pontoblack

obrigado ippo vou pesquisar abraços

Ola Senhores Bom sei que deve ser um pouco chato ter que responder esse tipo de perguntas e etc mas preciso de um auxilio ja que venho sendo recomendado de varias formas diferente. Primeiramente tenho 28 anos 1.72 e 78kg estou malhando há 2 meses e sinceramente ja fui mais ativo com esporte, mas agora estou fraco até d+ mal consigo levantar 20ks no supino e por ai vai.... Gostaria de recomendação para ganhar força e perder essa maldita barriga.... me recomendaram jack3d, mas comprei creatina e albumina mas minhas adoravel mãe jogou fora pois a albumina deu bicho e jogou a poooooooorra toda fora... e ae amigos por onde devo começar ?