Damn

acho que voces nao entenderam as porras das palavras mas beleza

mais lixo quem posta nele dizendo que é lixo @topic na boa eu fiz o topico pra ver o que vcs achavam no geral, pq tem muita gente que diz que existe comida lixo e tal lixo é quem diz que comida tal é lixo sendo que tem gente passando fome morrendo de vontade de comer tal comida, aquele chocolate que voce julga lixo, aquele milk shake que voce julga lixo, aquele sorvete ali a vida é mto curta pra vc ficar se preocupando com seu corpinho

Passando pelos tópicos aqui do nosso querido fórum, me deparei com pessoas dizendo que: pizza é lixo leite integral é lixo SUBWAY E LIXO sushi lixo arroz e feijão é lixo <- esse foi dms Na minha opinião, lixo começa a ser uma pizza de chocolate inteira e de sobremesa um sorvetinho de 2 bolas de chocolate. E na opinião de vocês?

desde quando batata frita e lixo vei eu li o topico todo e tirei uma conclusao o lixo de vcs é o meu luxo, tirando sorvete pq nao curto mto

ah cara, não curto esses treino de abdominal ai desses video, sou mais o basico, me deito num colchonete taco peso ate o talo nas mãos e vou fazendo crunch rs, fora as elevações de perna e o cable crunch que acho mto bom tbm ah sim, btw, sempre acompanhando aqui

eca velho pqp

esses dias criei asas e sai voando com o cara que quis revesar comigo e joguei ele num calabouço pegando fogo e os monstros subterraneos levaram ele para o inferno

vai la fazer com 200kg kd lado

''ai cara esse abdominal aqui que tu faz '''''''''''lateral'''''''''''''' e pra perder gordura ne??'' eu la ''e sim vei pode fazer tranquilo, ó pega o halter de 20 e desce o maximo que tu puder com o halter segurado na mão valeu?'' ''valeu pco''

Acho que tá faltando fat ai, já que tá em dieta mais baixa em carboidratos, aumentar a proteina e o fat é legal.

Bom, Meu nome é Allan, tenho 14 anos, treino desde os 13. Começei pra perder uma banha que eu tinha pouca e fui nessa de perder, nunca fui nem gordo e nem magro, apenas gordinho e mais '''''''''fortinho'''''''''' pro inicio de 2010 pra cá. Ai eu começei com uma alimentação porca, tinha dia que não ia, tinha vezes que passava 1 semana sem treinar tal músculo por que tava com preguiça de ir a academia, ate que peguei gosto. No meio do ano, adoeci e me internei, tava muito magro, com 63 kg pq não comia direito e treinava pesado. Sai do hospital retido e uma semana dps tava magro denovo, e tive que passar umas 3 semanas sem treinar. Voltei faz um mês e meio, com um treino pouco usual, sou adepto à essas coisas, as vezes quebro o ''básico'' e entro no pouco diferente, começei com antagonista/agonista por um tempo, apenas para ver como reagia. E nessa brincadeirinha ganhei 4kg e meio e perdi um pouco de fat (greaaat) Mas próxima semana vou entrar pra valer. O treino vai seguir assim: abc2x a - peito e triceps b - biceps/costa c-ombro/traps/perna 4 para musculos grandes e 2-3 para pequenos. Dieta: Não sigo, simplesmente sou adepto ao lifym muitas vezes ao dia, quando dá vontade de comer eu como, não ligo demais para calorias, até por que sou novo demais e tem muito chão pela frente. tbm nao tenho problema de comer, como uns 2kg de comida de boa sem pro, desde bebe/criança minha minha mae acostumava a comer mto (5 mamadeira, 2 vezes o almoço, mta banana etc) acho que por isso que era gordinho fortinho, comia mto e dormia mto kkk Medidas; Braço - 36d/35e abd - uns 74-76 só sei essas, vou medir outras na proxima vez. Então é isso, tou fazendo hoje pois segunda terei tempo apenas para postar como foi o treino e tal.

Muita oratória como já dito, realmente o cara tem uma bela voz também, imagino como deve ser uma palestra desse cara... muito bom.

só cara pequeno

o cara é empresário tbm

ai eu iria apanhar feio em! hahaha