vaan

Olá, Bom Dia! Sei que já pode ter tópicos explicando sobre essa pergunta, mas não achei. Bom gente, comprei: Whey 5W da Probiótica, Massa de 15000 da integral, Creatina 1KG da Universal e BCAA da Probiótica.. Gostaria de saber qual a melhor hora para tomar e quantas vezes ao dia, eu trabalho anoite, e malho na manhã! alguém que intenda bem e já tomou esses suplementos me de umas dicas, e eu posso misturar os suplementos, tipo whey com a massa, e tomar creatina depois, junto com os BCAA ou vice versa, interfere em algo ? Por favor expliquem a melhor hora e a melhor fora de tomar. Obrigado!