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leobak

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  1. leobak

    Treino Biceps

    leobak respondeu ao tópico de flavio.m em Treinamento
    DUVIDA to fazendo biceps com costas. Os exercícios de costas sao: -Levantamento terra -Barra Fixa -Remada cavalinho pegada fechada -pulley Asa -Lombar (Porque tenho lombar muito fraco) como a barra fixa e a remada ja desgastam um pouco o biceps, não seria melhor eu acrescentar 2 exercícios ao invés de 3 exercícios de biceps no treino ? no caso eu faria: -Rosca direta na barra W com um dropset na ultima serie 4-10 -rosca martelo 3-10
  2. leobak

    Rest Pause

    leobak respondeu ao tópico de yahoo20 em Treinamento
    usar RP em exercicios para ombros, especificamente para 'elevação lateral' é contraindicado ?
  3. leobak

    Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

    leobak respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
    Uma pergunta: eu tenho uma bicicleta ergométrica em casa ! ao invés de caminhar eu posso fazer nela mesmo ? claro que em baixa velocidade! e quantas vezes por semana é bom fazer ?

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