Cormack.mello

dieta beem fraca... 4 refeiçoes ? 2 refeições praticamente sem proteína... sua síntese proteica vai ficar laa embaixo cara

supino com halter 50 de cada lado ? em todas as series ? DUVIDO

po cara... que dieta era aquela que você tava fazendo ? pobrezinha demais.. sem proteína, só carbo! devia ter cortado era o carbo, e não a proteína da dieta! e o valor calorico parece estar baixinho demais O.O acho que foi sorte sua você ter conseguido nao perder massa magra viu... dietinha fraca.. foi mal cara, nao to querendo ser chato, so to querendo ajudar. ABRAS

vishe ! se e baixinho.. haha, eu so bem alto neh, ai tem mais e que ser pesado mesmo. eu pago pau eh do emannuel que mede 1,75 e ta pesando mais ou menos o mesmo que eu .. po , o no xplode nao gostei muito tambem nao.. mais usei o jack3d e achei muito bom, o yok3d eh excelente e o 1mr tambem to gostando, inda mais que to usando uma dose bem alta.. o problema eh que tira um pouco o apetite e fica foda manda 5000kal pra dentro.. mais eu mando neh! boa sorte ai com seu ciclo e toodo esse planejamento ai, que ta bacana maluco! se voce animar de fazer um diario, eu acompanho ! ABRACO, VAMO Q VAMO

cara, minha dieta ta dando mais ou menos 5000 kal, 400g proteina 90g de gordura 700g carb, ta por ai os valores haha

porra cara, mai tu escreveu muito mesmo hein ? HUAHUAHUA velho, não sei porque tem cara que fala que eu pareço mais velho, bobagem suas haha, minhas amigas falam que eu tenho cara de bebe.. cara, eu tava pesando 101*, to pesando 105 já, braco eu medi ontem 44 o.o ou eu volumei bem mesmo, ou talvez tinha medido errado antes.. não sei. quanto ao whisky, faz um tempo já substitui ele pelo vinho TINTO que alem de vasodilatar estimula NO e testo.. e to combando ele com 1MR e Yok3d, ta insano o combo O.O hahaha. o meu primeiro ciclo foi coisa tosca mesmo, M Drol, não tive muito resultado não.. haha ja o meu segundo eu gostei, tive resultados excelentes, foi de fenil, oxan, trembo e drost vo tentar postar fotos sempre, meus inferiores tao bem atras do resto do shape, depois tiro fotinha deles... abras manolim

vascu nem ta tao boa.. meu bf ta por volta de uns 11 12% , quero ver quando ele tiver baixinho hehe... acompanha mesmo ! abras

galera, to ficando com um volume bacana nesse bulk.. to pensando em fazer mais um ciclo de deca x dura x diana com stano pra finalizar o bulk, e logo depois imendar um de clenb stano e oxan durante o cutt, pra entra com um shape com muita qualidade pro campeonato. hoje vai ter treininho insano de ombros... mais tarde relato aqui. umas fotinhas ae pra vocês terem uma noção do shape agora: https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAGi498Jwh17zK0tAOIyK973DU0KNMqP1RCrzjuuXLezBcR5LlfmekWTRjoJ4UWx6ZDBusPam9jzIIf1kdlyX_fgAm1T1UPoARGGRJOAuyb6FPxsJjpmYgIbN.jpg https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAABl2nirttNNXPFfJizwzqp6nlmesCIO5WqsLX0fr--8k1w8h2lSfPkZ7W3ZgZS7Rb3T5-lJlhF7-5viwPZ0UkNQAm1T1UAMF682SaidN_EoZ66_H-HOnG1SI.jpg https://images.orkut.com/orkut/photos/OgAAAC7di3jBFtK_UkjOfZD9jP2r5e4Py50YPDUF1e28Y-iVKwLtizLZkhAoa3G3ey1dW7PZIUJQjbwwYZtLTZ61XQgAm1T1ULCicBpA0RiwrLnm3e1lwtU9DTrW.jpg

?? aonde que eu critiquei a genetica dele ?

iche ! seu braco ta maior que o meu e tu ta pedindo dica mane ? HUAHUAHUAHUA uai, se tu quiser trocar ideia, manda mp que eu te passo meu msn seila ou agente cv por mp mesmo.. abraco manolo..

porra, puta inveja dos seus pratos, da sua motivação, da sua maturidade, dos suples (quem dera eu ter tanta grana rsrs) pena que a genetica nao te premiou, mais voce come como grande, tem motivacao de um grande e atitudes de um grande : e anota , um dia voce vai ser. VQV!

Bom galera, tava meio sumido daqui né.. haha mas decidi competir ano que vem, no campeonato nabba de estreantes aqui do rio, que deve ser em marco... e isso me deu um up motivacional ENORME, então vo voltar com o diário! hehe em marco ainda vou tar na categoria sub-júnior, faco 18 em abril né... vamo que vamo, já já posto umas fotos novas pro cês.

ngm ta acompanhando ? .. acho q vo desistir desse diario entao

indo treinar, abraços

valeu parcero ! bora crescer enquanto agente ta novo ainda ! abrcs, acompanha msm hehehe, sempre bom ter uma mulher acompanhando, significa mto pra mim Brigado pelos elogios Pri, beijos, acompanha ai