FilipeKinsky

Interessante, mas achei vago de mais... faltou informação ai..

Qual a dosagem que você está tomando? Te aconselho fazer 15on/7off começando com uma dosagem baixa e indo até no máximo 5ml de pulmonil/dia.. boa sorte.

Ótimo, assim que sair do serviço vou passar no supermercado pra comprar bacon. Vai me ajudar na metabólica! hehe

Bom dia Pedro! Primeiramente, você não deve chutar nada. Se não tem noção de peso e não possuí uma balança de cozinha, meça pelo volume (procure no google o valor nutricional dos alimentos considerados por xícaras, colheres de sopa e etc). Se seu objetivo é hipertrofia, você deve ter um superávit de calorias com relação a sua TMB. Te aconselho a pegar a tabela de dieta que tem aqui no forúm na área de nutrição mesmo, ela é bastante útil (inclusive te informa sua TMB). Tente montar uma dieta com em média 40% proteína, 40% carboidrato e 20% gordura, variando o máximo possível os alimentos. A sua suplementação está correta, mantenha a creatina no pós pra aproveitar o pico de insulina, e beba bastante água durante o dia para máximizar os efeitos... no mais, no forúm tem tudo mastigadinho, é só dar uma pesquisada nas dietas especificas e ver se alguma te agrada. Boa sorte e força na jornada.

8ml de clembuterol é arriscado de mais... eu se fosse vc mantinha só até os 5 mesmo, e olhe lá... mas acompanhando sempre os colaterais, diminuindo e aumentando conforme o necessário... para equinos o indicado é 4 ml de pulmonil para cada 100kg.. acho que você querer tomar mais que isso é exagero, mas enfim..

Eu colocaria no pré treino, como forma de aquecimento..

Como a galera ai disse, o que engorda é a injestão diária de kcal. Não é o chocolate, não é a torta, a coxinha, e etc, é o resultado de tudo que você come menos as kcal que você perde com as atividades do dia. E é normal isso.. eu te avisei ali em cima ... cada vez vai ficar mais difícil de perder peso. Faça um acompanhamento não só com peso, mas também com fotos; porque? Porque músculos pesam mais do que gordura, então, se você perder gordura, e tiver um aumento de massa magra, a balança certamente vai te enganar. No mais, continue ai!

Cada corpo é um corpo cara. Começa com a dosagem recomendada e faz um teste, dá uma aumentada leve. Se os colaterais forem suportáveis, continua, se não, pare. Oras.

Olha, um dos possíveis colaterais da oxandrolona é o próprio hipotireoidismo. É raro, eu mesmo nunca vi ninguém que teve, mas é possível.. você já tendo o hipotireoidismo, eu não te indicaria fazer isso de forma alguma. E mesmo assim acho que ta cedo pra ciclar; sei que não é isso que você queria ouvir, mas vai com calma.

Cara, o que faz crescer é rebentar o músculo.. independente do treino que você faça. E não adianta você escolher um e treinar o resto da vida, vai variando os estímulos pro corpo não acostumar, faz de tudo quando é jeito que você achar pra fazer, e vê quais você se adapta mais e tem resultados mais sólidos para o seu corpo.

Não sei se alguém falou sobre isso, porque não li todas as páginas... mas o GVT tem como base um exercício apenas para cada músculo, com um absurdo número de repetições... e sinceramente, eu fiz e achei do caralho. Pesquisa na internet ai, vai ver você curte.

Cara, só pra te dar uma dica que você talvez não saiba... Quanto mais massa você tem, mais energia seu corpo precisa gastar pra se manter, ou seja, vai ficando cada vez mais difícil perder peso, porque sua necessidade de kcal/dia vai diminuir constantemente; então, se você combinar sua dieta ai, com uma hipertrofia das bravas na academia, você vai ganhar massa magra ( com dificuldade, porque hipertrofia e aeróbicos não se dão muito ), e com essa massa magra, a sua necessidade de kcal/dia volta a aumentar, e com ela, a velocidade que você perderá gordura. Isso ai me ajudou muito... É nóis manolo! Continua ai.

Ih rapaz... relaxa que você ta é bem! Eu com 16 anos pesava 140kg. Não tem segredo cara, é aerobicos e mais aerobicos... Eu também tinha preguiça só de pensar em ir pra academia, mas te garanto que conforme você for evoluindo e perdendo gordura, você vai se animar de forma proporcional. Daqui a pouco todo mundo começa a comentar o tanto que você emagreceu, ai aumenta a confiança, auto-estima e vontade de continuar, ai é só alegria. Boa sorte pra você cara.

Só pra atualizar, ganhei uma creatina hoje também... Não pretendo fazer uso por enquanto.. a não ser que alguém ai indique... mas enfim... ajudem-me por favor.

Olá pessoal ai do forúm... Primeiramente gostaria de dizer que sou absolutamente leigo em nutrição, sei o pouco que pesquiso, então, quaisquer dicas serão bem-vindas. Gostaria da ajuda de vocês para alterar o que se mostrar necessário na minha dieta para redução de BF, levando em conta que eu quero aumentar a massa muscular ao mesmo tempo. Meu treino é ABABAB, apesar de bastante questionável, tem me dado um resultado satisfatório. Segue a ficha para análise: Idade: 20 anos Peso: 101,30kg Altura: 1,87 BF: 21,24% Massa Magra: 79,78KG Gordura: 21,52KG Os únicos suplementos que eu utilizo são: Whey Solaris( 2 scoops pós treino ) e Centrum ( 1 comprimido no desjejum ), e pretendo fazer uso do E.C.A também, sendo este antes do aeróbico na parte da tarde. Montei a dieta com a tabela do excel do camarada aqui do forúm, que me deu uma baita ajuda... Mas mesmo assim, fiquei cheio de dúvidas, obrigado desde já a quem puder contribuir!