,está seguindo a dieta no fim de semana também?abraços!
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Acompanhando Juca,você começou a treinar sério mesmo,com dieta,disciplina,restrições com que idade?abraço acompanhe o meu diário se possivel http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/page__st__40
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Grande Nutricionista e profissional do esporte Ney,falei com você no facebook esses dias,estou acompanhando seu diário,também estou em bulking,bem controladinho,já entrei na terceira semana de dieta,treino,rotina,ganhos visíveis,mais nada de extremo,se possível acompanhe meu diário,um grande abraço e bons treinos!
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Boa noite Zedy,acompanhando seu diário,se possível acompanhe o meu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/,essa compra na BodyBuilding.com,demorou quanto tempo para chegar?ae galera vou tentar voltar com meus relatos. Apartir desse fim se semana.
To com 86kg e 183cm de altura.
Ja vou encomendar um lipo uc pra usar no meu cut. Só estou com medo de perder massa magra pois o vou fazer o cuttig junto com um treino de definição.
Minha tmb ta uns 3200kcal. Uma dieta com 2800 com 2g prot/kg, 3,5g carbo/kg e 0,6 gord/kg da pra segurar minha massa? Ou preciso por mais proteina e menos carboidratos?
Aguardando aqui galera flw.
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Não sei aonde que não se deve tomar dextrose com whey no pós treino,ou seja,tomar whey puro é simplesmente BURRICE
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Malto é fria,dextrose,mel,aveia,e maisena são muito mais favoráveis no shake pós treino,malto é para reposição energética,eu não sou a FAVOR depois do treino,intra treino,depois de um aeróbico,ai sim,EU usariaSegundo esse artigo não a necessidade de malto junto com whey http://www.hipertrof...es-energeticas/
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Cara,dextrose é açúcar,como a sua mãe usa para fazer bolo,porem de algo I.G(índice glicêmico),pode ser substituído por mel que também é um açúcar de alto I.G
Porem porque tomar a Dextrose,mel,malto,waxymaize com o whey no pós treino?Primeiro,isso são carboidratos que vão auxiliar,aumentar a absorção de proteína,aminoácidos entre outras substâncias no organismo,ou seja ajudara na síntese proteica,isso não faz mal ALGUM,é um pouco calórico,se não me engano,40g de dextrose equivale a 150kcal,porem é necessário no pós treino juntamente com o shake,comece com 30g de dextrose vá aumentando conforme você for analisando seus resultados,e lembrando,não adianta focar em suplementos,se você for um LEIGO em dieta,não vai ter resultados alguns,boa sorte,espero ter ajudado,e quem disse que dextrose faz mal,é um mal informado,IGNORANTE no assunto...
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Boa tarde "Train Hard",então,quando comecei a treinar,passei por um Nutrólogo e ele me recitou,eu engordei muito,nada de massa magra,muita massa gorda,se quer algo calórico,apele para hipercalóricos e complexos proteicos,não vai de Ensure não,isso não é suplemento para atletas,e sim para doentes,pacientes em estágio final,pessoas que estão na U.T.I. e precisam ganhar peso usam Ensure entre outros suplementos alimentares,não é recomendado para atividades físicas,EU não gostei do resultado,e não recomendo pra ninguém em relação a ganho de massa,e se você fizer uma dieta completa,não precisara apelar para os suplementos calóricos da vida,e sim para o básico(whey,bcaa,glutamina,e vitaminas),grande abraço!
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Então,vou adquirir produtos de lá mesmo,vou adicionar aqueles sabores naturais,sem álcool...Ae cara, da pra tomar de boa só acrescentar 2 colheres de achocolatado em pó que fica suavee
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CLTJ,os brasileiros são muito inferiores aos importados,como a Anvisa tem certas burocracias,a maioria é feito na base de cafeina e guarana,porem tem alguns mais concentrados,com chás,e algumas substancias termogênicas,não sou fan de usar termogênico,EU sou a favor de usar no2 como terma,acho que ajuda mais na hipertrofia muscular e na queima de gordura,sem afetar tanto a massa magra,deve ser dosado é claro,agora se for ir de terma mesmo,use o Termacuts black,dizem ser bom,apele também para chás,canela,gengibre,isso vai potencializar a queima,mais lhe digo,nada vai influenciar mais do que sua DIETA,descanso e treino,tenha uma boa noite,e bons treinos!
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para ficar perfeito só faltava ter sabores cara,desanimei agora...apenas sabor natural. não é muito bom não. mas dissolução com shaker é boa.. só o gosto que não agrada hehe.
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Já achei,obrigado,estou dando uma olhada,parece que o whey só tem sabor natural ou é impressão minha?Fernando (fernandows) é o dono da empresa, se não me engano. abraço!
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Bom galera,vou de growth na próxima blend,obrigado pela ajuda,esse Fernando é representante?
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Então Rodrigo,estava pensando em ir de max titanium,porque não valeu a pena?aonde encontro Growth?O que eu posso dizer é, ja fiz o uso do max titanium, não vale a pena. Compra growth cara é melhor cxb q eu conheço atualmente. Dei uma olhada no Vulgo gostei pacas heim rsrsrsr acho que vou testar
Verdade Funaz,também desconfiei,muito barato por ter essa tabela nutricional,que inveja muitos outros suplementos proteicos...Cara, eu comprei uma DEXTROSE dessa MaxTitanium e quando eu boto na água ela não dissolve, vira uma PEDRA.. Eu não compraria um whey disso não..
Essa vulgo parece aquela história "quando a esmola é demais, o santo desconfia" como um whey 90% pode custar 47 reais com 8g de bcaa e 6g de glutamina? o.0
Eu sempre fiz uso da Optimun,ultimate nutrition,e estou experimentando probiótica,quero já ir fazendo uma cotação para a próxima compra dos blends
acompanhem meu relato se possível,obrigado
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Quero Só ver em Carol,2kgs em 12 dias?você consegue fácil,não apela pra esse remédio de fumar não,continue apenas com o chá e o lipo,esses remédios são frias,quem realmente quer parar de fumar para,meu avó fumou por anos e anos,e nunca precisou de nada para parar,igual com meu pai,a alguns anos,eu tinha entre 6,10 anos,de aniversário eu pedi para que ele parasse de fumar,acho que fui tão maduro,consciente,que ele parou no mesmo dia,não fuma a mais de 7,8 anos,se quer mais algo para auxiliar na queima,junto com o chá adicione gengibre,ou canela,são termas naturais,vão dar um up no metabolismo,boa sorte Carol,e uma ótima semana,beijos!
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Davi,eu ficava muito apegado a isso de biotipo,hoje não fico não,você tem que ir testando treinos cara,comece com o básico,você começou a treinar agora,conforme você vai mudando seu corpo,testando novos treinos,vai saber oque é bom e oque é ruim para seu biotipo e para sua biomecânica,isso de ah,quem é não sei oque não pode fazer isso,acho meio que um mito,uma coisa,também não fique preso a peso(carga),eu no começo era assim,queria que queria pegar peso,enfim,fui estudar,e conversar com profissionais da área,um deles Fernando Sardinho,um cara que me inspira,não tente pegar peso que você não aguenta,o mais importante em um exercício é a execução,se você já falha nas execuções iniciais e medianas esqueça,diminua o peso,com menos peso e repetições concentradas,trabalhando as fazes positivas e negativas,lhe garanto,a hipertrofia é melhor aproveitada,você concentra mais fibras no músculo,joga mais sangue pro músculo,até um tempo atras,eu estava pegando 32kg cada lado no supino,total 76kg,12kg da barra,e não aproveitava o exercício ao máximo,não descia nem 90 graus que é o mínimo no supino,tive que retroceder e diminuir peso em TODOS os exercícios,hoje os resultados são bem melhores,e o pump também,e uma coisa,fique atendo a DIETA,isso sim é o mais importante...
voltando ao ex do supino,hoje eu pego 20kg,20 e poucos,porem,fazendo perfeito,trabalhando bem a negativa(descida) e encostando no peito,as vezes usando explosão ou não na positiva(subida),isso vária do dia,por exemplo,no meu atual treino,supino reto é o terceiro exercício,já estou muito fadigado quando vou fazer,estou pegando 15kg para fazer perfeito e todas as repetições,nenhuma a mais,e nenhuma a menos...
Boa sorte nos treinos,acompanhe o meu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/
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Boa noite amantes do BodyBuilding,atualmente,comecei um acompanhamento profissional,e pretendo começar a competir em 2013,2014,estou me preparando,dedicando 100%,com dieta,suplementação e uma rotina de treino,se quiserem dar uma olhada,estou fazendo um diário,lá vocês poderão ver fotos da atual dieta,suplementação,rotina,o meu dia a dia,obrigado
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/
Sobre suplementação,moro com meus pais,não tenho subsídio para comprar suplementos,eles que me ajudam na dieta,e suplementação,porem é um gasto e tanto,só na ultima levada(blends),foi quase 900$,então andei pesquisando para poupar dinheiro até eu arrumar um emprego e poder bancar suplementos de melhor qualidade,o grande e maior problema é o whey,os preços no Brasil são um absurdo,o nosso País é um dos que mais gera impostos no mundo,podemos perceber isso em qualquer produto que você pretende adquirir
andei analisando algumas marcas de whey e fiquei entre essas:
Max Titanium (TOP WHEY) www.maxtitanium.com.br
Perfect Labs (Perfect Whey) www.perfectlabs.com.br
Vulgo Suplementos (Própio Whey Deles) www.vulgosuplementos.com.br
Gostaria de saber entre vocês,porque pelo oque analisei,estudei,a Max Titanium é a mais reconhecida das 3,e de qualidade,as outras duas são superiores a ela(nutricionalmente),possuem glutamina e uma maior concentração de proteínas
Alguém usa alguma das marcas?se sim,vale a pena comprar?digo assim,são de "qualidade"?
Algum histórico,problemas?
Qualquer relato,obrigado,uma boa noite a todos!
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Acompanhando brother,particularmente não sou fan desses padrões de dieta(warrior diet,lean gains,entre outras),porem irei acompanhar,boa sorte,e bons treinos,acompanhe meu diário também http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-diario-jo-bulk-manutencao/page__st__20
Diario De Um Gordo Português (Com Fotos, Graficos E Tabelas)
em Diário de Treino
Postado
Acompanhando meu querido,continua com essa dedicação,disciplina e organização que você vai longe,cuidado com os aeróbicos,podem prejudicar o processo de hipertrofia em quantidade,já tive experiencia com isso,já fui gordo como você,alias obeso,90kg com 14 anos de idade,depois de emagrecer e manter aeróbicos já com um corpo legal,não conseguia manter uma constância no ganho de massa,muito aeróbico ENGORDA,pode pesquisar,Doutor Paulo Muzzy já fez artigos sobre isto,um treinador,preparador e nutricionista super reconhecido aqui no Brasil,com a quantidade exagerada de aeróbico,você pode contrair fibras do tipo B,algo assim,que começaram a estocar glicogênio,e não liberar,auxiliando na queima de massa e acumulo de gordura,nessa faze eu diminui o aeróbico,porem mantive a intensidade,os ganhos de massa magra,e hipertrofia em geral foram muito melhores,você tem flacidez?se sente incomodado?,grande abraço,se possível acompanhe meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84155-reality-show-jo-bulking-rumo-estreantes-2014/
"Lute e lute novamente até cordeiros virarem leões"