Dejose

Arrumei... Ve se ficou ok. É que eu tinha tentado copiar do excel q eu fiz. Valeu!

Tentei montar aqui um shake pra tomar no café da manha só. Coloquei varias formas de proteina, glutamina, colageno, etc. Não é pra ser um hipercalórico, mas uma alternativa de shake pra tomar no café pra dar uma sustentada até o meio da manhã e conseguir economizar minha carnivor pra dps do treino só... O que vocês acham? Receita Quantidade(kg) Carbo (g) Proteina (g) Gordura (g) Preço (Growth) Soy Protein 0,30 0,00 270,00 15,00 12,00 Whey Iso 0,40 24,00 360,00 13,33 47,20 Whey Concentrado 0,30 45,00 240,00 20,00 24,00 Glutamina 0,30 0,00 300,00 0,00 48,00 Colágeno 0,30 0,00 270,00 0,00 30,00 Albumina 0,30 0,00 257,14 0,00 22,80 Leite em pó 0,20 76,15 52,31 54,62 5,95 Achocolatado 0,20 170,00 7,00 0,00 2,99 Farinha de aveia 0,40 240,00 57,33 29,33 9,38 Total: 2,70 555,15 1813,78 132,28 202,32 21% 67% 5% Pretendo bater cerca de 50g d manha com uma banana e 500mL de Ades vitamina de banana. Sai por volta de R$70,00 o kg e dura umas 50 porções. Se fica gostoso ou nao, nao sei... n fiz ainda. talvez vcs q ja fizeram varias receitas possam ajudar mais nisso tmb... haha Ah, to pensando em pegar os whey (iso e concentrado) no sabor chocolate... Valeu!