Enzopa

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Ai galera esclareçam minha duvida... De uns tempos pra cá eu venho me sentindo MUITO cansado, tenho vontade de dormir o dia todo, mas to dormindo com muita facilidade, durmo em media 7h por noite, sei q deveria ser mais. Fico sem vontade nenhuma de malhar as vezes, fiz exames e tal ta tudo normal, me encaminharam a um psiquiatra e ele me receitou uns remedios pq disse q eu tava com sintomas de depressao, porem nao tenho motivos pra entrar em depressao, talvez seja overtraining? - ansiedade, me irrito facil, muita sede, e tenho falta de vontade de malhar, porem durmo muito bem e muito rapido. Alguns desses quesitos sao um pouco da minha personalidade, mas ultimamente ta muito extremo. O meu treino atual é de resistencia, ABCAB, de segunda a sexta

galera to com uma duvida que nao achei respostas muito esclarecedoras por ai eu to tomando um shake pos treino que inclui whey, creatina, bcaa e malto minha duvida é se posso engordar com isso e se devo tomar o malto nos dias que nao treino. so pra constar nao tenho pansa kkkk (ainda) to fazendo hipertrofia inclusive nos exercicios abdominais valeu

ei me tirem 3 duvidas por gentileza: 1 - eu fiquei 2 meses tomando creatina e whey ai parei por um mes e vou voltar agora, da outra vez fiz treino de força agora to fazendo treino de resistencia, tem alguma diferença? tenho q tomar fazendo o treino de força ou tanto faz? 2 - A colher pra medida de creatina é aquela bem pequena de café ou aquela média que fica entre a de café e a de sopa? 3 - Tenho 1,70 e 66 quilos e 16 anos, qual a medida certa pra tomar de creatina? 5g?

E ai como ja disse tenho 1,70 e 65kg, ja tomei creatina 2 meses, vo espera um mes e toma de volta, eu tomei em capsula, agora vou tomar em pó, minha duvida eh 1 colher e meia de cafe de creatina eh muito, pouco ou ideal? 1 scoop de whey eh muito, pouco ou ideal? 2 caps de bcaa eh pouco ou ideal?

vlw ai, sei la o professor da academia falo pra toma a creatina antes, eu tomei durante 2 meses mas acho q foi uma dose muito pequena por isso a duvida se continuo tomando ja, eu tomava 2~3 caps de creatina, nao da nem 3g

po alguem pode responde o q eu perguntei? ¬¬

Entao, preciso de um help! Eu acabei ontem minha creatina em caps (vitaminlife) e meu whey(probiotica), ai agora comprei o 3-whey da nutrilatina age e veio 60 caps de BCAA junto, comprei também 400g de creatina universal em pó... Minhas duvidas sao as seguintes: 1 - Posso entrar já com a nova suplementaçao ou devo esperar um tempo? ate pq as marcas sao diferentes. 2 - Qual a dosagem certa da creatina, whey e bcaa? 3 - Quando tomo cada um deles? me disseram pra tomar creatina antes do treino e whey depois, quanto ao BCAA n sei de nada. 4 - Se for entrar agora tenho que fazer a saturaçao de novo? Tenho 1,70 e 65kg e tomava ate ontem 3 caps de creatina por dia antes do treino e 1 scoop de whey no pos-treino Obrigado