graande

gostaria de saber se esse m droll e bom mesmo qual o horario para ser tomado

segunda peito ombro e perna 1- supino reto drop set 6+6+6 2- supino inclinado 3x8 3-supino declinado com halteres 3x8 4-voador fst 7 5-eleveção frontal com a anilha 3x8 6-extensora 3x12 7-leg horizontal 12 10 8 8- panturrilha na maquina sentado terça - costas e trapezio 1-puxada a frente no triangulo - 12 10 8 2- remada na maquina - 3x12 3-remada curvada 3x12 4-puxada a frente na barra fst 7 5- encolhimento no multi power 3 x12 6- remada alta na barra w 12 10 8 quarta corrida de 40 minutos quinta off sexta biceps triceps e perna rosca direta na barra w 12 10 8 rosca scott pegada martelo 3 x8 rosca alternada no supino 45 3x8 tricesp puxador 12 10 8 triceps coice 3x8 triceps testa 6+6+6 hack - 12 10 8 leg press 45 3x12 panturrilha em pe na maquina 20 15 12

gostaria de opiniões para tipos de treinos para fortalecimento para o joelho

Galera gostaria de saber se esse whey protein da bad boy e de boa qualidade

Idade 27 anos Altura 1,71 BF 11 % medidas so lembro a dos braços 40 Objetivo Hipertrofia Treino ABCDE Treino A – Segunda Feira. Costas/Bíceps e Abdômen. 1- Pulley X Puxada Vertical Frente na barra fixa (bi série) 2-voador inverso 3- remada cavalo 4- remada curvada Bíceps: 5- Rosca Scoth barra reta X Rosca Direta barra W (bi série) 6- rosca alternada em pe pegada martelo Treino B – Terça Feira. Peito/Tríceps. Peito: 1- Supino Inclinado 2- Crucifixo Inclinado 3- Supino Reto X Crucifixo Reto (bi série) 4- Cross Over X Flexão de braço (bi série) Tríceps: 5- Tríceps Testa X Supino Fechado (bi série) 6- Pulley, Drop na última série Treino C – Quarta Feira. Perna/ Abdômen. Treino D – Quinta Feira. Ombro/Trapézio 1- Elevação lateral drop set 8 + 6+ 4 2- tri set desenvolvimento arnold com halters + desensolvimento por tras com halteres + elevação frontal com halteres 3- remada alta 4- encolimento no supino na maquina Treino E – Sexta Feira. Bíceps/Tríceps e Abd. Alternar entre as duas divisões de bíceps e tríceps. Abdômen: Tri Set 1-Prancha/2-Colchonete/3-Pelve Primeira Divisão: Bíceps + Tríceps (tudo em super série) 1- Rosca Direta no Cabo x Tríceps no Cabo 2- Rosca Direta X Tríceps Testa 3- Rosca alternada simultânea X Tríceps Francês 4- Rosca Inversa X Corda por cima da cabeça no cross Segunda Divisão: 1- Rosca Alternada 2- Rosca Direta, Drop 3- Rosca Concentrada 4- Tríceps no Pulley, Drop 5- Tríceps Testa  6- Mergulho no Banco

E ai galera gostaria de saber se esse ripp abs da probiotica tem boa qualidade valeu abraços

Ai galera to querendo experimentar a nova creatina da probiotica gostaria de saber se sua qualidade e boa ja q aquela antiga creatina tinha uma qualidade otima aguardo opinoes valeu abraço

ai galera treino 8 da noite pelo q pesquisei seria bom tomar dois ao acordou em jejum e dois uma hora antes do treino qual seria o melhor valeu

com relação a insonia n me ´preocupo pq meu treino e muito intenso e chego em casa como e so vou dormir la para 11 30 meia noite , vcs acham melhor tomar 4 antes do treino mesmo e n tomar pela manha em jejum pq li q seria bom 2 pela manha em jejum e 2 uma horas antes do treino fica duvida ne

ai galera estou com uma duvida treino as 20 horas e tenho duvida de como tomar o ripfast pensei em tomar 2 pela manha em jejum ao acordar e dois por volta de 19 horas ja q meu treino e 20 horas valeu galera

gostaria de saber se estaria correto a forma de como estou tomando o rip fast treino por volta de 8 da noite , tomo o rip fast ao acordar antes do cafe e por volta de 19 30 da noite depois da refeição pre treino gostaria de saber se estar correto seriam 2 capsulas ao acordar e duas 30 antes do treino . valeu galera abraço

ai gamarra to afim de fazer essa serie achei irada so irei fazer alguma mudanças como em peito irei trocar o croo over pelo declinado com halteres em costas irei trocar puxada aberta p tras pelo puxada a frente com triangulo e em biceps o rosca concentrado pelo direta e gostaria q vc postasse o segundo exercico de ombro valeu cara abraço

valeu cara esse treino eu ja vi e pq como ele n colocou o musculo eu pensei q fosse mais um exercicio para o musculo respectivamento falado

valeu cara esse treino eu ja vi e pq como ele n colocou o musculo eu pensei q fosse mais um exercicio para o musculo respectivamento falado

seu treino ta irado começei semana passada abcd quando acabar vou fazer esse seu treino so estou em duvida nesse triserie abd do andre poderia me falar com seria esse procedimento valeu abraço