bluri

Galera, a duvida nao é sobre o SHAKE em si , mas das coisas que estou tomando Estou tomando um Shake de Proteina, Glutamina, BCAA, Creatina e Dextrose. Alem disso tomo 2 pilulas de BCAA antes do treino e duas junto com o shake Pensei em aproveitar as outras coisas que estou usando e, sem desperdicar, queria saber se vale a pena tomar Glutamina tambem antes de dormir E Proteína ao acordar e/ou antes de dormir tambem? Eu malho antes do almoço... tomo o shake depois do treino e almoço depois de 40 min +- vale a pena tomar essas outras coisas no que estao recomendadas as embalagens ou só no shake ja ta de bom tamanho ? Espero que tenham me entendido... Obrigado