andrefigueired

entendi valeeu

bom acredito que eu estou tendo resultados sim, eu tenho 1,74 de altura, estava com 65 kilos e agora estou com 72 , meu bf era 6% agora estou com 5,2% estou malhando a 3 meses , mas acho que ele esta pegando leve ,porque eu sei que eu consigo mais sabe... estou fazendo todos os exercicios devagar e certinho. 3 series de 8 eh melhor ficar com abc mesmo ou misturar a C junto com a A e B?

Bom eu to com abc, de treino sendo A: biceps e costas , B: triceps e peito e C: perna e ombro... mas na minha serie antiga eu fazia soh A B e to pensando em misturar as series tipo A:biceps , costas e perna .. e B:triceps peito e ombro... pode fazer isso ou eh errado?... pq acho que o professor ta pegando meio leve comigo X: estou tomando .. creatina universal , e four whey protein da suplemente... alguem pode dizer tbm se é bom?