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heverest

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Tudo que heverest postou

  1. po no meu ponto de vista uma boa é: segunda:peito e ombro terça:perna e panturrilha,tríceps,abdomen e trapezio quarta descanço boa alimentaçao quinta:costas e bíceps sexta:peito e ombro dae reveza entre segunda e sexta costas ou peito depende onde quer ganhar mais...
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