felipefilth

Vc ta certo! Bom , vou explicar pq 90% das pessoas n se da bem com esse treino. é simples. tive que gasta uma nota com dieta . dieta top com 340g de prot e 280 de carb ... 1kg de peito de frango por dia fora as outras proteinas tipo ovo , queijo etc... o segredo desse treino eh simples. se vc tive uma alimentação boa pra kralho vc vai ter resultados. eu TREINEI 2 ANOS COM ABC2X E AB . TIVE BOMS RESULTADOS mais nunca tive resultados tao boms como 2 meses de treino serio com essa serie que postei . ngm acreditando na rua e nem meus amigos que eu nao estava usando roids. senceramente o melhor treino (Pra min) ate agora. tem nego q fica com medo de fazer dropset ,biset , triset, restpause. axando que vai ter (OT) AFF para com isso , dieta boa e suplementação boa c vai crescer sim . esse foi o conhecimento q adquiri na pratica! mesmo todos criticando decidi seguir o treino com intensidade e deu certo vlw ae

ler quem quer!

2 meses e pouco nesse treino. resultado otimo como eu tinha previsto, ainda bem que segui meus instintos. ahuuhahuusa é mesmo o treino eh podrao. por isso pulei pra 82kg e minhas pernas pulou pra 63cm , eh pq o kra ai em cima o SABIDAO falo q o treino eh podre lol sem comentarios. isso pq n uso roids! Vlw ai (Experiente)! Oq vc disse ? com esse treino vc n crescera mais ? eh verdade . por isso devo tr crescido... pq vc disse q eu n ia crescer mais . nego na rua enxendo meu saco. ah ele toma isso ah ele toma aquilo lol... isso pq vc disse q eu n ia crescer mais ... kkkkkkkkkkkk ... vlw ai grandao .

c eh da minha atura e quasi meu peso , tbm sou ecto. n axo esse treino eficaz . eu se fosse vc treinaria abc2x ou abcde

Ta mjuito volumoso eu treino abcdef , faço 6 pra grandes e 3 para pequenos rsultado ta vindo rapidao!

kkkkkk ta bom . ja to tendo resultados . isso q importa. ja ouvi isso mas vezes q n ia crescer. hojke to ai com bf baixao e 41 de biceps com corpo definido... entao . intendo sua opiniao. mais eh apenas uma opiniao como todas ... vlw

Estranho que eu tbm pesquiser e só vi gente falando bem ... mais enfim , oqimporta eh resultados

Entao vc reconhece que abcde é um bom treino . só vc pésquisar que vc vai ver que nao é ruim ¬¬

Isso é verdade... carga é super himper importante mesmo. mais eu estava no mesmo estimulo a 2 anos axo q se eu nao mudas-se o estimulo n ia ter resultados intende? nao sem anabols rs. por isso mudei pra abcde . vc ja fez ? teve resultados?

Tipo. o treino é bom , isso eu ja sabia. ja to fazendo ele e o resultado ta sendo otimo, como eu disse é um treino avançado, poucos conhecem . por isso nem todos gostaram, mais quem tem experiencia sabe que é bom crio o topico pra todos dar a opiniao po. e pra discutirmos hehehe... pesquisei muito antes de cria a serie na verdade 3 dias criando ela . com varias opinioes .

sim concerteza ajudou po. mais pq nao treina os 2 100% ? isso q to tentando intender. vou ganha menos se separar os 2? axo q ficaria mais intenso cada dia um oq axa? ate mesmo pelo fato dos drop biset e restpause. oq axa? Abc brother O,O. é sofrimento do inicio ao fim rsrs . ainda to adptando com os drop e rest pause hehe

Intendo. mais tipo, sera que vou pega um bom peso no triceps depois de fazer biceps ? nao estaria dando uma atenção maior treinando os 2 separados?

Ta show tb axo uma boa joga amendoim na dieta eu faço isso tbm

Vlw brother . bom depois que eu dividi o treino em abcde fico bem melhor e intenso! vlw pela opiniao ah . vc acha melhor triceps e biceps separados ou no mesmo dia? detalhe meu jack3d ja esta sendo providenciado

I brother o meu n muda O_o.. q doideira

O seu muda quantos cm quente para frio ?

A Peito B Costas C Pernas/Pantu D Triceps E Biceps Abdominais vc dividi em 2 dias desses ai que tiver pouco treino. Axo esse melhor pelo fato de vc esta dando Atenção exclusiva cada dia para 1 ! e alem de poder intesificar mais o treino! essa sem duvida eh melhor faço ela e tenho boms resultados. n axo biceps e triceps no mesmo dia legal. Chega no triceps não Rende muito!!!

ABCDE = Treino Avançado , Onde vc da atenção 1 dia para cada um. Serie de Himpetrofia . da pra executar tranquilo o treino bem intenso! Dieta on . anabol off Detalhe Treino com duração no max 45min bem intenso com pouco descanso! outro detalhe: Ganhos notorios ja ! Não precisa ser fisiculturista , apenas ter uma boa alimentação.

Eu colocaria ABCDE logo. peito costas pernas/pantu triceps biceps abd divia em 2 desses dias

Isso msm 41 rlxado e da no mesmo quente . tb n sei pq. esse treino é himpertrofia Nao é a quantidade de Vezes que vc treina por semana que define o quanto vc vai crescer... treinei 2 anos direto abc2x . chega uma hora que o corpo acustuma. agora com esse treino ja estou tendo resultados otimos . 41 quente e 41 frio sim . muda tbm n sei pq... Da tranquilo. e sem anabolizantes! 2 anos de treino e nao 1 semana.

Treino atualizado! Shape... 2 Anos de treino Idade 25 , Altura: 176 , PESO: 82 , Biceps frio: 42. Peito: 115 Ponto Fraco , Pernas: 63 , BF:12% A - Peito B - Costas C - Pernas/Ombro D - Bíceps E - Tríceps Série A: Peito Supino inclinado Halteres 4x8 Supino reto 4x8 (DROP SET)3x na ultima Crucifixo reto + Pullover 3x10 Abd Supra + Obliquio 4x (BISET) Série B: Costas PULLEY COSTAS Frente - 4x8 Voador Dorsal - 3x8 (REST PAUSE) Levantamento Terra 3x8 Remada Baixa + Remada Baixa pegada fexada (Biset) 3x8 + DropSet 3x na ultima) REMADA UNILATERAL 4x8 Série C: Perna/panturrilha Agachamento 3 Series Ate a Falha Avanço – 4 Séries com 8 Repetições LegPress – 4 Séries com 10 Repetições Extensora – 4x8 (DRopSET) Flexora – 3 Séries até a falha Panturrilhera 4x10 (Drop set 3x) Série D: triceps Triceps Testa –4x8 Supinada barra fexa 4x8 Triceps PULLEy Corda + Triceps Banco 3x8 ( DROPSET na ultima serie da corda) Abd. Infra + Abd Ponte Lateral + Ponte Frontal 4x (TriSET) Série E: biceps Rosca Direta 4x8 ROSCA Martelo COM BANCO INCLINADO - 3x8 (DROPSET) Rosca Scott Unilateral 4x8 Rosca de punho 4x8 Série F: Ombros/Trapezio Desenvolvimento Militar 4x8 (dropSet) Eleveção frontal com anilha + Lateral 3x8 (BISET) Encolhimento + Encolhimento com rotação 4x10 (BISET) + DropSET 3x na ultima Encolhimento para traz 4x10 Keep Natural

Mais tomar quando acordar tem problema toma uma xicara de café ?

Galera uma duvida muito discutida. CAFÉ Corta o efeito da creatina ???