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Olá. Sempre tive alguns pequenos problemas com espinhas, nem cuidava a alimentação. Consultei um endocrinologista para o tratamento da tireóide que está levemente alterada e ele me indicou um cardápio alimentar. Como estou acima do peso, comecei a seguir este cardápio e o resultado foi satisfatório: perdi 5kg em 1 mes. Estou indo para o segundo mes de alimentação controlada. Porém, nestes quase 60 dias de cardápio, notei que minhas acnes voltaram a todo vapor, o que parecia improvável pois eu reduzi quase que totalmente as frituras e os doces. Pesquisei na internet e vi que há alguma relação entre o Complexo B e a vitamina B12 no surgimento da acne, mas não consegui chegar a um denominador comum. No cardápio dizia que eu poderia comer uma boa quantidade de carne (achei estranho, mas segui e deu certo, emagreci) mas essa carne também poderia ter excesso destas vitaminas, o que eu cogito ser uma das responsáveis pela acne. Então, quero que vocês me ajudem com algumas dúvidas: 1º Todas as vitaminas do Complexo B causam acne? 2º Quais eu deveria cortar/reduzir? 3º Quais os alimentos que contém essas vitaminas? 4º Li que o ideal para o consumo diário de vitamina B12 é 2,6 mg. Como carne 2x por dia, devo reduzir? 5º A mais importante: Como posso controlar a ingestão da vitamina B12 em relação a carne? Ex: 100g de bife possui quanto de vitamina B12? Obrigado.

Seguinte gente boa. Estou acima do peso e já comecei a perder esse monte de kg indesejados. Tenho 1.85 e 110kg Vamos lá. Meu endocrinologista me passou um cardápio que fez eu perder 5kg em 1 mes sem atividade física alguma, só na alimentação mesmo. Porém, voltei a fazer Jiu Jitsu e agora creio que este processo de perda de peso será mais rápido, além de academia 2x por semana. O Whey eu fiquei sabendo que é liberado para pessoas acima do peso que nem eu, pois ele até auxilia na manutenção dos músculos que estão começando a ficar levemente salientes além de ter 0 carboidratos e gordura. Eu li na internet que pro Whey sozinho é perda de dinheiro e pra realmente fazer o efeito desejado, ele precisa ser misturado com a Maltodextrina, só que como vocês tão imaginando, meu dilema é que a Malto tem um grande teor de carboidratos, sujeito não muito aceito por nós gordos. Só que este carboidrato serve para recompor o desgaste físico e covenhamos que o Jiu Jitsu me detona o físico, pois volto dormindo no ônibus de tão cansado. Gostaria de saber se posso tomar o Iso Whey + 1 colherinha de malto sem me preocupar se vou engordar ou jogar dinheiro fora? Estou seguindo meu cardápio e meu medo é a malto, que vá fazer eu repor este peso. E é verdade que o Whey sozinho não adianta? Também quero saber se posso tomar com leite semi desnatado ou o ideal é água mesmo. Abraço