lbm

gelo não vai adiantar muita coisa. e tbm não vai adiantar tomar aine se continuar a tensionar o ligamento. Pare de fazer rosca direta com barra reta ou até com barra em W. tente fazer com barra em H e esses dois exercicios tbm não tensionam demais o ligamento: https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/hammer-curls https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-dumbbell-curl . E TODOS os anti-inflamatórios (esteroidais ou não) afetam a síntese muscular. Mas é melhor ganhar pouco do que não ganhar nada. Resumindo: não tome nenhum remédio, evite tensionar o ligamento e fortaleça a musculatura da região. De vez em quando tente fazer uma rosca direta com barra reta pra ver se tá melhorando.

tipo essa??

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11832356 dor muscular é parte do "no pain, no gain" heheheh massagem e boa nutrição ajudam a diminuir essas dores musculares após o treino.

Se a dor for na região central do antebraço, o que está ocorrendo é uma sobretensão no ligamento interósseo que une o rádio e ulna. Mude para barra em H, faça rosca martelo, ou seja, deixe o punho numa posição mais vertical. Não insista em exercícios que gerem dor porque pode evoluir para uma desmite (se você sente dor só fazendo a pegada na barra reta fica o alerta para procurar um médico, apesar de saber que o cara só vai te receitar repouso e AINE). O problema tende a se resolver com o tempo conforme a musculatura for evoluindo, ajudando a não tensionar demais o ligamento.

fui dar uma pesquisada e pelo rótulo do galão o suplemento é esse: https://www.corpoperf...-IntegralMedica Informações Nutricionais Porção de 30 g (1 scoop) Conteúdo: 450g / 900g Quantidade por porção % IDR * Valor Energético 110Kcal =462kJ 6 Carboidratos 22 g 7 Proteínas 5,5 g 7 Gorduras Totais 0 g 0 Gorduras Saturadas 0 g 0 Gorduras Trans 0 g - Fibra Alimentar 0 g 0 Sódio 77 mg 3 Vitamina B1 0,60 mg 50 Vitamina B3 8,0 mg 50 Vitamina B5 2,5 mg 50 Vitamina B6 0,65 mg 50 Ácido Fólico 463 mg 50 Frutas Vermelhas: Maltodextrina, Proteína Isolada do Soro de Leite, Proteína Hidrolisada do Soro de Leite, Palatinose, Dextrose, Frutose, Waximaize, CÁlcio quelato Arginina, Magnésio quelato Creatina, Proteína Hidrolisada de Trigo, CÁlcio quelato Alanina, Ribose, Mix de Vitaminas (B1, B3, B5, B6 e Ácido Fólico), Ácido Cítrico (acidulante), Aroma Idêntico ao Natural de Frutas Vermelhas, Citrato de Sódio (regulador de acidez) e Corante Ponceau 4R (INS 124). Resumindo: Malto + Whey (WPI+WPH) + Vitaminas do Complexo B. Nada muito complexo.

55,8 de braço OGRO

agora o campeão, não tem como tirar dele

só deve um pouco nas pernas

agora descobri pq em ginástica olimpica no solo masculino não tem musica.. se no olympia os monstros usam esse tipo de música imagine no solo.. lady gaga pra cima...

isso que eu tava imaginando kkkkkkkkkkkkkkk

kai disse que tava com 126kg no backstage

olha a musica do martinez uahauhaauah. let the judges know that his body is perfection uahauhaua

passando o road to olympia do phil pra encher linguiça edit: começou ao vivo

Minha contribuição. Ainda dá pra ver o vapor da massa =P (Clica na foto pra aumentar) frango + massa + salada. Simples e eficaz =D

é o que eu chamo de raw