[Duvida Ciclo: Enant X Stano X Clemb]

Fala galera segue ai,

Idade: 26

Altura: 1,77m

Peso: 87kg

BF: 15%

Ciclos anteriores: 2 ciclos d Stano Depot

Tempo treino: 10 anos

Objetivos com o ciclo: ganho de massa magra e reducao de BF.

To querendo fazer este ciclo.

Ciclo:

15on/15off/15on - Clembuterol 2ml dia

1-7 Enan 350mg/sem

1-7 Stano 50mg comp. tds

Tpc:

1-4 Tribulus Terrestris

1-2 - 40mg Tamox

2-4 - 20mg Tamox

Galera é mto pouco Enant?? Estou mandando assim pois nao sei a reacao q meu corpo vai ter, pois tenho tendencia a gineco.

o Stano comeco junto mesmo ou mais pro final do enant??

Me deem sugestoes de melhoras ai??

vlew.

[Ciclo: Enantato + Stanozolol]

Fala galera segue ai,

Idade: 26

Altura: 1,77m

Peso: 87kg

BF: ns

Objetivos com o ciclo: ganho de massa magra e reducao de BF.

To querendo fazer este ciclo.

Ciclo:

1-2 dias Clembuterol 2ml dia

1-3 Enan 500mg/sem

3-8 Enan 250mg/sem

1-8 Stano Comprimido 50mg dia

Minha duvida esta sendo o stano to achando muito. oq acham???

[Avaliaçao, Treino]

Cara na boa..mas pra mim teu treino ta tudo errado...isso tem cara de que algum instrutor de m** que passou...

vc ta treinando mto musculo no mesmo dia e na semana...se vc fizer um treino bem feito realmente como um bodybuilder uma vez por semana ja basta..

Lembre-se quantidade de treino na semana não significa mais ganhos..pelo contrario vc pode entrar em um overtraining e perder.

Nao se apegue a numero de repeticoes e nem exercicios, esteja sempre variando os exercicios e repeticoes tipo se vc fez 15 sem esgotar o musculo ta leve

se nao conseguiu fazer no minimo 6x ta pesado demais, o objetivo é esgotar o musculo ao extremo. Use bastante peso desde que nao prejudique o movimento do exercicio e siga as

regras q ja falei. Pois movimento errado significa ganho zero e risco de lesão. Vc é bodybuilder e nao levantador de peso.

Se vc treina 5 dias tenta separa bem os musculos que ira treinar.

1: peito x ombro lateral e frontal

2: costas X ombro posterior

3: toda parte frontal da coxa (se vc realmente treina pesado vc nao vai conseguir fazer mais nada fora as ansias de vomito...rss)

4: Posterior da perna e panturrilha

5: Bicips e treicips

Abdomen dia sim dia nao..

Veja q assim vc consegue dar um descanso para os musculos dos braços antes de treina-los novamente conseguindo treinar com toda intensidade todos os musculos...

Vc pode mudar colocando somente ombro em um dia depois perna e junta peitoXtricips e costasXbicips.. Outra coisa cuidado com teu aerobico..se nao tiver em uma alimentacao boa

vc pode acabar queimando musculo ao inves de gordura...

Segue esse tipo de treino e no final do mes sente o resultado. Lembrando que nada disso adianta se a dieta nao estiver correta.

"Bodybuilding na veia parceiro."

[Treino Para Costas]

Cara um exercicio q funcionou pra mim e deu um resultado mto bom foi a barra fixa(ate o peito) porem eu nunca me liguei em numeros na serie..

fazia sempre 3x/4x ate exaustão e de vez em quando fazia aquela serie de 50 repeticoes do arnold e so depois q comecava a fazer os outros exercicios.

Mas lembrando q não é somente 1 exercicio que fara a diferenca e sim o treino completo.

O ideal é nao se apegar aos mesmos exercicios sempre. Eu por exemplo estou sempre mudando nunca repetindo os mesmos exercicios no proximo treino. O unico q comecei

a manter sempre no treino é a barra fixa. Estou tendo otimos resultados desta forma. Tenta e ve se ocorre uma melhora.

abc.

[Dieta Ciclo]

Cara eu faria umas alteracoes nessa dieta,

1 - No cafe da manha nao misturaria leite com whey protein

Motivo: Como diz o prof Fernando Marques: "o Whey é uma proteina muito cara pq o processo de extração tira toda gordura e lactose do leite

ai vc vai la e mistura tudo de novo?!?! nao é mto conveniente fora o problema com gases que pode ocorrer". Eu mando com agua mesmo ou um suco junto com o resto.

2 - No pre treino vc tem q ingerir carboidrato de preferencia algum de indice glicemico baixo: Batata Doce é o ideal.Entao tira o ovo e o atum.

Motivo: Teu corpo nao precisa de proteina antes do treino e sim carboidrato para dar energia evitando assim que o seu corpo utilize a proteina do musculo como energia.

3 - No pos treino eu usaria o maltodextrina ao inves da dextrose.

Motivo: A dextrose vai dar um pico muito grande de insulina no corpo mas da mesma forma que vem ele vai embora mto rapido. O ideal seria manter essa insulina mais tempo

no corpo que é o caso da maltodextrina ou ate mesmo a aveia.

isso é algumas ateracoes que eu faria..

[Pré Treino]

Procura a albumina da W-TECH. Ela contem whey protein junto e custa na faixa de 30 reais 500g é mto boa...isso ira ajudar em um shake no pos-treino.