Maisa_bob

oie galera, para quem ta acompanhando engordei mais 1kg essa semana to com 59kg... estou com Percentual de G. entre 15% e 17% apesar de ser pouco isso para mim é ótimo nunca engordei mais de 1kg por ano, esse ano só em 6 meses engordei quase 6kg claro q ñ foi só a farinha ate pq ñ uso ela a tanto tempo, uso ela a 1mês, desde q uso ela engordei 3kg, mais claro meu treino ta bem forte, to com uma dieta hipercalórica bem bacana, suplementos... esses resultados podem parecer pouco para a maioria, mas para mim é muito coisa meus objetivos sgora são abaixar o meu percentual para uns 12% e ganhar mais 6kg até o final de outubro para dai partir para um treino de definição ...=] continuo relatando PS. 4 meses 19kg.... meu deuss... num sei... vo esperar pra ver...

isso junto com um treino e alimentação boa ajudaa sim leia um poco sobre no meu 1º post =]

ha eu vou continuar usando ... ta parecendo q esta funcionando

O gosto é horrível mesmo..kkkk toma com suco q melhora a tabela é verdadeira mesmo se quiser pesquisar mais um pouco vc vai ver =]

Tava dando uma pesquisada sobre Assault tava dizendo q só a creatina que contem nele já é suficiente até uma pouco mais. Sine On vou dar uma olhada dai te falo

te envio por mensagem

Não tem problema pode pergunta comecei a tomar a farinha 2 semanas antes da dieta e engordei 1,5kg agora com mais uma semana engordei 1kg

malto e whey tomo pós treino e creatina antes. os outros ñ usei

Desjejum: 1 copo (200 ml) de leite semi-desnatado batido com 2 colheres de sopa de aveia 1 fruta,granola 2 fatias de pão integral com requeijão light, queijo cottage ou queijo branco magro 2 fatia de presunto magro ou peito de perú Lanche: 1 fruta 1 copo de iogurte natural ou suco. Almoço: 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal) 4 colheres de sopa de legume cozido no vapor 6 colheres de sopa de arroz ou 3 batatas médias ou 3 batatas-salsa (mandioquinha) ou 2 mandiocas ou 6 colheres de sopa de milho verde 1 concha de feijão ou lentilha ou 5 colheres de sopa de vagem, lentilha, grão de bico 2 bifes médios de carne de boi magro ou 1 porção de coxa e sobrecoxa de frango sem pele ou 2 filets de peito de frango, peixe ou peito de perú Lanche: 1 copo de suco de fruta (300ml) 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco magro ou ricota ou requeijão light 1 fatia de presunto magro ou peito de perú Jantar: 1 prato de salada crua (temperada com 1 colher de chá de azeite, vinagre e sal) 4colheres de sopa de legume cozido no vapor 1 prato de mesa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) Ceia: 1 copo de leite semi desnatado batido com 1 fruta, 2 colheres de sopa de cereal integral, albumina e granola

é bem ruimmm mesmo o gosto espero obter muitos ganhos tbm de massa magra.

oie galera, então to seguindo meu treino os suplementos a dieta hipercalórica faz uma semana que comecei a relatar e já engordei mais 1kg. acho q to no caminho certo.

é só se cadastrar https://todaoferta.uol.com.br/comprar/farinha-de-minhocapromin-suplementos-p-racoes-animais-TJW9AFGBRJ#rmcl

Acredito que esteja dando resultado estou ganhando massa até, é bom só que ñ faz milagre. pode comprar pela net ou em loja de animais(agropecuaria).

é bem barato ainda por ser usado como ração para varios animas ta na faixa de 20reais pode até estar 90 o Kg mais é muito por quem tem que 5g ao dia. pode compra de 100 ou 200g espero que ajude =] 5g por dia.

eu acredito q seja por num fiz nada diferente nessa duas semanas comecei essa semana a dieta e com mais suplementos. =]

ta ai =] https://www.promin.com.br/composicao.html esse site da promin tem tudo.

Primeiro quem quiser saber um poco mais sobre a farinha https://www.promin.com.br/humano.html Comecei tomar faz duas semanas engordei 1,5 Kg Faz 3 dias que comecei minha dieta hipercalórica e comecei a tomar albumina e malto, já tomava whey e creatina. malha a 9 meses essa semana comecei um treino novo voltado inteiramente para hipertrofia. Alguém já tomo? teve resultado? vou postar por semana se estou ganhando massa ou não.

Oi eu fui no Paraguai essa semana o Jack3d estava 80 reais o creatina na faixa de 40 reais aonde fui estava essa preço. é bem melhor comprar no Paraguai muito mais barato. . Ainda é sedo para usar, mas whey com malto da para ir usando no pós treino se vc quer resultados tem que ter uma dieta de acordo com seu objetivo e descanso adequado. espere mais uns 3 a 4 meses e inicie os outros suplementos

A dieta é hipercalórica acho q ta boa, a farinha tem em lojas de animais. qual vaso dilatador recomenda?

Uma dieta hipercalórica, com whey e malto pós-treino, um hipercalórico como o 3200 anti-catabolismo da Probiótica. tente ficar longe de exercícios aeróbicos. espero q ajude um poco.

que suplemento é bom para ajudar no treino de hipertrofia? já usa whey, creatina, albumina e malto.

Faço oblíquo e outros a 8 meses minha cintura aumento e estou quase com a barriginha tanquinho, mas ainda tem muito abdominal pela frente.

você já malha a quanto tempo? faz outra atividade física tbm?

Valeu pelas dicas vou adicionar malto e albumina e continuar com a creatina. tem alguma sugestão para o lanche e o pré-treino? mais uns 10kg mesmo? obrigada =]

Ola comecei minha dieta hj, já treino a 8 meses tenho 18 anos, tenho 1,68 peso 58kg. Meu objetivo é ganhar mais uns 4kg de massa magra e hipertrofia. Tomo creatina antes do treino. whey e malto depois do treino agora vou começar a tomar malto tbm. comecei tomar albumina cedo e antes de dormir. to começando a tomar farinha de minhoca para engordar dei uma pesquisada e achei bacana engordei 1,5kg em menos de 2 semanas não sei se foi a farinha. ta bom assim? algum suplemento para trocar ou adicionar? outros horarios?